מזרון קפיצים Nature S3, מרכז מחקר קפיצים לשינה הקדמה של מומחה, על פי אופיו של חוקרי בית הספר לרפואה של אוניברסיטת ניו יורק מיותר מ-8000 אתר אינטרנט מפרט את השגיאה הנפוצה ביותר בניחוש לגבי שינה, בצע נכון אחד אחד.
מחקר מזרון קפיצים בטבע, אומרים מומחים, שינה היא חיים משפיעה על יעילות העבודה, המצב הנפשי, חלק חשוב מהבריאות הכללית והרווחה, לשבור את המיתוס של השינה מועיל להרגלי חיים בריאים, לשפר את בריאות האדם. כֹּל.
כעת הטבע יערוך מרכז מחקר שינה באוניברסיטת ניו יורק על השינה הנפוצה ביותר. תשעה מניח שהסידור השגוי הוא כדלקמן: 1, מספיק לישון 5 שעות שינה 5 שעות או פחות 'המיתוס הזה מוביל לסיכון החמור ביותר שנגרם משינה כרונית מַחְסוֹר.
על מנת להימנע מההשלכות של מגוון מיתוסים, כולל ההצהרה, החוקרים יעצו לאנשים לקבוע לוח זמנים קבוע לשינה, ולישון לפחות 7 שעות.
2, נחירות לא מזיקות טעות נפוצה נוספת היא נחירות.
חוקרים רלוונטיים אמרו שנחירות יכולות להיות לא מזיקות, אבל זה יכול להיות גם סימן לתסמונת דום נשימה בשינה.
התסמונת היא הפרעת שינה שעלולה להיות מסוכנת, עם דום נשימה בלילה.
החוקרים מציעים שקיימת בעיה של אנשים שלא מתעלמים מתופעת נחירות חמורה, אלא צריכים ללכת לרופא, כי זה יכול להוביל לדום לב או למחלות אחרות.
3, לפני השתייה, החוקרים מצאו מספיק ראיות במחקרים שפורסמו מראות שאמנם בניגוד לרעיון של אנשים, אבל לא לפני שתיית הרגלי שינה בריאים.
קשור, אומרים החוקרים, הוא שזה מפחית את יכולת הגוף להשיג שינה עמוקה, ולמחרת אנשים צריכים לישון בשביל עבודה טובה ופעילויות.
4, בסופי שבוע חוקרים רלוונטיים מודים שמומחי שינה לשגיאות השכבה של סוף השבוע עדיין קיימות דעות שונות.
באופן כללי ישנה בסופי שבוע כדי לשבור את השעון הטבעי של הגוף אחר הצהריים, אבל לצורך המעבר של המקצוע הספציפי, אנשים ישנים אחר הצהריים עדיף מאשר להפחית את זמן השינה הכולל.
5, להתעורר לישון 5 דקות נוספות חייב לכבות את השעון המעורר לישון 5 דקות נוספות לאחר ההתעוררות זה לא נוהג טוב, מרכז מחקר השינה של מזרוני קפיצים בטבע, מומחי שינה מציעים שעדיף שתקום ברגע שהוא שומע את שעון מעורר.
אם ישנים יותר מ-5 דקות, הגוף מיידי נרדם שוב, אבל צריך לישון רדודה מאוד, איכות השינה גם היא ירודה מאוד, לעיתים קל לגרום לכאב ראש.
6, על המיטה כדי לראות טלוויזיה לפני שאתה הולך לישון במיטה צפייה בטלוויזיה היא לא הרגל טוב, בדרך כלל לצפות בתוכניות טלוויזיה כגון חדשות הלילה לגרום נדודי שינה או מתח לפני השינה.
7 ערה, עדיין שוכבת במיטה, להרבה אנשים יש הסתובבות במיטה, לא מצליחים לישון, מסתכלים על השעון יותר חוויה של חרדה.
בזמן הזה?
באופן כללי, אין שינה בדרך כלל מבלה כ-15 דקות כדי להיות מסוגל ללכת לישון.
אם הזמן ארוך בהרבה, וזה צריך לקום כדי לשנות את הסביבה, עשה משהו שלא צריך יותר מדי ממוקד.
8, אל תלך לישון חוקרי שינה חושבים שבחירת האתר בכל מקום במכוניות, רכבות, מטוסים שמסוגלים ללכת לישון לא מסמן את מי שאפשר לנוח טוב, אלא להיפך.
מחקרים מצביעים על כך שאדם בכל מקום יכול להירדם הראה מיד את חוסר השינה שלו ובעיות שינה 'מיקרו'.
9, שינה, אל תבחרו את הזמן שבו חוקרים מציעים לאנשים לקבוע לוח זמנים קבוע לשינה, מכיוון שהוא שולט בשעון הביולוגי של גוף האדם, השולט בכל הורמוני העיכול בגוף, טמפרטורת הגוף, התזונה ומחזור השינה והערות.
הטבע היום מרכז חקר השינה של מזרון קפיצים של המיתוס הנפוץ על השינה לסדר, ידע נוסף על שינה, ברוכים הבאים לבאידו חיפוש 'אולם קפיצים שינה' טבע.
מזרון קפיצים אולם השינה של הטבע: מזרן קפיצים בטבע הוא מפעל משותף בבעלות המדינה הטבע של מדע וטכנולוגיה שיתוף. , בע"מ. זכה לכבוד ב-guizhou, עם זכויות קניין רוחני עצמאיות של מוצרים מוגנים בפטנט (
מספר הפטנט: 90100464.
2)
המותג המוביל בתחום מזרן קפיצים צמחים בסין, בעל מרכז חקר השינה המוביל בארץ, הקמת עמדת עבודה אקדמאית, חוזק טכני בעמדה מובילה, התמקדות בבריאות וחקר שינה קפיצי ירוק.
ידע על שינה היעדר סמכות, בהתחשב במערכת השוק, החלטה על מרכז חקר השינה של מזרוני קפיצים SBC, פיננסים וכלכלה, פתיחת 'אולם שינה עם מזרוני קפיצים בטבע', הפקת ידע אקולוגי שקשור לשינה בריאה, פופולריזציה של שינה בריאה תורמת להם כוח.