불산 매트리스 도매는 허리가 좋지 않은 사람들에게 주의할 점을 알려줍니다.

2022/09/05

저자: 신윈–매트리스 공급업체

불산 매트리스 도매는 허리가 좋지 않은 사람들이 주의해야 할 사항을 알려줍니다. 잘 때 엉덩이와 복부 아래에 작고 단단한 납작한 베개를 놓아 허리에 가해지는 압력을 완화할 수 있습니다. 베개를 베고 앉을 때 머리와 가슴을 위로 유지하고 등을 곧게 펴고 척추에 가해지는 압력을 줄이십시오. 직장인들은 허리를 받쳐줄 베개를 허리에 두르는 것이 좋다.

오래 앉아 있는 것보다 30분마다 5분씩 일어서도록 노력하세요. 물건을 가슴 가까이로 이동 무거운 물건을 들어 올리고 싶다면 물건을 든 후 가슴 가까이에 두는 것이 좋습니다. 가까울수록 힘이 덜 들고 넘어지기 쉽지 않기 때문입니다. 물건을 들 때 두 다리로 쪼그리고 앉는 것은 다리로 쪼그리고 앉는 방법을 사용하여 무게 중심을 낮추고 등을 곧게 펴는 방법을 사용하는 것이 가장 좋습니다. 이렇게 하면 허리에 가해지는 압력을 줄이고 에너지와 안전을 절약할 수 있습니다.

러기지 핸들을 너무 오래 당기지 마십시오. 러기지를 당길 때 팔은 최대한 몸에 가깝게 하고 핸들의 높이가 적당해야 합니다. 팔이 수직이 된 후 핸들을 단단히 잡는 것이 좋습니다. 허리 근육에 무리가 가지 않도록 부드럽게 시작하십시오. 요가를 하는 사람들은 수영, 요가, 걷기 등 허리 건강에 도움이 되는 운동을 자주 하므로 노인들은 무리한 운동을 해서는 안 됩니다.

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