ზურგის ტკივილის მქონე ადამიანებისთვის შეიძლება საშინელება იყოს ღამით დაწოლა და ძილი.
ზურგის ტკივილით დაიძინებთ თუ ზურგის ტკივილით იღვიძებთ, ეს გავლენას ახდენს თქვენზე მთელი დღე.
სინამდვილეში, ზურგის ტკივილის მიზეზი ძალიან განსხვავებულია და ცხოვრების წესი, რომელიც გავლენას ახდენს ზურგის ტკივილზე, ასევე ძალიან განსხვავებულია.
მაგრამ თქვენს ლეიბს შეუძლია მნიშვნელოვანი როლი ითამაშოს ზურგის ტკივილის შესამცირებლად და კომფორტულად დაძინებაში.
ზურგის ტკივილისთვის საუკეთესო ლეიბების ძიებაში ყველაფერი გასწორებაზეა.
რა არის ზურგის ტკივილის მიზეზი?
მიუხედავად იმისა, რომ კონკრეტული პასუხი არ არსებობს, მნიშვნელოვანია აქედან დავიწყოთ.
მაიოს კლინიკამ დაყო ზურგის ტკივილის სიმპტომები კუნთების ტკივილებად, სროლის ან ჩხვლეტის ტკივილებად, ფეხის გამოსხივების ტკივილებად და ზურგის მოქნილობისა და აქტივობის შეზღუდულ დიაპაზონად.
ბევრმა ავსტრალიელმა განიცადა ეს სხვადასხვა სიმძიმით და დროის ხანგრძლივობით.
ადამიანები განიცდიან ზურგის ტკივილს სხვადასხვა მიზეზის გამო და თქვენი სიტუაცია ძალიან ინდივიდუალურია თქვენთვის.
თუ ფიქრობთ, რომ ზურგის ტკივილი ქრონიკული პრობლემაა (
სამ თვეზე მეტი ხნის განმავლობაში)
მნიშვნელოვანია ექიმთან საუბარი.
მათ შეეძლებათ განიხილონ პოტენციური მიზეზები, რისკის ფაქტორები და ჩაატარონ შესაბამისი ტესტები მოქმედების კურსის დასადგენად.
ძილის პოზები და ზურგის ტკივილი, როდესაც გვსურს ვიყოთ კომფორტულად და დავიძინოთ, ჩვენ ყველას გვაქვს საკუთარი დამახასიათებელი ძილის პოზები.
მაგრამ ძილის თითოეული პოზა თქვენს სხეულზე განსხვავებულ გავლენას ახდენს.
განიხილეთ თქვენი საყვარელი საძილე ადგილი, როდესაც ეძებთ საუკეთესო ლეიბს ზურგის ტკივილისთვის.
როგორც ვთქვით, ეს ყველაფერი ალიანსებზეა.
ზურგის ტკივილის მქონე ადამიანებს შეიძლება მუდმივად ესმოდეთ სიტყვა „გასწორება“.
როცა გძინავთ, იდეალურია თქვენი სხეული იდეალურად მორგებული იყოს.
როცა გძინავთ გვერდულად, ნაყოფის პოზაში ან მუცელში, სხეული არ არის განლაგებული სწორი ხაზით.
ძილის პოზა, რომელიც თავიდან უნდა იქნას აცილებული, თუ ზურგის ტკივილი გაქვთ: კუჭის ძილი (
თუ ბალიშს ტანის ქვეშ არ დადებ) გვერდითი ძილი (
თუ ბალიშს ფეხებს შორის არ დადებ)
როდესაც თქვენ გძინავთ რომელიმე ამ ადგილას, თქვენი სხეულის ფორმა ბუნებრივად ახდენს ზეწოლას სხვა უბნებზე.
თუ ეს ლაქები არ არის მხარდაჭერილი, ამან შეიძლება გამოიწვიოს კუნთების დაძაბვა, დაძაბულობა და დისკომფორტი.
ამ ზეწოლის შემსუბუქების ერთ-ერთი გზაა ბალიშის დადება იმ დაუსაყრელ ადგილებში.
კუჭის მძინარეები დამატებით ზეწოლას ახდენენ კისერზე და ხერხემალზე, რადგან ისინი, როგორც წესი, გარკვეულწილად იხრება ამ მდგომარეობაში.
გვერდითი შპალები ახორციელებენ ზეწოლას თეძოებსა და ტანში, ასევე მცირე უფსკრულის დროს, სადაც სხეული არ არის კონტაქტში ლეიბთან.
შეიძლება თავი კომფორტულად იგრძნოთ, როდესაც პირველად შეეგუებით ამ პოზებს, მაგრამ როცა გაიღვიძებთ, თქვენი სხეული ნერვიულობს ან გტკივა.
შეუძლია თუ არა ჩემს ლეიბს ზურგის ტკივილის თავიდან აცილება ძილის შემდეგ?
თქვენს ლეიბს ნამდვილად შეუძლია როლი შეასრულოს ზურგის ტკივილის გამოწვევაში და ზურგის ტკივილის შემსუბუქებაში.
თქვენი საწოლი უნდა იყოს დასვენების ადგილი და არა ტკივილისა და დისკომფორტის წყარო.
არსებობს რამდენიმე რამ, რაც უნდა გვახსოვდეს სხვადასხვა ტიპის ლეიბების შესახებ და როგორ იცავს ისინი თქვენს სხეულს: შიდა ზამბარის ლეიბი შეიცავს ზამბარებს ქაფის ფენებს შორის, რაც გაძლევთ ყველაფერს.
გადაახვიეთ სამაგრის გარშემო თანაბარი მანძილით.
როდესაც ისინი იწყებენ ცვეთას წლების გამოყენების შემდეგ, შეგიძლიათ შეამჩნიოთ ქაფის აცვიათ წნევის წერტილები.
მნიშვნელოვანია აღინიშნოს, რომ საწოლზე ზამბარის ხვეულების რაოდენობა შეიძლება ძალიან შეიცვალოს და ზურგის ქრონიკული ტკივილის ზოგიერთ შემთხვევაში ექიმს შეუძლია საწოლის გახსნა.
მეხსიერების ქაფის ლეიბები ზოგადად განიხილება ყველა-
მხარდაჭერა გარშემო, რადგან ლეიბი პროფილი შეესაბამება თქვენი სხეულის ფორმას.
ზურგის ტკივილის ზოგიერთ შემთხვევაში, ეს არის ლეიბზე ადამიანების სერიოზული ნაკლებობა.
როდესაც თქვენი სხეული არ არის მხარდაჭერილი იმ ადგილას, რაც მას სჭირდება, ის იწვევს სტრესს ღამით და ღამით, რაც იწვევს კუნთების ტკივილს.
ჰიბრიდული ლეიბი ჟღერს -
შიდა ზამბარისა და მეხსიერების ქაფის კომბინაცია.
თქვენ იღებთ მხარდაჭერის განცდას კოჭისა და წნევისგან
გაამარტივეთ მეხსიერების ქაფის სარგებლობა.
ლეიბების შერჩევის ისტორიული პროცესი ნიშნავს, რომ ადამიანები წევენ საწოლში დაახლოებით 45 წამის განმავლობაში.
თქვენი სხეული არ არის მოდუნებული ძილის მდგომარეობაში და ზუსტად ვერ აღწერთ, როგორ იმოქმედებს ეს თქვენს სხეულზე.
ზურგის ტკივილის საუკეთესო ლეიბი არ არის ერთი ზომის.
მოდით დავუბრუნდეთ გასწორების კონცეფციას.
არა მხოლოდ თქვენი ზურგის ტკივილი არის სუპერ პერსონალიზებული გამოცდილება, არამედ თქვენი საუკეთესო ლეიბიც.
როდესაც ლეიბს უერთდებით, თქვენი ძილის ხარისხი შეუდარებელი იქნება.
დაიწყეთ რაც შეიძლება მეტი კარგი ძილი, დააკმაყოფილეთ დღე და არ გქონდეთ ზურგის ტკივილი.