당신은 당신의 인생에서 "수면 함정"에 빠졌습니까?

2022/05/18

저자: 신윈–매트리스 공급업체

야외에서 힘들고 지친 하루를 보내고 나면 누구나 잠자리에 들고 숙면을 취하고 싶어하지만 우리는 종종 수면 습관에서 실수를 하며 이러한 수면 습관이 여러분에게 익숙할 수도 있습니다. 많은 분들이 제가 어젯밤에 일찍 잠자리에 들었다고 하는데, 항상 잠을 충분히 못 잤다고 생각하고 다음날 일어나면 잠에서 깨어나지 못하고 졸려요. 매트리스 제조업체는 수면의 질에 영향을 미치는 "나쁜" 습관 때문일 수 있다고 생각합니다.

피곤할 때 자>사람은 인생의 약 1/3을 잠으로 보냅니다. 수면은 대사 활동에서 중요한 생리적 과정입니다. 좋은 수면 습관과 수면의 질을 개발해야만 생체 시계의 정상적인 작동을 유지할 수 있습니다. 그러나 오늘날과 같이 기술이 발달한 세상에서는 수많은 사소한 일과 전자 제품에 얽매여 제시간에 잠자리에 드는 것을 좋아하지 않고 아주 졸릴 때까지 기다려야 하는 사람도 있고, 심지어 어떤 사람은 사람들은 심지어 매우 졸리다고 주장합니다. 이는 불면증 증상을 일으키기 쉬울 뿐만 아니라 장기적으로 건강을 해칠 수도 있습니다.

자기 전에 마신다>예로부터 취침 전 술을 마시는 것은 빨리 잠드는 방법의 하나로 사람들 사이에 널리 보급되어 왔다. 많은 사람들은 자기 전에 몇 잔의 술을 마시면 피로가 풀리고 빨리 잠들 수 있고 밤에 더 푹 잘 수 있다고 생각합니다. 실제로 알코올은 뇌를 억제하는 효과가 있어 졸리게 하여 빨리 잠들고 잘 자는 것처럼 착각하게 만들 수 있지만, 다음날 일어나면 생각보다 활력이 없습니다.

수면은 "보충"할 수 있습니다.>하루에 몇 시간 자는 것이 정상입니까? 이 문제는 많은 작은 파트너에게 문제를 일으키고 항상 평소에 충분히 잠을 자지 못하고 항상 무언가가 부족하다고 느낍니다. 이것은 어떤 사람들은 보통 밤새도록 깨어 있고 주말에는 잠들고 "잠을 만회하기"를 원한다는 것을 의미합니다. 하지만 잠은 에너지와 같아서 조금씩 비축할 수 있고 잃어버린 잠은 보충할 수 없습니다.

따라서 매일 정상적인 수면 시간이 매우 중요하므로 상대적으로 방해받지 않는 생물학적 법칙이 유지될 수 있으며 이는 인체의 몸과 마음에 유익합니다. 자기 전에 운동하지 않는다>자기 전에 격렬한 운동을 하면 뇌가 흥분 상태가 되어 실제로 졸음이 부족하고 오랫동안 잠들지 못하게 됩니다. 일반적으로 취침 1~2시간 전에 가벼운 산소 운동을 하고 잔잔한 음악을 들으며 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 결국 매일 적절한 운동은 신체 건강과 수면 건강에 좋습니다.

매트리스 제조업체는 나쁜 수면 습관을 들이지 않도록 모든 사람에게 상기시키고 편안한 침구를 사용하여 더 잘 자도록 합니다! Foshan Synwin Furniture는 전문적이고 편안한 수면 서비스를 제공하여 귀하가 더 건강하고 편안하며 건강하게 잠을 잘 수 있도록 합니다.

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