Ka hopena o ka hiamoe ma ke kino o ke kanaka

2022/07/26

Mea kākau: Synwin–Mea Hana Moena

ʻO ka hopena o ka hiamoe ma ke kino o ke kanaka: (1) Hoʻopau i ka luhi. Mālama i nā mea ikehu a hoʻihoʻi hou i ka ikehu. Ma hope o ka hana ʻana a me ka hana ʻana i ke ao, hoʻopau ke kino o ke kanaka i nā mea a me ka ikehu. Hiki i ka hiamoe ke hoʻopau koke i ka luhi, i hiki ke hoʻomaha piha ke kino, i mea e hoʻihoʻi ai i ka ikaika kino a me ka ikaika. I ka manawa like, ua hoʻonui nui ʻia ka synthesis a me ka mālama ʻana o ka momona, glycogen, protein, etc. ikaika a me ka ikaika.

(2) Ka pale ʻana i ka lolo I ka wā hiamoe, no ka mea, aia ke kino holoʻokoʻa i ke ʻano o ka inhibition, ke emi nei ka metabolism o ka lolo, a me ka hoʻohana ʻana o ka oxygen o ka lolo, i hiki ai i ka lolo ke hoʻomaha piha a me ka hoʻihoʻi ʻana i ka hana. Eia kekahi, hoʻoikaika ʻia ka hana pale o ka pale koko-lolo, kahi pale ma waena o nā ʻiʻo o ka lolo a me ke koko e hāʻawi ana i ka lolo, e hoʻoikaika ʻia i ka wā hiamoe, e paʻakikī ai i ka bacteria a i ʻole nā ​​​​mea ʻino ʻē aʻe i ke koko ke komo i ka lolo ma o ke koko. -pale lolo, i pale ʻia ka ʻO ka lolo. (3) Hoʻohui i ka hoʻomanaʻo a hoʻoikaika i ka hoʻomohala ʻana i ka naʻauao. He kuleana ko ka hiamoe i ka hana ʻana a me ka hoʻohui ʻana i ka ʻike i loaʻa i ka lā, a pili ka hiamoe holoʻokoʻa i ka hoʻomanaʻo.

Aia ka lolo ma kahi o 10 biliona a 15 biliona mau pūnana aʻalolo, ʻike ʻia hoʻi ʻo neurons. He nui nā ʻōhua liʻiliʻi o lākou, ʻo ia hoʻi "synapses", kahi e hoʻokumu ai nā neurons i nā pilina paʻakikī me kekahi a kamaʻilio ʻike. I ka wā o ke aʻo ʻana a me ka hoʻomanaʻo kanaka, hoʻokumu mau ʻia nā pilina synaptic hou ma waena o nā neurons. I ka wā hiamoe, hoʻonui ka synthesis o nā protein o ka lolo, kahi kūpono i ka hoʻokumu ʻana i nā pili synaptic hou, a laila e hāpai i ka hoʻomohala ʻana a me ka hoʻomohala ʻana o ka hoʻomanaʻo a me ka hana o ka lolo.

ʻO ka hiamoe kūpono e kōkua i ka hoʻohui ʻana i ka hoʻomanaʻo, hoʻoikaika i ka hoʻomohala ʻana i ka naʻauao, a me ka hōʻoia i ka hana o ka lolo, e like me ka noʻonoʻo a me ka mākaukau ʻōlelo, aia i kahi kūlana maikaʻi. (4) Hoʻoikaika i ka ulu a me ka ulu ʻana I ka wā hiamoe nui, huna ka pituitary gland i ka hormone ulu, a ua hoʻopili maikaʻi ʻia kāna mea huna me ka lōʻihi o ka hiamoe hohonu. Hoʻoikaika nui ka hormone ulu i ka synthesis o ka nucleic acid a me ka protein, komo i ka metabolism o ka gluten a me ka momona, hoʻonui i ka nui a me ka helu o nā cell, hoʻoikaika i ka ulu ʻana o ka iwi, a hoʻonui i ke kino.

No laila, wikiwiki ka ulu a me ka ulu ʻana o nā keiki i ka wā hiamoe. Ua hōʻoia ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i ka ulu ʻana o nā pēpē a me nā keiki liʻiliʻi i ka pae hiamoe ma mua o 3 mau manawa wikiwiki ma mua o ka wā hiamoe ʻole. No laila, he mea nui ka hiamoe kūpono e hōʻoia i ka ulu a me ka ulu ʻana o nā keiki.

(5) Hoʻonui i ka ʻōnaehana pale o ke kino I ka wā e hoʻoikaika ai i ka hoʻihoʻi ʻana i ka maʻi a me ka hiamoe, ʻoki ʻia ka ʻōnaehana pale o ke kino a hoʻoikaika ʻia i kekahi ʻano, ʻo nā cell me ka hana pale i loko o ke kino a me nā mea hana immune i hana ʻia e lākou e hoʻonui, a me ka hiki e hoʻonui i nā antibodies. Ke hoʻokomo ʻia nā mea ʻino exogenous i ke kino o ke kanaka, ʻo kēia mau cell a me nā mea me ka hana immune e hoʻoulu i kahi ʻano o nā pane kūlohelohe e wehe i nā pathogens, a pāʻani i ke kuleana o ka pale pale a me ka hoʻoponopono ʻana i ke kino. No ka poʻe maʻi, ma hope o ka hiamoe, hoʻonui ʻia ka palekana, ʻo ia hoʻi, hoʻonui ʻia ke kūʻē ʻana o ke kino, ʻo ia ka mea e wikiwiki ai ka hoʻihoʻi ʻana o ka maʻi.

(6) E mālama i ke olakino noʻonoʻo, e hoʻolōʻihi i ka ʻelemakule, e kōkua i ka mālama pono ʻana i ka hiamoe, a kōkua i ka mālama ʻana i ke koena o yin a me yang i loko o ke kino kanaka. Ua ʻōlelo ʻo "The Yellow Emperor's Classic of Internal Medicine" i ʻelua mau huaʻōlelo: "He mea huna ʻo Yin a me yang, a ʻo ka ʻuhane ke kānāwai." ʻO ia ke ʻano he kaulike ka yin a me ka, a hiki ke olakino ka ʻuhane.

ʻO ke kuʻikahi o yin a me yang he regimen o ka mālama ola kino, kahi kūpono i ka mālama ʻana i ke olakino noʻonoʻo, hoʻopaneʻe i ka ʻelemakule, a me ka hāpai ʻana i ka lōʻihi. ʻO ka nele o ka hiamoe hiki ke alakaʻi maʻalahi i nā hōʻailona kino a me ka noʻonoʻo. I ka wā pōkole, hōʻike ʻia ia ma ke ʻano he luhi, hiki ʻole ke noʻonoʻo, a me ka huhū. hiki i ka hoʻomanaʻo, ka noʻonoʻo a me ka hana kino ke emi iho. Hiki i ka hiamoe kūpono ke pale i ka hiki ʻana mai o ka maʻi kanesa.

No ka mea ʻo ke kiʻekiʻe o ka mahele o ke kanaka ma hope o ka hiamoe, ʻo ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka maikaʻi o ka hiamoe a me ka hiamoe kūpono e hiki ke hōʻoia i ka mahele maʻamau o nā pūnaewele kanaka. He aha nā hopena o ka hiamoe lōʻihi a i ʻole ka nele o ka hiamoe a me ka maikaʻi ʻole o ka hiamoe ma ke kino? ʻO 9:00 pm a 3:00 am ka manawa e hānai ai i ke ake a me ka ʻōpū. Inā ʻaʻole hiamoe ke kanaka no ka manawa lōʻihi (23:00-1:00), e hōʻino ia i ka gallbladder a me ke ake.

ʻO nā hōʻailona mua ʻo nā pōʻai ʻeleʻele ma lalo o nā maka, nā maka maloʻo, ka luhi, nā maka pohō, ka ʻūlū, ke poʻo, ka luhi noʻonoʻo a me ka hiki ʻole ke noʻonoʻo. 1. ʻO nā maʻi o ka maka: Hāmama ke ake i nā maka, a ʻaʻole hiamoe i ka wā hānau keiki hiki ke alakaʻi maʻalahi i ka hemahema o ke akepaʻa, ka ʻike pohihihi, presbyopia, haehae i ka makani, a me nā maʻi maka ʻē aʻe e like me ka glaucoma, cataract, fundus arteriosclerosis, a me retinopathy. (No laila ʻo nā pilikia me nā maka ke kumu maʻamau e nā pilikia me ke ake.) 2. Nā hōʻailona koko: aia ka hana o ke ake e mālama i ke koko a hoʻoponopono i ke koko. .

3. ʻO nā maʻi o ke ake a me ka ʻōpū: pono ke pani ʻia ka bile i ka wā e hānau ai ke keiki, inā ʻaʻole i hiamoe ke kanaka i ka wā e pōmaikaʻi ai ka meridian o ka ʻōpū, ʻaʻole maikaʻi ke pani ʻana i ka bile, inā ʻeleʻele loa. E lilo ia i pohaku, a e puka mai ana na pohaku o ke au i ka manawa. I kēia manawa, aia hoʻokahi mea maʻi maʻi hepatitis B ma kahi o 5 mau kānaka ma Guangzhou. ʻO ka hapa nui o lākou ma muli o ka hele ʻole ʻana i ka hiamoe ke kūʻē ke keiki i ke kānāwai o ke ʻano. ʻO ka lawe ʻana i ka maʻi hepatitis B, ʻo ia ka 40%-60% o lākou e loaʻa i ka cirrhosis ate i ka wā e hiki mai ana, a e hoʻokumu ʻia ka maʻi maʻi ate koʻikoʻi.

4. ʻO nā maʻi noʻonoʻo: ʻaʻole e hiamoe i ka wā hānau keiki he mea maʻalahi ke hoʻopau i ka wiwo ʻole a me ka qi. ʻO ka "Huangdi Neijing" ʻōlelo ʻo "Qi e hoʻoikaika i ka wiwo ʻole". Ke nele ka wiwo ʻole, maʻa nā kānaka e makaʻala, kānalua, a me ka makaʻu. Hiki ke ulu ka hopohopo. Nā hōʻailona a me nā pilikia ʻē aʻe, a me ka misanthropy a me ka pepehi kanaka. I kēia mau lā, ʻoi aku ka nui o ka poʻe ʻōpio i loaʻa i ke kaumaha a hiki i ka pepehi ʻana iā lākou iho, ʻo ka hapa nui no ka mea pinepine lākou i ka pō a pōʻino i ke ake a me ka gallbladder. (No laila ʻaʻole hiki i ke kaumaha, ka hopohopo, a me nā mea ʻē aʻe ke ʻimi wale i nā kumu noʻonoʻo, a ʻo nā ʻano like ʻole o ka noʻonoʻo e hele pinepine mai nā imbalances physiological).

Ka hopena o ka hiamoe ma ke kino o ke kanaka: .

KĀHEA IĀ MĀ ˚ OU
E haʻi wale iā mākou i kāu mau koi, hiki iā mākou ke hana hou aku ma mua o kāu e noʻonoʻo ai.
Hoʻouna i kāu nīnau

Hoʻouna i kāu nīnau

Koho i kahi ʻōlelo ʻē aʻe
English
繁體中文
简体中文
русский
Português
한국어
日本語
italiano
français
Español
Deutsch
العربية
Afrikaans
አማርኛ
Azərbaycan
Беларуская
български
বাংলা
Bosanski
Català
Sugbuanon
Corsu
čeština
Cymraeg
dansk
Ελληνικά
Esperanto
Eesti
Euskara
فارسی
Suomi
Frysk
Gaeilgenah
Gàidhlig
Galego
ગુજરાતી
Hausa
Ōlelo Hawaiʻi
हिन्दी
Hmong
Hrvatski
Kreyòl ayisyen
Magyar
հայերեն
bahasa Indonesia
Igbo
Íslenska
עִברִית
Basa Jawa
ქართველი
Қазақ Тілі
ខ្មែរ
ಕನ್ನಡ
Kurdî (Kurmancî)
Кыргызча
Latin
Lëtzebuergesch
ລາວ
lietuvių
latviešu valoda‎
Malagasy
Maori
Македонски
മലയാളം
Монгол
मराठी
Bahasa Melayu
Maltese
ဗမာ
नेपाली
Nederlands
norsk
Chicheŵa
ਪੰਜਾਬੀ
Polski
پښتو
Română
سنڌي
සිංහල
Slovenčina
Slovenščina
Faasamoa
Shona
Af Soomaali
Shqip
Српски
Sesotho
Sundanese
svenska
Kiswahili
தமிழ்
తెలుగు
Точики
ภาษาไทย
Pilipino
Türkçe
Українська
اردو
O'zbek
Tiếng Việt
Xhosa
יידיש
èdè Yorùbá
Zulu
ʻLelo o kēia manawa:Ōlelo Hawaiʻi