Pengetahuan Kasur

Penyembuhan Tidur Yang Buruk

Juni 26, 2019



Jamin Waktu Tidur, Tidur Tepat Waktu dan Patuhi Waktu Kerja dan Istirahat yang Teratur

Waktu tidur terbaik bagi manusia adalah jam 10 malam. - 6 pagi, 9 malam - 5 pagi untuk orang tua dan 8 malam - 6 pagi untuk anak-anak. Remaja selama perkembangan harus memiliki setidaknya tujuh hingga delapan jam tidur.

 

Bersiaplah untuk tidur

Hindari makan, minum minuman yang merangsang, kegembiraan emosional yang berlebihan, hiburan yang berlebihan dan percakapan sebelum tidur untuk memastikan suasana hati yang stabil dan nyaman.

 

Upayakan untuk menciptakan lingkungan tidur

Waktu tidur harus moderat, warna di sekitarnya harus selembut mungkin; ventilasi tidak boleh membiarkan angin bertiup secara langsung; mencoba untuk mencegah gangguan kebisingan, tenang sangat membantu untuk meningkatkan kualitas tidur; menjaga suhu kamar sedikit dingin, suhu kamar tidur sedikit lebih rendah membantu tidur.

 

Memilih Waktu Latihan

Olahraga sore adalah waktu terbaik untuk membantu tidur, dan olahraga fisik yang teratur dapat meningkatkan kualitas tidur malam.

 

Tidur di malam hari

Tidur siang dapat menyebabkan"perampasan" dari tidur malam. Waktu tidur siang hari dikontrol secara ketat dalam waktu 1 jam, dan tidak bisa tidur setelah jam 3 sore.

 

Mandi dulu sebelum tidur

Mandi air panas sebelum tidur dapat membantu Anda mengendurkan otot dan membuat Anda tidur lebih nyenyak.

 

Mengenakan'jangan mengandalkan pil

Sebelum mengonsumsi obat tidur, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter dan menyarankan Anda untuk tidak mengonsumsi obat tidur lebih dari empat minggu.

 

Pilih produk tidur yang nyaman

Elemen pertama dari tidur yang nyaman adalah memilih kasur yang baik untuk diri sendiri, karena kasur yang baik tidak hanya dapat menopang tubuh secara efektif'tekanan, tetapi juga meredam getaran yang disebabkan oleh membalik saat tidur.



Informasi dasar
  • Tahun Didirikan
    --
  • Jenis bisnis
    --
  • Negara / Wilayah
    --
  • Industri utama
    --
  • produk utama
    --
  • Orang Hukum Perusahaan
    --
  • Total karyawan
    --
  • Nilai keluaran tahunan
    --
  • Pasar ekspor
    --
  • Pelanggan yang bekerja sama
    --

Kirim pertanyaan Anda

Pilih bahasa lain
English
繁體中文
简体中文
русский
Português
한국어
日本語
italiano
français
Español
Deutsch
العربية
Afrikaans
አማርኛ
Azərbaycan
Беларуская
български
বাংলা
Bosanski
Català
Sugbuanon
Corsu
čeština
Cymraeg
dansk
Ελληνικά
Esperanto
Eesti
Euskara
فارسی
Suomi
Frysk
Gaeilgenah
Gàidhlig
Galego
ગુજરાતી
Hausa
Ōlelo Hawaiʻi
हिन्दी
Hmong
Hrvatski
Kreyòl ayisyen
Magyar
հայերեն
bahasa Indonesia
Igbo
Íslenska
עִברִית
Basa Jawa
ქართველი
Қазақ Тілі
ខ្មែរ
ಕನ್ನಡ
Kurdî (Kurmancî)
Кыргызча
Latin
Lëtzebuergesch
ລາວ
lietuvių
latviešu valoda‎
Malagasy
Maori
Македонски
മലയാളം
Монгол
मराठी
Bahasa Melayu
Maltese
ဗမာ
नेपाली
Nederlands
norsk
Chicheŵa
ਪੰਜਾਬੀ
Polski
پښتو
Română
سنڌي
සිංහල
Slovenčina
Slovenščina
Faasamoa
Shona
Af Soomaali
Shqip
Српски
Sesotho
Sundanese
svenska
Kiswahili
தமிழ்
తెలుగు
Точики
ภาษาไทย
Pilipino
Türkçe
Українська
اردو
O'zbek
Tiếng Việt
Xhosa
יידיש
èdè Yorùbá
Zulu
Bahasa saat ini:bahasa Indonesia