ធានាដល់ម៉ោងគេង គេងទៀងពេល និងប្រកាន់ខ្ជាប់នូវការងារទៀងទាត់ និងម៉ោងសម្រាក
ពេលវេលាគេងដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់មនុស្សគួរតែជាម៉ោង១០យប់។ - ម៉ោង ៦ ព្រឹក ៩ យប់ - ម៉ោង 5 ព្រឹក សម្រាប់មនុស្សចាស់ និង 8 យប់។ - ម៉ោង ៦ ព្រឹកសម្រាប់កុមារ។ ក្មេងជំទង់ក្នុងអំឡុងពេលអភិវឌ្ឍគួរតែមានការគេងយ៉ាងហោចណាស់ប្រាំពីរទៅប្រាំបីម៉ោង។
ត្រៀមខ្លួនសម្រាប់ការគេង
ជៀសវាងការញ៉ាំ ផឹកភេសជ្ជៈដែលជំរុញទឹកចិត្ត អារម្មណ៍រំភើបហួសហេតុ ការកម្សាន្តហួសហេតុ និងការសន្ទនាមុនពេលចូលគេង ដើម្បីធានាបាននូវអារម្មណ៍ថេរ និងសុខស្រួល។
ខិតខំបង្កើតបរិយាកាសគេង
ពេលវេលាគេងគួរតែមានកម្រិតមធ្យម ពណ៌ជុំវិញគួរតែទន់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ខ្យល់មិនគួរអនុញ្ញាតឱ្យខ្យល់បក់ដោយផ្ទាល់; ព្យាយាមការពារការជ្រៀតជ្រែកនៃសម្លេង, ស្ងាត់គឺមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់ក្នុងការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវគុណភាពនៃការគេង; រក្សាសីតុណ្ហភាពក្នុងបន្ទប់ឱ្យត្រជាក់បន្តិច សីតុណ្ហភាពក្នុងបន្ទប់គេងទាបបន្តិចជួយឱ្យគេងលក់ស្រួល។
ការជ្រើសរើសពេលវេលាហាត់ប្រាណ
លំហាត់ប្រាណពេលរសៀលគឺជាពេលវេលាដ៏ល្អបំផុតដើម្បីជួយឱ្យគេងលក់ ហើយការហាត់ប្រាណទៀងទាត់អាចបង្កើនគុណភាពនៃការគេងពេលយប់។
គេងនៅពេលល្ងាច
ការងងុយគេងពេលថ្ងៃអាចនាំឱ្យមាន"ការដកហូត" នៃការគេងពេលយប់។ ការគេងពេលថ្ងៃត្រូវបានគ្រប់គ្រងយ៉ាងតឹងរ៉ឹងក្នុងរយៈពេល 1 ម៉ោង ហើយមិនអាចគេងក្រោយម៉ោង 3 រសៀលបានទេ។
ងូតទឹកមុនពេលចូលគេង
ការងូតទឹកក្តៅមុនពេលចូលគេងអាចជួយឱ្យអ្នកសម្រាកសាច់ដុំរបស់អ្នក និងធ្វើឱ្យអ្នកគេងលក់ស្រួល។
ដុន't ពឹងផ្អែកលើថ្នាំគ្រាប់
មុនពេលប្រើថ្នាំងងុយគេង ត្រូវប្រាកដថាពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នក ហើយណែនាំអ្នកមិនឱ្យប្រើថ្នាំងងុយគេងលើសពី 4 សប្តាហ៍។
ជ្រើសរើសផលិតផលគេងលក់ស្រួល
ធាតុទីមួយនៃការគេងឱ្យស្រួលគឺជ្រើសរើសពូកល្អសម្រាប់ខ្លួនអ្នក ព្រោះពូកល្អមិនត្រឹមតែអាចជួយទ្រទ្រង់រាងកាយបានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាពប៉ុណ្ណោះទេ។'s សម្ពាធ ប៉ុន្តែក៏ជួយទប់រំញ័រដែលបណ្តាលមកពីការបង្វិលពេលគេង។
រក្សាសិទ្ធិ © 2022 Synwin Mattress (ក្រុមហ៊ុន Guangdong Synwin Non Woven Technology Co., Ltd.) | រក្សារសិទ្ធគ្រប់យ៉ាង 粤ICP备19068558号-3