매트리스 제조사|

2022/07/21

저자: 신윈–맞춤형 매트리스

기억력을 강화하기 위해 점심 시간을 가져보세요 버클리 캘리포니아 대학교(UCBerkeley)의 수면 과학 연구원 팀은 최근 점심 시간이 하루 종일 일하는 데 중요한 이유를 설명했습니다. 이 과학적 연구에서 과학 연구팀은 사람이 밤낮을 가리지 않고 지속적으로 잊어 버린다는 것을 발견했습니다. 낮에 눈을 더 오래 뜨고 있을수록 마음이 덜 맑아지고 컴퓨터가 전체 속도를 높이기 위해 캐시 파일을 지우는 것과 같이 그날 있었던 일을 더 많이 잊어버리기 시작합니다.

밤에 뇌의 특정 핵심 영역을 차단하는 깊은 "안구 운동 수면"(REM)은 컴퓨터가 강제로 기억을 지워야 할 때와 같이 망각(하루에 새로 생성된 기억의 40%를 망각)으로 이어질 수 있습니다. 다시 시작하는 동안. 여러분은 언제 그것을 기억으로 사용합니까, 즉 "임시 폴더" 해마에서 "하드 디스크" 전전두엽 피질로 단기 기억을 언제 "덤프"합니까? 정답은 수면입니다. 그러나 망각으로 이어지는 "안구 운동 수면"과 달리 기억은 선행하는 비 REM 수면에서 발생합니다.

깨어 있으면 잊어버리고 깊이 잠들면 잊어버리며 기억을 저장하는 데 사용할 수 있는 것은 가벼운 잠, 정오의 휴식뿐입니다. 따라서 낮잠은 많은 이점이 있습니다. 단기 기억을 장기 기억으로 합리적으로 전환할 수 있을 뿐만 아니라 "가벼운 일"을 할 수 있을 뿐만 아니라 오후에 작업 효율성을 크게 향상시킬 수 있습니다. 따라서 긴 점심시간을 갖는 것은 바람직하지 않습니다.오랫동안 잠을 자다가 깊은 잠에 들어가면 위에서 언급한 '복원' 문제 외에도 깊은 잠에서 깨어나면 매우 피곤함을 느끼게 됩니다. 그리고 무기력....아침에 자명종소리에 잠이 깬 상태가 이런거 아닙니까? 점심시간도 기술인데 어떻게 하면 제대로 잘 수 있을까요? 코넬대 사회심리학자 제임스 매스가 제안한 "파워냅"(파워냅) .

"Jiang Lunch Break"라는 이름은 다소 허풍스러워 보일 수 있지만 실제로는 작동이 매우 간단합니다. 다음 두 가지 원칙에 따라 누구나 내일 정오에 시도해 볼 수 있습니다. "8&30 원칙": 점심 시간 전에 점심 시간은 기상 후 약 8시간 동안 취해야 하며 늦어도 오후 3시 30분 이전에 취해야 합니다. 그렇지 않으면 잠을 잘 수 없습니다. Here is only 1 이것이 최적의 솔루션이며 사실 점심시간은 일정시간만 정하면 된다. 또한 점심시간은 30분을 예약하되 1시간을 넘지 않도록 한다. 가장 먼저 해야 할 일은 다양한 사람들의 요구 사항을 고려하는 것입니다. 잠드는 시간이 다릅니다.

안전하고 편안한 환경 만들기: 신발을 벗고 편안한 소파에 누워 커튼을 닫고 램프와 컴퓨터를 끕니다. 또한 감기에 걸리지 않도록 잘 덮는 것을 잊지 마십시오. (주)신윈매트리스테크놀로지는 매트리스, 포켓스프링매트리스, 라텍스매트리스, 다다미매트리스, 기능성매트리스 등을 생산하는 매트리스 제조사로 공장직매로 맞춤제작, 품질보증, 합리적인 가격, 환영합니다 .

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