Blog

Hogyan lehet korábban elaludni?

december 17, 2021

Azt'későre jár

A legtöbb későn alvó ember számára ez mentalitásbeli probléma. Amikor azt látod, hogy már hajnali kettő van, akkor is azt mondod magadban"semmi gond, az's korán". valójában nem. Amikor hozzászokik a késői lefekvéshez,"késő" az időpont lassan öntudatlanul növekszik. Legközelebb, amikor meglátja az időt, és 11.Este 30-kor tedd le a kezed és azonnal feküdj le. Az első lépés a korai lefekvés megtanulásához az, hogy újradefiniálja a fogalmát"korai" és"késő".


Keressen okot arra, hogy korán lefeküdjön

Ennek egyik módja, ha visszagondolunk az aznap esti lefekvés negatív következményeire, mint például a munkából való késés, az alváshiány vagy a rosszullét.. Mondd el magadnak, hogy ha holnap korán kelsz, láthatod a gyönyörű és látványos természeti csoda-napfelkeltét.


Határozza meg, mikor kell felébrednie

"Ó, legtöbbször reggel 7-kor kelek. Viszont néha 6-kor is felkelek, hogy megcsináljam a házi feladatomat." ez nem helyes. Például, ha reggel 6-kor szeretne felkelni, egy órával korábban szeretne lefeküdni, hogy kompenzálja vagy egyensúlyozza.. Előfordulhat azonban, hogy nem fog azonnal elaludni. Ez rontja az alvás minőségét. A tanács az, hogy minden nap tartsunk időt a kelésre, még hétvégén is.


Mínusz 8 óra az ébredéstől számítva

Tervezze meg, mennyi időbe telik elaludni. Don't mindig az ébresztőórát bámulni. Te az a típus vagy, aki elalszik, amikor lefekszel, vagy az a típus, aki el tud't hosszú idő után elaludni. Ha azonnal el tud aludni, akkor'rendben van. Ha nem, akkor szánnod kell egy plusz órát a pótlásra.


Lefekvés előtt tegyen valamit, amivel ellazítja elméjét és testét

Általánosságban elmondható, hogy a sötét környezet megkönnyíti az emberek számára, hogy pihenni vagy aludni vágyjanak. Ha hosszú ideig néz szembe a számítógéppel, a képernyő fénye miatt közvetlenül hat az agyra, és úgy érzi, mintha nem tenné.'nem akar aludni. A lefekvés előtti forró fürdő segít az embereknek elaludni.


Azonnal pihenjen, ha fáradtnak érzi magát

A legjobb alvásidő az, amikor ásítozni kezd. Ha erősen kitartasz, akkor ezen idő után fejfájást érezhet, és akkor még nehezebb lesz elaludni.


Szigorúan tartsa be a napi alvási időt

Kényszerítse magát a számítógép és a TV kikapcsolására. Általánosságban elmondható, hogy ha a számítógépet a leállítás után szeretné bekapcsolni, akkor az újraindítás bizonyos ideig tart. Akkor esetleg ráveheti magát, hogy minél előbb feküdjön le. A TV távirányítóját a szoba egyik sarkába is bedobhatja. Ha be akarja kapcsolni a TV-t, akkor azt kellemetlennek találja, és nem'többé nem akarja bekapcsolni a tévét.


Jutalmazd meg magad, ha megteszed

Ha két egymást követő héten korán lefekszel, rájössz, hogy boldogabb leszel a mindennapi életedben, az iskolában vagy a munkahelyeden.. Ha napi körülbelül 8 órát ki tud aludni, lassan érezni fogja fizikai és szellemi erőnlétének növekedését."


Készítsen kényelmes matracot

További terveket a https://www.rugós matracgyár.com/products



Alapinformációk
  • Alapítás éve
    --
  • üzleti típus
    --
  • Ország / régió
    --
  • Főipar
    --
  • Fő Termékek
    --
  • Vállalati jogi személy
    --
  • Összes alkalmazottak
    --
  • Éves kimeneti érték
    --
  • Exportpiac
    --
  • Együttműködő ügyfelek
    --

Küldje el a lekérdezést

Válasszon másik nyelvet
English
繁體中文
简体中文
русский
Português
한국어
日本語
italiano
français
Español
Deutsch
العربية
Afrikaans
አማርኛ
Azərbaycan
Беларуская
български
বাংলা
Bosanski
Català
Sugbuanon
Corsu
čeština
Cymraeg
dansk
Ελληνικά
Esperanto
Eesti
Euskara
فارسی
Suomi
Frysk
Gaeilgenah
Gàidhlig
Galego
ગુજરાતી
Hausa
Ōlelo Hawaiʻi
हिन्दी
Hmong
Hrvatski
Kreyòl ayisyen
Magyar
հայերեն
bahasa Indonesia
Igbo
Íslenska
עִברִית
Basa Jawa
ქართველი
Қазақ Тілі
ខ្មែរ
ಕನ್ನಡ
Kurdî (Kurmancî)
Кыргызча
Latin
Lëtzebuergesch
ລາວ
lietuvių
latviešu valoda‎
Malagasy
Maori
Македонски
മലയാളം
Монгол
मराठी
Bahasa Melayu
Maltese
ဗမာ
नेपाली
Nederlands
norsk
Chicheŵa
ਪੰਜਾਬੀ
Polski
پښتو
Română
سنڌي
සිංහල
Slovenčina
Slovenščina
Faasamoa
Shona
Af Soomaali
Shqip
Српски
Sesotho
Sundanese
svenska
Kiswahili
தமிழ்
తెలుగు
Точики
ภาษาไทย
Pilipino
Türkçe
Українська
اردو
O'zbek
Tiếng Việt
Xhosa
יידיש
èdè Yorùbá
Zulu
Aktuális nyelv:Magyar