लेखक: सिनविन-कस्टम गद्दे
01आराम करें और आराम करने में मदद करें। नींद की गुणवत्ता में सुधार के लिए हमें तनाव से दूर रहना चाहिए। जीवन अधिक आराम और मनोरंजक होना चाहिए।
चाहे आप कॉमिक्स पढ़ें या गेम खेलें, आपको अपनी पसंद की कोई चीज़ ढूंढनी होगी। दृढ़ता हर दिन प्रभावी है। 02 कमरा अच्छी तरह से जलाया गया है, और कम रोशनी (आप तकिए पर चीजों को अस्पष्ट रूप से देख सकते हैं) नींद के लिए सहायक है।
कमरे में अंधेरा हो तो लोगों के होश उड़ जाते हैं, जिससे आसानी से भ्रम की स्थिति पैदा हो सकती है। अधिक आराम से सोने के लिए अपने मस्तिष्क को थोड़ी उत्तेजना दें। 03 अपने सोने का समय निर्धारित करने का मन बना लें।
मैं हमेशा सोचता था कि यह काम हो जाने के बाद, मैं बिस्तर पर चला गया, और सोने का समय धीरे-धीरे छोटा हो जाएगा। जागने और सोने का समय निर्धारित करें। अगर अगले दिन और काम करना है, तो जीवन की गति समायोजित हो जाएगी।
04नींद की रस्में रात की अच्छी नींद की गारंटी हैं। बिस्तर पर जाने से पहले, अक्सर वही काम करें, कंडीशनिंग के माध्यम से सो जाना आसान है। अगले दिन पहनने के लिए सूट तैयार करना, बिस्तर पर लेटना और पढ़ना, ये सब सोने की रस्में हैं।
05 अपने फोन को सुबह देखें, लेकिन रात में नहीं। सेल फोन से निकलने वाली नीली रोशनी दिमाग को जगा सकती है। यदि आप सोने से पहले अपने फोन को देखते हैं, तो आप नींद के दौरान आसानी से जाग सकते हैं।
हालांकि, नीली रोशनी हानिकारक नहीं है, यह मस्तिष्क को जगा सकती है, यह प्रकाश है जो मस्तिष्क को जगाता है। इसलिए सोने से पहले अपने फोन को न देखें, सुबह उठकर अपने फोन को देखें। 06सप्ताह के दिनों में नींद की कमी को पूरा करने के लिए सप्ताहांत में सोने से।
जबकि नींद जमा नहीं होती है, सप्ताहांत में सोने से इसकी भरपाई की जा सकती है। जो लोग सप्ताह के दिनों में बहुत मेहनत करते हैं, वे सामान्य से 2 घंटे बाद उठ सकते हैं और सप्ताहांत में थोड़ी देर सो सकते हैं। सप्ताह में एक बार समायोजित करें।
हालांकि, अगर आपको सप्ताहांत पर ओवरटाइम काम करना है, तो आपको अगले दिन उसी समय उठना चाहिए जैसे सप्ताह के दिन। यह आपके जीवन की लय को समायोजित करता है, और छुट्टियों के समाप्त होने के बाद आपको सुबह उठना नहीं पड़ेगा। 07 तकिये की ऊंचाई दिन के मिजाज के हिसाब से तय की जा सकती है।
आहार और व्यायाम को दिन की शारीरिक स्थिति के अनुसार समायोजित करना चाहिए। इसी तरह, सोते समय तकिए को इतनी ऊंचाई तक समायोजित किया जाना चाहिए कि सो जाना आसान हो। आप दो तकियों को एक साथ रख सकते हैं और तकिए की ऊंचाई बदल सकते हैं।
साथ ही, चूंकि लोग नींद के दौरान लगभग 20 बार पलटते हैं, इसलिए तकिए की चौड़ाई 50 सेमी से अधिक होनी चाहिए। जीवन का एक तिहाई नींद में व्यतीत होता है। अब मुझे नींद की एक नई समझ है।
नींद आराम का समय और रिचार्ज का समय दोनों है। दिन के दौरान अधिक उत्पादक होने के लिए, हमें भविष्य की नींद पर ध्यान देना चाहिए। सिनविन मैट्रेस टेक्नोलॉजी कं, लिमिटेड गद्दे, पॉकेट स्प्रिंग गद्दे, लेटेक्स गद्दे, टाटामी मैट, कार्यात्मक गद्दे, आदि में लगी एक निर्माता है, कारखाने की प्रत्यक्ष बिक्री, दर्जी, गुणवत्ता आश्वासन, उचित मूल्य, पूछताछ के लिए स्वागत प्रदान कर सकती है। ! .
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