Pengarang: Synwin–Kasur Khusus
Istirahat makan siang untuk memperkuat daya ingat Sebuah tim peneliti ilmu tidur di University of California, Berkeley (UCBerkeley) baru-baru ini menjelaskan mengapa istirahat makan siang penting untuk bekerja sepanjang hari. Dalam kajian ilmiah ini, tim peneliti ilmiah menemukan bahwa seseorang akan terus menerus lupa, tidak peduli siang atau malam. Semakin lama kita membuka mata di siang hari, semakin tidak jernih pikiran kita, dan semakin kita mulai melupakan apa yang terjadi hari itu—seperti komputer membersihkan file cache untuk meningkatkan kecepatan secara keseluruhan.
Di malam hari, "tidur gerakan mata" (REM) yang dalam yang mematikan area kunci tertentu di otak juga dapat menyebabkan lupa (melupakan 40% dari ingatan yang baru dibuat hari itu) - seperti ketika komputer dipaksa untuk mengosongkan memori selama restart. Kapan kalian menggunakannya untuk memori, dengan kata lain, kapan Anda "membuang" memori jangka pendek dari "folder sementara" hippocampus ke "hard disk" korteks prefrontal?Jawabannya adalah: tidur. Tapi tidak seperti "tidur gerakan mata", yang mengarah pada lupa, memori terjadi pada tidur non-REM yang mendahuluinya.
Apakah Anda lebih mengerti dengan cara ini? Anda akan lupa ketika Anda bangun, dan Anda akan lupa ketika Anda tidur nyenyak, dan yang dapat digunakan untuk menyimpan memori hanyalah tidur ringan — istirahat siang. Oleh karena itu, tidur siang memiliki banyak manfaat, tidak hanya dapat mentransfer memori jangka pendek Anda ke memori jangka panjang, tidak hanya akan memungkinkan Anda untuk "bekerja ringan", tetapi juga sangat meningkatkan efisiensi kerja Anda di sore hari. Oleh karena itu, tidak disarankan untuk mengambil istirahat makan siang yang lama, jika Anda tidur dalam waktu yang lama dan memasuki deep sleep, selain masalah "memulihkan" yang disebutkan di atas, jika seseorang terbangun dari tidur nyenyak, ia akan merasa sangat lelah. dan lesu....Bukankah keadaan ini dibangunkan oleh jam alarm di pagi hari? Istirahat makan siang juga teknis, jadi bagaimana kita bisa tidur dengan benar? James Mass, psikolog sosial dari Cornell University, mengusulkan konsep “PowerNap” (PowerNap).
Nama "Istirahat Makan Siang Jiang" mungkin tampak sedikit menggertak, tetapi sebenarnya sangat mudah dioperasikan. Setiap orang dapat mencobanya pada siang hari besok sesuai dengan dua prinsip berikut: "8&30 Prinsip": Sebelum istirahat makan siang, perlu diperhatikan bahwa istirahat makan siang harus dilakukan sekitar 8 jam setelah bangun, tetapi tidak lebih dari 15:30, jika tidak, Anda tidak akan bisa tidur (perlu diperhatikan bahwa di sini hanya 1 Ini adalah solusi optimal, pada kenyataannya, Anda hanya perlu mengatur istirahat makan siang untuk sebagian waktu.Selain itu, sediakan jangka waktu 30 menit untuk istirahat makan siang Anda, tetapi cobalah untuk tidak melebihi 1 jam Hal pertama yang harus dilakukan adalah mempertimbangkan kebutuhan orang yang berbeda Periode waktu yang berbeda untuk tertidur, selain itu, periode waktu ini memastikan bahwa Anda telah menyelesaikan "buang" tanpa memasuki tidur nyenyak.
Ciptakan lingkungan yang aman dan nyaman: lepas sepatu Anda, berbaring di sofa yang nyaman, tutup tirai dan matikan lampu dan komputer. Juga ingat untuk menutupinya dengan baik untuk mencegah masuk angin. Synwin Mattress Technology Co., Ltd.adalah produsen kasur yang bergerak di bidang kasur, kasur pegas saku, kasur lateks, tikar tatami, kasur fungsional, dll., Penjualan langsung pabrik, dapat menyediakan tailor-made, kualitas terjamin, harga terjangkau, selamat datang .
Hak Cipta © 2022 Kasur Synwin (Guangdong Synwin Non Woven Technology Co., Ltd.) | Seluruh hak cipta 粤ICP备19068558号-3