Jika sakit punggung membuat Anda tetap terjaga di malam hari, Anda tidak sendirian.
American Chiropractic Association memperkirakan bahwa hingga 80% orang akan mengalami sakit punggung di beberapa titik dalam hidup mereka.
Banyak orang mungkin kalah
Mata tidak baik karena bagian belakang.
Kabar baiknya adalah: beberapa penyesuaian gaya hidup dapat sangat meningkatkan waktu tidur siang Anda.
Pertama-tama, memiliki bantal yang sesuai dengan postur tidur Anda adalah perubahan kecil yang membuat dunia berbeda.
Bantal terbaik untuk mencegah tidur miring dari sakit leher dan punggung memiliki penyangga sudut yang memberi bantal tinggi dan struktur ekstra untuk menopang leher dan tulang belakang dengan benar sepanjang malam. Samping-
Bantal tidur untuk kaki juga dapat membantu mengurangi sakit punggung yang disebabkan oleh tidur.
Di sisi lain, orang yang tidur tengkurap dan punggung tidak membutuhkan penyangga sudut, tetapi harus mencari bantal yang menopang dan pas di kepala.
\"Yang terbaik adalah membuat kesalahan di sisi yang teguh, meskipun apa yang teguh bagi satu orang mungkin tidak tegas bagi orang lain.
\"Jika mengganti bantal tidak membantu, ada baiknya mempertimbangkan dampak kasur terhadap tidur Anda --
Terry Cralle, seorang pendidik tidur klinis, mengatakan.
\"Akan berbeda untuk bisa tidur siang jika Anda sakit punggung, dan memiliki kasur sakit punggung terbaik dapat menempatkan Anda di jalan yang benar, katanya.
\"Saat mencari kasur, evaluasi posisi tidur Anda untuk mengurangi sakit punggung, pertimbangkan jenis kasur yang berbeda, dan jangan berpikir bahwa biaya tinggi sama dengan kasur berkualitas untuk sakit punggung.
\"Mungkin kasur terbaik untuk nyeri punggung bawah adalah ukuran sedang --
Kepadatan perusahaan, dr.
Thanu Jey, direktur chiropraktik dan klinis, klinik kedokteran olahraga, Yorkville, Toronto.
Anda membutuhkan kasur untuk menopang punggung bagian atas dan mengurangi tekanan pada punggung bagian bawah, kata Jey.
Kasur yang terlalu empuk akan menekuk tulang belakang saat Anda tenggelam di dalamnya, dan kasur yang terlalu keras akan memberikan tekanan yang tidak perlu pada rasa sakit, terutama jika Anda adalah orang yang lebih berat.
"Namun demikian, lebih baik untuk melanjutkan dari perspektif yang tegas, meskipun ketegasan seseorang mungkin tidak tegas pada yang lain," kata Cralle. \".
\"Anda membutuhkan ketegasan untuk menopang punggung Anda dalam posisi alami.
\"Jika Anda siap untuk membuang tempat tidur Anda saat ini dan membeli tempat tidur yang menjanjikan untuk menghilangkan rasa sakit, ingatlah bahwa mungkin ada baiknya untuk menguji kasur baru sebelum melakukannya.
\"Ujian itu pasti yang terbaik,\" kata Jey. \".
\"Sangat sulit untuk memberi tahu tubuh Anda bagaimana merespons [
Ke kasur baru
Jadi pastikan Anda memiliki periode dua minggu untuk melihat bagaimana tubuh Anda bereaksi, yang akan membuat perbedaan.
\"Untuk membantu Anda menemukan tidur yang lebih baik tanpa nyeri punggung tengah, nyeri punggung bawah, nyeri leher, atau apa pun di antaranya, kami telah mengumpulkan beberapa media terbaik --firm to extra-
Ada kasur yang kuat di luar.
Beberapa bahkan kasur penyangga pinggang dapat membantu Anda beristirahat dengan mudah sepanjang malam.
Perhatikan hal-hal berikut: FYI, HuffPost dapat memperoleh bagian dari item yang dibeli melalui tautan di halaman ini.