יצרני מזרונים- שינה מדעית עם מעט ידע בריאותי

2022/07/21

מחבר: סינווין-מזרון בהתאמה אישית

שליש מהאנשים מבלים את חייהם בשינה. עם שינה מספקת, אנו מרגישים נמרצים ומאושרים. אולם, החיים ביער בטון מזוין אגסים זה, לחץ החיים והעבודה בעיר המודרנית גבוה, וקצב החיים מהיר, ויותר ויותר אנשים מתמודדים עם הפרעות שינה.לעובדי הצווארון הלבן, המעיין המתמשך גשם מוסיף מעט חוסר אונים ומעורפל לשינה.

איך אנחנו ישנים טוב בעידן זה של מניעת שינה קולקטיבית? היום יספר לכם על כך יצרנית המזרונים Xiaobian. כוונן את השעון הביולוגי שלך. כדי שאדם יהיה במצב שינה טוב, המפתח הוא לכוון את השעון הביולוגי שלו.

מה שנקרא שעון ביולוגי, כלומר, עבודה בזריחה, מנוחה בשקיעה, החיים צריכים להיות קבועים, אכילה, שינה ושכיבה יכולים להירדם במהירות. נדודי שינה נגרמים בעיקר מהפרעה בשעון הביולוגי. נדודי שינה ארוכי טווח יכולים להוביל לירידה גופנית, סחרחורת, כאבי ראש, עור יבש, עיגולים שחורים, ירידה בתפקוד החיסוני, וחלקם עלולים לגרום למחלות נפש כמו דיכאון וחרדה.

נדודי שינה ארוכי טווח לא רק מזיקים לבריאות, אלא גם משפיעים על מצבם הנפשי, העבודה והחיים של אנשים. תנוחת השינה עדיפה לישון על צד ימין. תנוחת השינה חשובה יותר.

מהי תנוחת שינה מדעית יותר? נהוג להאמין שיש שלוש סיבות לשינה על צד ימין: ראשית, הלב האנושי ממוקם בצד שמאל, שינה בצד ימין, הלחץ על הלב קטן, מה שיכול להפחית את הלחץ על הלב. ואינו משפיע על זרימת הדם של הלב; שנית, הקיבה מובילה לתריסריון ולמעי הדק. שינה בצד ימין של המעי הגס תורמת לפעולה חלקה של תוכן הקיבה; שלישית, הכבד פועל צד ימין ושינה בצד ימין יכולים להבטיח אספקת דם מספקת לכבד, מה שמועיל מאוד לעיכול ולספיגה של המזון. בנוסף לשינה מהצד, ישנן שינה גב ושינה נוטה. כאשר ישנים על הגב, מכיוון שהגוף והרגליים שלך ישרים, השרירים שלך לא יכולים להירגע לחלוטין, וייתכן שלא תנוח טוב.

ישנן חסרונות רבים לשינה נוטה. בנוסף לכך שהשרירים לא יכולים להירגע, זה גם יגרום לדחיסה על הלב והריאות. בחר את הכרית הנכונה.

מקובל כי גובה הכרית חייב להיות דומה לרוחב הכתף. מבוגרים הם בערך 10 ס"מ, וילדים חציים. גבוה מדי או נמוך מדי זה לא טוב לבריאות. לעמוד השדרה הצווארי הרגיל יש עיקול פיזיולוגי קמור מעט קדימה.

הכרית חייבת להתאים לעקמומיות של עמוד השדרה הצווארי, כדי ששרירי הצוואר יהיו רפויים, הריאות יוכלו לנשום בצורה חלקה, אספקת הדם למוח תקינה והשינה מלאה ונוחה. כריות גבוהות מדי או נמוכות מדי עלולות לגרום ללורדוזיס צוואר הרחם, מתח שרירים, חוסר תחושה וכאב, והפרעות בשינה. כרית גבוהה מדי יכולה גם להפריע לנשימה ולגרום לנחירות; כרית נגרמת בדרך כלל מהיעדר כרית.

בדרך כלל מומלץ לישון עם כרית קשה, והלחץ של הכרית הקשה במגע עם הצוואר שווה ערך לעיסוי או דיקור. גם כריות צריכות להשתנות עם עונות השנה, ובקיץ יש להשתמש בכריות שמפזרות חום מהר יותר. בשנים האחרונות יש אנשים הדוגלים בשימוש בכריות תרופות, מתוך אמונה שהתרופות בכרית יכולות לחדור בקלות לנקודות הדיקור בראש ולמלא תפקיד במניעה וטיפול במחלות.

למעשה, הטענה הזו כבר קיימת. ב"קומפנדיום של Materia Medica", לי שיז'ן, מדען רפואי בשושלת מינג, רשם שעור כוסמת, עור שעועית שחורה, זרעי קסיה וחרצית שימשו ככריות עד לראייה הישנה. בחרו את המזרן המתאים לכם ביותר.

מזרון שמתאים לך יכול לשמור על עמוד השדרה שלך בעצם במצב פיזיולוגי תקין. עמוד השדרה (המכונה לעתים קרובות עמוד השדרה) הוא עמוד השדרה של גוף האדם, ולגילאים והרגלי שינה שונים יש דרישות שונות למזרנים. כך למשל, מזרון רך מדי לשינה ארוכת טווח אצל קשישים יגביר את העומס על הרצועות והמפרקים הבין חולייתיים סביב עמוד השדרה, ויגביר את העקמומיות הפיזיולוגית, עם הזמן יוביל למתח וכאבי שרירי הגב, או להחמיר את הסימפטומים של הזן המקורי.

לקשישים יש לעיתים קרובות שינויים ניווניים בעמוד השדרה, ושינה במיטות רכות היא אפילו יותר חסרת ערך. אז איך בוחרים מזרון מתאים? שימו לב למספר המנוי המועדף עליכם למצעים, szaidi, ותפרט את האפשרויות והיתרונות והחסרונות של מזרונים שונים בחידון המצעים הבא.

צור קשר
רק תגיד לנו את הדרישות שלך, אנחנו יכולים לעשות יותר ממה שאתה יכול לדמיין.
שלח את שאלתך

שלח את שאלתך

בחר שפה אחרת
English
繁體中文
简体中文
русский
Português
한국어
日本語
italiano
français
Español
Deutsch
العربية
Afrikaans
አማርኛ
Azərbaycan
Беларуская
български
বাংলা
Bosanski
Català
Sugbuanon
Corsu
čeština
Cymraeg
dansk
Ελληνικά
Esperanto
Eesti
Euskara
فارسی
Suomi
Frysk
Gaeilgenah
Gàidhlig
Galego
ગુજરાતી
Hausa
Ōlelo Hawaiʻi
हिन्दी
Hmong
Hrvatski
Kreyòl ayisyen
Magyar
հայերեն
bahasa Indonesia
Igbo
Íslenska
עִברִית
Basa Jawa
ქართველი
Қазақ Тілі
ខ្មែរ
ಕನ್ನಡ
Kurdî (Kurmancî)
Кыргызча
Latin
Lëtzebuergesch
ລາວ
lietuvių
latviešu valoda‎
Malagasy
Maori
Македонски
മലയാളം
Монгол
मराठी
Bahasa Melayu
Maltese
ဗမာ
नेपाली
Nederlands
norsk
Chicheŵa
ਪੰਜਾਬੀ
Polski
پښتو
Română
سنڌي
සිංහල
Slovenčina
Slovenščina
Faasamoa
Shona
Af Soomaali
Shqip
Српски
Sesotho
Sundanese
svenska
Kiswahili
தமிழ்
తెలుగు
Точики
ภาษาไทย
Pilipino
Türkçe
Українська
اردو
O'zbek
Tiếng Việt
Xhosa
יידיש
èdè Yorùbá
Zulu
שפה נוכחית:עִברִית