He alakaʻi piha no ke kūʻai ʻana i nā moena no nā hui like ʻole

2022/06/14

Mea kākau: Synwin–Mea Hana Moena

1. ʻOhana pēpē: ʻO ka mea nui ka hanu. He palupalu loa nā iwi o nā keiki hānau hou, a he 70% o ka manawa ma kahi moe. Hiki i ka moena maikaʻi ke kōkua i ko lākou mau iwi e ulu maikaʻi, no laila nā mākua ʻōpio He mea naʻauao loa mākou e koho i kahi moena pēpē maikaʻi. ʻElua ʻano moena pēpē ma ka mākeke: sponge a me ka puna. ʻOi aku ka lōʻihi o ka mea puna ma mua o ka mea sponge, a ʻoi aku ka nui o ka huli ʻana i ka moena, a ʻo ka moena sponge i hana ʻia me ka polyester, no laila e ʻoi aku ka māmā ma mua o ka moena puna, akā ʻaʻohe mea, ʻo ka lihi. o ka moena pono He mau puka makani, a i ke koho ana i ka moena pua, e ike pono i kona kiʻekiʻe.

2. ʻOhana haumāna: he mea nui ka pale ʻāʻī. Aia nā ʻōpio i ka pae o ka hoʻomohala kino, a ʻo ko lākou mau kino he plastic. ʻOi loa i loko o kēia manawa, pono e uku ʻia i ka pale ʻana o ka spine cervical. ʻO ka hapa nui o nā mākua e koho e hōʻoluʻolu i kā lākou mau keiki me nā haʻawina koʻikoʻi. Hiki i ka moena palupalu ke hoʻomoe i kāu keiki me ka ʻoluʻolu a me ka ʻoluʻolu. E like me ka ʻike a nā mea a pau, ʻaʻole pono ka moena palupalu no ke kino o ke keiki. ʻOkoʻa ka paʻakikī o ka moena mai kēlā me kēia kanaka. ʻO ka paʻakikī a palupalu paha ke hōʻino i ka curvature physiological o ka iwi kuamoʻo. ʻAʻole hewa loa ke koho ʻana i kahi moena e like me kou kiʻekiʻe, ke kaumaha a me ke ʻano o ke kino.

ʻOi aku ka maikaʻi o nā mākua e lawe i kā lākou mau keiki i ka hale kūʻai, e ʻae iā lākou e ʻike i ka ʻoluʻolu o ka moena, a laila kamaʻilio me ke keiki me ke kūpono a hana i kahi koho ma hope o ka hoʻomaopopo ʻana i nā mea o ka moena. ʻO kahi moena kūpono e pale i ka spine cervical a paipai i ka ulu ʻana. 3. Nā limahana o ke keʻena: Pono ka hōʻoluʻolu. Aia nā limahana o ke keʻena ma lalo o ke kaumaha o ka hana. Ua ʻike ʻia ka nui o ka poʻe i ka radiation kamepiula no ka manawa lōʻihi. Noho mau lākou i ka pō a loaʻa i ka insomnia. I ka wā lōʻihi, hiki mai nā pilikia o ka spine cervical, endocrine, a me ka ate.

ʻOi aku ka nui o ke koho ʻana i kahi moena ʻoluʻolu e hana i kahi hiamoe maikaʻi. I kēia manawa aia kahi moena hoʻomanaʻo hoʻomanaʻo ma ka mākeke, hiki ke hoʻoheheʻe a hoʻopaʻa i ke kaomi o ke kino kanaka, hoʻololi i ka paʻakikī o ke kino e like me ka mahana o ke kino o ke kanaka, hoʻohālikelike pololei i ke ʻano o ke kino, lawe mai i kahi kūpono ʻole. , a i ka manawa like e hāʻawi i ke kākoʻo maikaʻi i ke kino, hele i ka hana Hiki i ka ʻohana ke koho i ka moena o kēia mea, a manaʻo ʻo ka hiamoe ʻana ma luna o laila ua like ia me ka lana ʻana ma ke ao lana, i maʻalahi ke kahe o ke koko o ke kino holoʻokoʻa. , ua emi ka helu o ka huli ana, a ua maʻalahi ka hiamoe. He nui loa nā hōʻailona a me nā ʻano moena moena hoʻomanaʻo ma ka mākeke, a ʻo ke kiʻekiʻe kiʻekiʻe kekahi o nā hiʻohiʻona maʻalahi loa o nā mea hoʻomanaʻo hoʻomanaʻo maikaʻi. He hopena koʻikoʻi ka paʻa i ka hana ʻana o ka pahu hoʻomanaʻo, a pono ke kaumaha i ka lawe ʻana i ka lima. Manaʻo.

Eia kekahi, pono e hoʻoholo ʻia ke koho o ka moena ma muli o kou kiʻekiʻe a me ke ʻano o ke kino, a ʻaʻole hiki iā ʻoe ke kuko makapō i ka helehelena. 4. Ka poʻe ʻelemakule: Mai palupalu loa. ʻO ka manawa hiamoe pōkole a me ka maikaʻi haʻahaʻa ka huikau o nā poʻe ʻelemakule. Eia hou, hiki i ka poʻeʻelemakule ke maʻi i ka osteoporosis, kaʻiʻo lumbar muscle, ka pūhaka a me ka wāwae a me nā pilikia'ē aʻe, no laila,ʻaʻole lākou i kūpono i ka hiamoe ma nā moena palupalu.

ʻO ka ʻōlelo maʻamau, ʻoi aku ka maikaʻi o ka moe ʻana o ka poʻe ʻelemakule me ka maʻi puʻuwai ma luna o ka moena paʻa, akā ʻaʻole hiki i ka poʻe ʻelemākule me ke kuamoʻo ke hiamoe ma ka moena paʻa. ʻO ka moena ponoʻī e moe ai ma muli o ko lākou kūlana ponoʻī. ʻO ka mea maʻamau, ʻo kahi moena kūpono no ka poʻe ʻelemakule e mālama i ke kino o ke kanaka ma ke kūlana supine, e mālama i ka lordosis physiological maʻamau o ka spine lumbar, a ʻaʻole e kulou i ka spine lumbar, no ka mea he moena me kahi paʻakikī. Ke koho ʻana i kahi moena no ka poʻe ʻelemakule, pono ʻoe e ʻike mua iā ia. Nui nā ʻoihana ma ka mākeke e hoʻohana i ka hae o ka mālama ola kino, akā ʻaʻole maikaʻi ka hopena e like me ka haʻaheo. No laila, pono ʻoe e makaʻala i ke koho ʻana i kahi moena.

ʻO kahi moena palupalu loa e hāʻule koke i ka wā e moe ai ke kanaka, e hoʻololi i ka curvature maʻamau o ka iwi kuamoʻo o ke kanaka, ka hopena i ke kuʻi ʻana a i ʻole ka wili ʻana o ke kuamoʻo, e hoʻopaʻa i nā ʻiʻo kūpono a me nā ligaments, a ʻaʻole lawa ka hoʻomaha a me ka hoʻomaha no kahi. manawa lōʻihi. Loaʻa kēia i ka manaʻo o ka ʻeha hope a me ka ʻeha wāwae. ʻO ke kanaka e moe ana ma luna o ka moena ʻoʻoleʻa loa, ʻo ia wale nō ke kaumaha ma nā lae ʻehā o ke poʻo, ke kua, ka ʻāʻī a me nā kuʻekuʻe wāwae. ʻAʻole paʻa paʻa ʻia ke koena o ke kino, a ʻo ke kuamoʻo i ke ʻano o ka ʻoʻoleʻa a me ka ʻeha, ʻaʻole hiki ke ʻae i ka spine e hoʻomaha a hoʻomaha nā ʻiʻo Ka hopena o ke ala ʻana a me ka luhi mau. ʻO ka hiamoe ʻana ma luna o ka moena e like me kēia no ka manawa lōʻihi e hiki ke hoʻopilikia koʻikoʻi i kou mau ʻiʻo a me kou iwi kuamoʻo a hōʻino i kou olakino.

KĀHEA IĀ MĀ ˚ OU
E haʻi wale iā mākou i kāu mau koi, hiki iā mākou ke hana hou aku ma mua o kāu e noʻonoʻo ai.
Hoʻouna i kāu nīnau

Hoʻouna i kāu nīnau

Koho i kahi ʻōlelo ʻē aʻe
English
繁體中文
简体中文
русский
Português
한국어
日本語
italiano
français
Español
Deutsch
العربية
Afrikaans
አማርኛ
Azərbaycan
Беларуская
български
বাংলা
Bosanski
Català
Sugbuanon
Corsu
čeština
Cymraeg
dansk
Ελληνικά
Esperanto
Eesti
Euskara
فارسی
Suomi
Frysk
Gaeilgenah
Gàidhlig
Galego
ગુજરાતી
Hausa
Ōlelo Hawaiʻi
हिन्दी
Hmong
Hrvatski
Kreyòl ayisyen
Magyar
հայերեն
bahasa Indonesia
Igbo
Íslenska
עִברִית
Basa Jawa
ქართველი
Қазақ Тілі
ខ្មែរ
ಕನ್ನಡ
Kurdî (Kurmancî)
Кыргызча
Latin
Lëtzebuergesch
ລາວ
lietuvių
latviešu valoda‎
Malagasy
Maori
Македонски
മലയാളം
Монгол
मराठी
Bahasa Melayu
Maltese
ဗမာ
नेपाली
Nederlands
norsk
Chicheŵa
ਪੰਜਾਬੀ
Polski
پښتو
Română
سنڌي
සිංහල
Slovenčina
Slovenščina
Faasamoa
Shona
Af Soomaali
Shqip
Српски
Sesotho
Sundanese
svenska
Kiswahili
தமிழ்
తెలుగు
Точики
ภาษาไทย
Pilipino
Türkçe
Українська
اردو
O'zbek
Tiếng Việt
Xhosa
יידיש
èdè Yorùbá
Zulu
ʻLelo o kēia manawa:Ōlelo Hawaiʻi