Dangantaka tsakanin barci da lafiya, bari tsofaffi suyi mafarki mai kyau! Masu kera katifa suna gaya muku mahimmancin zabar katifa mai kyau

2022/07/28

Marubuci: Synwin-Masu Katifa

Barci yana daya daga cikin muhimman abubuwan da ke shafar lafiya. Samun isasshen barci yana iya sa mutane kuzari da kuzari, rashin barci yana sa mutane su gaji, gajiya, wahalar kawar da gajiya, aikin aiki kuma zai ragu sosai, ƙwaƙwalwar ajiya kuma za ta ragu sosai, kuma yana da sauƙin haifar da cututtukan zuciya da jijiyoyin jini. . A karkashin yanayi na al'ada, tsofaffi za su iya gamsu da 8 hours barci a rana.

Idan kana barci, yana da kyau ka kwanta a gefen dama, kada ka yi barci tare da rufe kai, kuma matashin kai ba zai yi girma ba. Dole ne gadon ya zama lallausan, kwalliyar ta zama mai haske da dumi, sannan kuma ta zama mai jin daɗi, ta yadda za a sami kwanciyar hankali mai inganci, ta yadda lafiyarka ta kasance mai mahimmanci. Halayen barci a cikin tsofaffi Duk abubuwan da ke cikin duniya za su tsufa, ciki har da barcin mutum, kuma barcin ɗan adam zai nuna halaye daban-daban tare da shekaru.

Saboda manyan canje-canje a cikin ilimin lissafi da ilimin halin dan Adam, tsofaffi suna da bambance-bambance masu yawa a cikin barci idan aka kwatanta da matasa, wanda ke nunawa a cikin: 1. Latency na barci mai tsawo. Latency don yin barci a cikin tsofaffi yana kusan sau biyu idan dai a cikin matasa. Wannan ma haka yake a rayuwa, matasa suna yin barci da sauri idan sun kwanta, yayin da tsofaffi da yawa ke yin barci da wuri, amma ba za su iya yin barci na dogon lokaci ba.

2. Rashin bacci mai kyau. A cikin dare, ana yawan yin motsi tsakanin matakan barci, koyaushe yana canzawa daga mataki ɗaya zuwa wani mataki, kodayake adadin irin waɗannan canje-canje ya bambanta tsakanin daidaikun mutane, bambancin shekarun da ke haifar da shi yana da yawa. Bugu da ƙari, tsofaffi suna yin barci da sauƙi, kuma suna tashi akai-akai a lokacin barci, wanda ke sa barci ya kasa ci gaba da kasancewa, yayin aikin barci, yawan farkawa a cikin tsofaffi ya ninka sau 3.6 na matasa.

3. Lokacin barci mai zurfi na tsofaffi yana raguwa, kuma adadin barci mai zurfi a cikin tsarin barcin tsofaffi yana raguwa sosai tare da karuwar shekaru, kuma ko da sun yi barci, sun dade a cikin yanayin hayaniya, wato. , yanayin barci mai sauƙi. 4. Yanayin barci na tsofaffi ba su da aure. Barcin tsofaffi yakan canza daga barci guda ɗaya zuwa barci mai yawa, wato, baya ga barcin dare, suna yawan yin barci sau 2 zuwa 3 a rana, misali, wasu tsofaffi sun fi son yin "komawa barci" a ciki. da safe.

5. Yawancin tsofaffi suna da matsalar barci. Ayyukan rhythm na sake zagayowar barci yana raguwa a cikin tsofaffi kuma yana da haɗari ga yawancin rashin barci. Saboda sauye-sauyen tsari da aiki na tsarin jijiya na tsakiya a cikin tsofaffi, irin su asarar neuron da raguwar synapse, aikin sake zagayowar barci yana tasiri, yana haifar da raguwar tsarin barci. yana sa tsofaffi su ciyar da lokaci mai yawa.Lokaci a kan gado tare da ƙarancin barci.

Duk da raguwar barcin dare a cikin manya, yawan barcin rana ya yi daidai da jimlar lokacin barci a cikin manya. Kamar yadda ake cewa: "Ba za ku iya yin barci ba a cikin shekaru 30 masu zuwa", tare da karuwar shekaru, ƙarfin barcin mutane zai ragu a hankali, lokacin barci zai ragu a hankali, kuma ingancin barci zai zama ƙasa da ƙasa.

SAUKAR DA MU
Kawai gaya mana bukatunku, zamu iya yin fiye da yadda zaku iya tunanin.
Aika bincikenku

Aika bincikenku

Zabi wani yare
English
繁體中文
简体中文
русский
Português
한국어
日本語
italiano
français
Español
Deutsch
العربية
Afrikaans
አማርኛ
Azərbaycan
Беларуская
български
বাংলা
Bosanski
Català
Sugbuanon
Corsu
čeština
Cymraeg
dansk
Ελληνικά
Esperanto
Eesti
Euskara
فارسی
Suomi
Frysk
Gaeilgenah
Gàidhlig
Galego
ગુજરાતી
Hausa
Ōlelo Hawaiʻi
हिन्दी
Hmong
Hrvatski
Kreyòl ayisyen
Magyar
հայերեն
bahasa Indonesia
Igbo
Íslenska
עִברִית
Basa Jawa
ქართველი
Қазақ Тілі
ខ្មែរ
ಕನ್ನಡ
Kurdî (Kurmancî)
Кыргызча
Latin
Lëtzebuergesch
ລາວ
lietuvių
latviešu valoda‎
Malagasy
Maori
Македонски
മലയാളം
Монгол
मराठी
Bahasa Melayu
Maltese
ဗမာ
नेपाली
Nederlands
norsk
Chicheŵa
ਪੰਜਾਬੀ
Polski
پښتو
Română
سنڌي
සිංහල
Slovenčina
Slovenščina
Faasamoa
Shona
Af Soomaali
Shqip
Српски
Sesotho
Sundanese
svenska
Kiswahili
தமிழ்
తెలుగు
Точики
ภาษาไทย
Pilipino
Türkçe
Українська
اردو
O'zbek
Tiếng Việt
Xhosa
יידיש
èdè Yorùbá
Zulu
Yaren yanzu:Hausa