Bakverkur? Engar fastar dýnur

2019/09/15
Ef þú sefur átta tíma á nóttu, eins og flestir læknar mæla með, sefur þú þriðja tíma lífs þíns.
Svo það er þess virði að gefa sér smá tíma til að hugsa um hvað þú ert að sofa á.
Nýjar rannsóknir sýna að vinsæl hugsun
Fyrir fólk með langvarandi verki í mjóbaki væri betra að sofa á traustri dýnu --er rangt.
Skýrslan var birt í núverandi hefti breska læknatímaritsins Lancet.
Læknablaðamaðurinn „Early Show“ Dr.
Emily Senay útskýrði niðurstöður rannsakenda og gaf nokkrar almennar heilsuráð um dýnuna.
Enn sem komið er er almennt talið að sterk dýna sé best við bakverkjum í lágum þyngd. Hvers vegna?
Vegna sögusagnar allra bakverkja settu þeir bretti á dýnuna eða ákváðu að sofa á gólfinu þegar bakið slasaðist og sársaukinn reyndist léttur.
Vinsælar fréttir google Cloud outagemailing Connecticut mömmuströnd byssubardaga mótmælendur hafa truflað flesta lýtalæknasérfræðinga Harris sem telja að sjúklingarnir sem mæla með þeim séu lágir nema hjá flestum kírópraktorum
Bakverkur sefur á traustu rúmi, þó að engar haldbærar sannanir séu fyrir því að það sé gilt.
Rannsókn Lancet var gerð á Spáni, sem er mikilvægt vegna þess að það er fyrsta efnislega rannsóknin til að meta áhrif dýna á bakverki í lágum þyngd.
313 fullorðnir í þessari rannsókn þjáðust af langvinnum sjúkdómum af óþekktum orsökum. Bakverkur.
Þetta þýðir að það er ekki tengt neinu sérstöku ástandi.
Og allir kvörtuðu þeir yfir sársauka í mjóbaki þegar þeir lágu í rúminu og stóðu upp.
Þeir fengu nýju springdýnuna, en þeir vissu ekki hvaða tegund af dýnu þeir voru að fá, og þeir vissu ekki að dýnan yrði borin saman.
Um helmingur fólks er með sterkar dýnur og helmingur með miðlungsdýnur. Dýnan er sterk.
Eftir 90 daga komust vísindamennirnir að því að þeir sem sváfu í miðlungs svefn
Möguleikinn á lágum ávöxtunarbótum sem fyrirtækisdýnan greinir frá er tvöfalt meiri en sú fyrri
Bakverkir en þeir sem sofa á traustri dýnu.
Margar ástæður liggja fyrir niðurstöðum rannsóknarinnar, meðal annars þörf fyrir nýjar dýnur fyrir þá sem að rannsókninni koma.
En þessi rannsókn sýnir að lykilástæðan er
Sterk dýna getur dreift þrýstingnum frá líkamanum betur sem dregur úr sársauka eftir að hafa legið eða staðið upp.
Ef dýnan er of sterk hefur hún ekki nægar útlínur fyrir líkamann þegar þú liggur á bakinu eða styður mjóbakið.
Það leyfir heldur ekki axlir og mjaðmir að sökkva nógu mikið þegar þeir eru á annarri hliðinni.
Mjúka dýnan getur verið of há í sniði og ekki nægjanleg stuðningur, sem getur valdið vandræðum.
Stífleiki dýnunnar er 1. stig (fastur) til 10 (mýkjastur).
Sterka dýnan sem notuð var í prófinu fékk 2 stig.
5 að stærð og meðaldýna er 5. 6.
Fólk sem sefur undir dýnu eða á gólfinu segir að ástæðan fyrir því að bakið líði betur sé sú að það komi í veg fyrir að bakið hreyfist og dragi þannig úr verkjum.
Flestir þátttakendur í rannsókninni sögðu að ástandið batnaði eftir að hafa fengið nýju dýnuna.
Þetta segir okkur að engin dýnanna hentar öllum og mikilvægt er að skipta um þær þegar á þarf að halda.
Hversu oft á að kaupa nýja dýnu: samkvæmt Better Sleep Committee (BSC)
Miðað við árið 1998 hafa neytendur tilhneigingu til að skipta um dýna eftir 10 ár, þegar þeir skipta um þær eftir 14 ár.
Flestar dýnur eru með 10 til 15 ára framleiðandaábyrgð en þetta er ábyrgð á dýnuíhlutum.
Þetta hefur ekkert með þægindi að gera.
Til að gera dýnuna lifandi er mikilvægt að fylgja ráðleggingum framleiðanda og söluaðila.
Þeir munu ráðleggja þér að snúa dýnunni reglulega og snúa fótleggnum að höfðinu.
Gerðu það að minnsta kosti tvisvar á ári.
Talsmaður Chiropractic Association lagði til að gera það að minnsta kosti á þriggja mánaða fresti.
Tilgangur snúningsins er að koma í veg fyrir inndrátt þar sem þú sefur.
Þú vilt ekki byrja að sökkva í rúmið, sem getur valdið bakvandamálum.
Besti staðurinn til að sofa fyrir bakið er best að sofa á hliðinni eða bakinu.
Ef þú leggst á magann snýrðu höfðinu við og þrýstir á diskinn á hryggnum (lendarhryggnum).
Ekki nota koddategundir sem styðja höfuðið eða láta höfuðið falla.
Þú vilt ekki halda hausnum niðri þó þú sért á bak við það.
Notaðu koddann og haltu höfuðinu í takt við rúmið svo þú getir haldið náttúrulegri beygju hryggsins.
Þessi rannsókn gefur nægar vísbendingar til að hjálpa læknum að mæla með því á þægilegan hátt-
Sterk dýna fyrir lægra bakvandamál.
HAFÐU SAMBAND VIÐ OKKUR
Segðu okkur bara kröfur þínar, við getum gert meira en þú getur ímyndað þér.
Sendu fyrirspurn þína

Sendu fyrirspurn þína

Veldu annað tungumál
English
繁體中文
简体中文
русский
Português
한국어
日本語
italiano
français
Español
Deutsch
العربية
Afrikaans
አማርኛ
Azərbaycan
Беларуская
български
বাংলা
Bosanski
Català
Sugbuanon
Corsu
čeština
Cymraeg
dansk
Ελληνικά
Esperanto
Eesti
Euskara
فارسی
Suomi
Frysk
Gaeilgenah
Gàidhlig
Galego
ગુજરાતી
Hausa
Ōlelo Hawaiʻi
हिन्दी
Hmong
Hrvatski
Kreyòl ayisyen
Magyar
հայերեն
bahasa Indonesia
Igbo
Íslenska
עִברִית
Basa Jawa
ქართველი
Қазақ Тілі
ខ្មែរ
ಕನ್ನಡ
Kurdî (Kurmancî)
Кыргызча
Latin
Lëtzebuergesch
ລາວ
lietuvių
latviešu valoda‎
Malagasy
Maori
Македонски
മലയാളം
Монгол
मराठी
Bahasa Melayu
Maltese
ဗမာ
नेपाली
Nederlands
norsk
Chicheŵa
ਪੰਜਾਬੀ
Polski
پښتو
Română
سنڌي
සිංහල
Slovenčina
Slovenščina
Faasamoa
Shona
Af Soomaali
Shqip
Српски
Sesotho
Sundanese
svenska
Kiswahili
தமிழ்
తెలుగు
Точики
ภาษาไทย
Pilipino
Türkçe
Українська
اردو
O'zbek
Tiếng Việt
Xhosa
יידיש
èdè Yorùbá
Zulu
Núverandi tungumál:Íslenska