Բարձրորակ զսպանակավոր ներքնակ, փաթաթված ներքնակ Արտադրող Չինաստանում:

Լեզու
Բլոգ

Ինչպե՞ս ավելի շուտ քնել:

դեկտեմբեր 17, 2021

Այն'ուշանում է

Մարդկանց մեծամասնության համար, ովքեր ուշ են քնում, սա մենթալիտետի խնդիր է: Երբ տեսնում ես, որ ժամը արդեն գիշերվա 2-ն է, դու դեռ ինքդ քեզ ասում ես"խնդիր չկա, դա'վաղ է". իրականում ոչ: Երբ դուք սովոր եք ուշ քնելու, ձեր"ուշացած" ժամանակային կետը կամաց-կամաց անգիտակցաբար կավելանա: Հաջորդ անգամ, երբ տեսնեք ժամը և երեկոյան ժամը 11.30-ն է, ձեռքերը վայր դրեք և անմիջապես գնացեք քնելու։ Վաղ քնելու սովորելու առաջին քայլը ձեր հայեցակարգի վերասահմանումն է"վաղ" և"ուշացած".


Պատճառ գտեք վաղ քնելու համար

Դա անելու եղանակներից մեկն է մտածել այդ գիշեր քնելու բացասական հետևանքների մասին, ինչպիսիք են՝ աշխատանքից ուշանալը, քնի պակասը կամ հիվանդ լինելը: Ինքներդ ձեզ ասեք, որ եթե վաղը շուտ արթնանաք, կարող եք տեսնել գեղեցիկ և տպավորիչ բնական հրաշք-արևածագը:


Որոշեք, թե երբ պետք է արթնանաք

"Ախ, շատ ժամանակ ես արթնանում եմ առավոտյան ժամը 7-ին։ Այնուամենայնիվ, երբեմն ես նույնպես արթնանում եմ ժամը 6-ին, որպեսզի տնային աշխատանքս անեմ:" սա ճիշտ չէ. Օրինակ, եթե ցանկանում եք արթնանալ առավոտյան ժամը 6-ին, ապա կցանկանաք մեկ ժամ շուտ քնել՝ փոխհատուցելու կամ հավասարակշռելու համար: Այնուամենայնիվ, դուք կարող եք անմիջապես չքնել: Սա կխախտի ձեր քնի որակը: Խորհուրդ է տրվում ամեն օր արթնանալու ժամանակ պահել, նույնիսկ հանգստյան օրերին:


Արթնանալու պահից մինուս 8 ժամ

Բյուջե, թե որքան ժամանակ կպահանջվի քնելու համար: Դոն'Միշտ նայիր զարթուցիչին: Դուք այն տեսակն եք, ով քնում է, երբ պառկում եք, կամ այն ​​տեսակն եք, որը կարող է'երկար ժամանակ չքնել. Եթե ​​դուք կարող եք անմիջապես քնել, դա'լավ է: Եթե ​​ոչ, ապա պետք է լրացուցիչ ժամ հատկացնեք այն լրացնելու համար:


Քնելուց առաջ մի բան արեք՝ ձեր միտքն ու մարմինը հանգստացնելու համար

Ընդհանուր առմամբ, մութ միջավայրը մարդկանց համար հեշտացնում է հանգստանալու կամ քնելու ցանկությունը: Երկար ժամանակ նայելով համակարգչին, էկրանի լույսի պատճառով այն ուղղակիորեն կազդի ուղեղի վրա և կստիպի ձեզ զգալ, թե ինչպես եք դա անում:'չես ուզում քնել. Քնելուց առաջ տաք լոգանք ընդունելն օգնում է մարդկանց քնել:


Անմիջապես հանգստացեք, երբ հոգնած եք զգում

Քնելու լավագույն ժամանակն այն է, երբ սկսում ես հորանջել: Եթե ​​ամուր պահեք, ապա այս ժամանակահատվածից հետո կարող եք գլխացավ զգալ, իսկ հետո ավելի դժվար կլինի քնելը։


Խստորեն պահպանեք ամենօրյա քնի ժամանակը

Ստիպեք ինքներդ ձեզ անջատել համակարգիչը և հեռուստացույցը։ Ընդհանրապես, եթե ցանկանում եք միացնել համակարգիչը այն անջատելուց հետո, այն վերագործարկելու համար որոշակի ժամանակ կպահանջվի: Այնուհետև դուք կարող եք համոզել ինքներդ ձեզ հնարավորինս շուտ գնալ քնելու: Կարող եք նաև հեռուստացույցի հեռակառավարման վահանակը նետել սենյակի մի անկյուն: Երբ ուզում եք միացնել հեռուստացույցը, այն ձեզ անհանգիստ կհամարեք և դոնեք'այլևս չեմ ուզում միացնել հեռուստացույցը:


Պարգևատրեք ինքներդ ձեզ, եթե դա անեք

Եթե ​​երկու շաբաթ անընդմեջ վաղ քնեք, ապա կհասկանաք, որ ավելի երջանիկ կլինեք ձեր առօրյայում՝ դպրոցում կամ աշխատավայրում։ Եթե ​​դուք կարողանաք շարունակել քնել օրական մոտ 8 ժամ, դուք կամաց-կամաց կզգաք ֆիզիկական և մտավոր ուժի աճ:"


Պատրաստեք հարմարավետ ներքնակ

Դուք կարող եք ընտրել ավելի շատ դիզայն https://www.springmattressfactory.com/products կայքից



Հիմնական տեղեկություններ
  • Հիմնադրվել է տարին
    --
  • Բիզնեսի տեսակը
    --
  • Երկիր / մարզ
    --
  • Հիմնական արդյունաբերություն
    --
  • Հիմնական արտադրանք
    --
  • Ձեռնարկություն Իրավաբանական անձ
    --
  • Ընդհանուր աշխատողներ
    --
  • Տարեկան ելքային արժեք
    --
  • Արտահանման շուկա
    --
  • Համագործակցված հաճախորդներ
    --

Ուղարկեք ձեր հարցումը

Ընտրեք այլ լեզու
English
繁體中文
简体中文
русский
Português
한국어
日本語
italiano
français
Español
Deutsch
العربية
Afrikaans
አማርኛ
Azərbaycan
Беларуская
български
বাংলা
Bosanski
Català
Sugbuanon
Corsu
čeština
Cymraeg
dansk
Ελληνικά
Esperanto
Eesti
Euskara
فارسی
Suomi
Frysk
Gaeilgenah
Gàidhlig
Galego
ગુજરાતી
Hausa
Ōlelo Hawaiʻi
हिन्दी
Hmong
Hrvatski
Kreyòl ayisyen
Magyar
հայերեն
bahasa Indonesia
Igbo
Íslenska
עִברִית
Basa Jawa
ქართველი
Қазақ Тілі
ខ្មែរ
ಕನ್ನಡ
Kurdî (Kurmancî)
Кыргызча
Latin
Lëtzebuergesch
ລາວ
lietuvių
latviešu valoda‎
Malagasy
Maori
Македонски
മലയാളം
Монгол
मराठी
Bahasa Melayu
Maltese
ဗမာ
नेपाली
Nederlands
norsk
Chicheŵa
ਪੰਜਾਬੀ
Polski
پښتو
Română
سنڌي
සිංහල
Slovenčina
Slovenščina
Faasamoa
Shona
Af Soomaali
Shqip
Српски
Sesotho
Sundanese
svenska
Kiswahili
தமிழ்
తెలుగు
Точики
ภาษาไทย
Pilipino
Türkçe
Українська
اردو
O'zbek
Tiếng Việt
Xhosa
יידיש
èdè Yorùbá
Zulu
Ընթացիկ լեզու:հայերեն