Sveučilište Kalifornije, Farmaceutski fakultet u San Diegu i Američko društvo za borbu protiv raka, proveli su 6 godina na studiji od milijun ispitanika, otkrili su da ljudi koji spavaju šest ili sedam sati dnevno imaju mnogo nižu stopu smrtnosti od onih koji spavaju više od 8 sati ili manje. .
8 sati je zapravo prosječno vrijeme spavanja po noći, ali ja ne'Ne znam kada je počelo, postalo je preporučeno vrijeme za spavanje. Međutim, ogroman pritisak težnje za 8-satnim spavanjem je destruktivna reakcija na naš san.
Neki ljudi ne'ne treba uopće spavati 8 sati.
Dakle, koju jedinicu sna treba mjeriti u jednoj jedinici? Odgovor koji je dao autor je ciklus spavanja, ciklus spavanja, kao što ime sugerira, je podijeliti vrijeme spavanja prema ciklusu. Postoji 4 ili 5 različitih faza u ciklusu, a potpuni ciklus spavanja traje 90 minuta, i to: drijemanje - lagani san - dubok san - san s brzim pokretima očiju.
Ciklus spavanja je 90 minuta. U 90 minuta doživjet ćemo nekoliko faza spavanja: spavanje bez pokreta očiju, spavanje s pokretima očiju i spavanje s brzim pokretima očiju. Ovaj proces je kao silazak niz stepenice. Spuštamo se na dublji kat. Ulazite u sve dublji san. Početni san bez pokreta očiju je lagan, neugodan, plitak san. Možete se probuditi kada čujete mali pokret i često osjetite nagli pad ili buđenje. Sljedeće spavanje s pokretima očiju je dubok san za koji je potrebno mnogo truda da vas probudi. Većina funkcija fiziološkog popravljanja sna je završena u ovoj fazi; U završnoj fazi spavanja s brzim pokretima očiju nismo u stanju turbulentno i sanjati, a smatra se da je ova faza pogodna za razvoj kreativnosti.
Nakon ciklusa spavanja, probudit ćemo se i otići u sljedeći ciklus spavanja, naravno da se obično ne sjećamo da sam se probudio. Prednost razumijevanja ciklusa spavanja je u tome što ne moraju svi ljudi koristiti fiksni način spavanja od 8 sati, već mogu sami krojiti svoj program spavanja, što je također u skladu sa suvremenom situacijom, poput povremenih prekovremenih sati ili zabave.
Na primjer, ako ste prvi dan spavali samo 4 ciklusa, čini vam se da niste dovoljno za spavanje, onda možete dodati još jedan ciklus, a isti se može smanjiti. Većini nas je 35 ciklusa spavanja tjedno dovoljno za normalan život. Ako imate privremeni hitan slučaj, možete smanjiti jedan ciklus, sve dok možete postići redoviti san.
Koristite dobar madrac da biste lakše zaspali, saznajte više od:www.springmattressfactory.com
Autorska prava © 2022 Synwin madrac (Guangdong Synwin Non Woven Technology Co., Ltd.) | Sva prava pridržana 粤ICP备19068558号-3