방금 격렬한 운동을 했든 만성 요통으로 고통받든 우리 모두는 그것이 최고의 기분이 아니라는 것을 알고 있습니다.
결국 서 있거나 걸어다니는 불편함을 누가 참고 싶겠습니까? 아무도 허리 통증을 원하지 않지만 때로는 불가피합니다.
다행히도 수천 달러를 지출하지 않고도 이러한 불편함을 줄일 수 있는 방법이 있습니다.
요통 줄이는 가장 좋은 방법을 알려드릴 때, 계속 읽는 방법을 알고 싶습니다!
요통 치료를 하실때까지 화이팅하시고 기다리셔야 할 것 같아요!
진통제를 복용하거나 쉽게 복용하는 대신 다음 5가지 방법 중 하나를 시도해 보십시오. 하루 종일 침대에 누워 있으면 요통을 줄이는 데 도움이 된다고 생각할 수 있지만 그렇지 않습니다!
이제 일어나서 아픈 근육을 스트레칭할 시간입니다.
효과적인 등 스트레칭과 낮은
허리 통증을 줄이기 위해 강도 운동으로 시작할 수 있습니다.
근력 운동을 시작하는 것이 좋습니다. 근력 운동은 앞으로 나아가면서 근육을 강화할 것입니다.
신체 활동을 늘리기 시작해야 할 뿐만 아니라 올바른 자세를 유지해야 합니다.
네 엄마 말이 맞아. 만성 통증을 피하기 위해 앞으로 등을 똑바로 유지하십시오.
특히 아침에 일어날 때 요통의 주요 원인 중 하나는 거친 매트리스입니다!
매트리스는 향후 통증을 유발할 수 있으므로 몇 년마다 교체하거나 뒤집어야 합니다.
따라서 매트리스 때문에 잠을 잘 수 없고 고통스러운 문제가 발생한다고 생각되면 새 매트리스를 구입해야 할 때입니다.
메모리폼 매트리스를 사용하여 관절 통증을 완화하고 압박점을 완화하는 것이 좋습니다.
새 매트리스를 살 돈이 아직 충분하지 않습니다. 그렇다면 이것이 두 번째로 좋은 것입니다!
신체의 지지와 편안함을 유지하기 위해 이러한 갑피가 매트리스에 추가됩니다.
아이스팩이나 핫팩을 사용하는 것은 통증에 대한 가장 인기 있는 빠른 해결 방법 중 하나입니다.
이것은 근육을 이완시키는 동시에 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다.
얼음 주머니를 사용하거나 뜨거운 목욕을 할 수 있습니다.
이 패키지를 사용하는 동안 몇 분마다 벗어서 온도 변화로부터 허리를 \"쉬게\" 하십시오.
그 후, 특히 핫백을 사용하거나 온욕을 한 후에 스트레칭을 시작하는 것이 좋습니다.
온찜질을 하면 근육이 충분히 이완되어 그 후에 약간의 스트레칭을 할 수 있으므로 통증과 긴장을 완화하는 데 도움이 됩니다.
이제 이것은 몸과 마음의 긴장을 풀고 문제에서 멀어지는 매우 편안한 방법입니다!
부드러운 마사지, 긴장된 근육을 이완하고 여러 번 통증을 완화합니다.
파트너나 믿을 수 있는 연인에게 등 마사지를 받으면 마사지 샵에 가거나 돈을 절약할 수 있습니다.
통증 완화에 도움이 되는 에센셜 오일과 연고로 등을 마사지하십시오.
뜨거운 얼음이나 이부프로펜이나 케톤산과 같은 국소 크림을 사용하십시오.
라벤더와 민트 오일은 또한 근육을 진정시키고 진정시키는 데 도움이 됩니다.
마지막으로, 다이어트에 대한 올바른 선택을 시작할 때입니다.
통증을 완화시키는 자극적인 음식.
우유를 마시기 시작하고 매일 적절한 양의 칼슘을 섭취하여 뼈를 강화하고 짙은 녹색 잎 채소를 접시에 추가하십시오.
야채는 뼈를 강화하고 비타민 K를 함유하여 요통을 유발하는 염증과 부상의 위험을 줄입니다.
또한, 근육 강화를 위해 단백질 섭취를 늘리기 시작하는데, 이는 운동 후에 섭취하는 것이 좋습니다.
더 나은 몸과 마음을 위해 항상 홀푸드 섭취에 집중하세요.
이러한 간단한 비용으로
효과적인 팁, 언제든지 허리 통증을 줄일 수 있습니다.
따라서 기다리지 말고 이러한 방법을 시도하고 오늘 어떻게 작동하는지 확인하십시오.
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귀하의 생각과 제안에 진심으로 감사드립니다.
당신은 여름에 최고로 보이고 싶어합니다.
축제와 해변 여행 사이에 다양한 사진 작업을 준비해야 합니다.
빠르게 살다 보면 아름다운 필요 공간을 모두 돌볼 시간을 내기가 어려울 수 있습니다.
하지만 이번 여름에 도움이 될 몇 가지 간단한 뷰티 팁이 있습니다.
여름에 발을 적시는 것은 큰 시험이 아닙니다.
결국 몇 시간 동안은 아무 일도 일어나지 않고 수영을 할 수 있고, 물에 잠기더라도 전체 시간 말차 녹차가 최근 많은 주목을 받고 있습니다.
그것이 제공하는 놀라운 건강상의 이점은 인기에 큰 기여를 합니다.
많은 사람들이 xa0녹차를 말차0라고 말합니다. 다른 차와 다릅니다.
화장용 접착제는 아무 생각 없이 건강한 미소를 위한 최고의 솔루션 중 하나입니다.
오늘날 다양한 유형의 접합 절차가 있으며 하이라이트 중 하나는 복합 수지 접합입니다.
수면 부족은 당신이 깨닫지도 못하는 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
그로 인한 속도 저하, 결근, 방향 상실 및 짜증은 생산성, 집중력 및 올바른 의사 결정을 방해할 수 있습니다.
적절한 휴식의 중요성은 아무리 강조해도 지나치지 않습니다.
스트레스는 수면 부족의 가장 중요한 요인 중 하나입니다.
스트레스를 받거나 불안을 느끼면 잠을 자는 시간보다 마음이 계속 고갈됩니다.
불면증 및 기타 수면 장애도 만성 스트레스와 관련이 있습니다.
\"Ayurveda\"라는 단어는 \"Ayur --
과학과 Vedas\"인생.
아유르베다(Ayurvedic)는 고대의 전통적인 전체론적 의학입니다.
섬유근육통의 문자적 의미는 근육이 극도로 고통스럽다는 것입니다.
섬유 근육통은 복잡한 장기
특별한 원인이 없는 용어의 의학적 상태와 적절한 섬유근육통 치료 특징은 아직 발견되지 않았습니다.
특정한 장애물이라고 할 수는 없습니다.
심방세동은 심장 박동수를 방해할 뿐만 아니라 심장 박동을 정상보다 훨씬 빠르게 만드는 질병입니다.
