પીઠના દુખાવાના કારણો: પીઠના દુખાવાના ઘણા કારણો છે, જેમ કે ઈજા, કામ સંબંધિત તણાવ, રોજિંદા તણાવ, અસ્વસ્થતાવાળા ગાદલા પર સૂવું અથવા ઉપરોક્ત કારણોનું મિશ્રણ.
તમામ પ્રકારના પીઠના દુખાવામાં કંઈક સામ્ય હોય છે: ખરાબ ઊંઘ પછી, દુખાવો પહેલા કરતાં વધુ તીવ્ર બની શકે છે.
શું આ એક પરિણામ છે -
સમયનું નુકસાન, લાંબા ગાળાની સમસ્યાઓ અથવા ફક્ત રોજિંદા જીવનની પીડા, પીઠનો દુખાવો ફક્ત અસ્વસ્થતાવાળા ગાદલા પર જ તીવ્ર બની શકે છે.
તમારા શરીરના ખોટા ભાગો પર વધુ દબાણ મૂકવાથી તમે જ્યારે ઊંઘો છો તેના કરતાં તમને વધુ ખરાબ લાગશે.
તમારી ઊંઘની મુદ્રાના આધારે, ઊંઘની વિકૃતિઓની અસરો વધુ ખરાબ હોઈ શકે છે.
ઉદાહરણ તરીકે, સૂવાથી ગરદન અને કરોડરજ્જુમાં તણાવ વધે છે.
ઘણી વખત, પીઠના દુખાવાની અનંત સમસ્યાઓનો સામનો કરવા માટે, પીઠનો દુખાવો દૂર કરવા માટે રોજિંદા ઉપયોગ માટે શ્રેષ્ઠ સ્લીપ ગાદલું શોધવામાં આવે છે.
બજારમાં ઘણા પ્રકારના ગાદલા હોવાથી, યોગ્ય પસંદ કરવાનું મુશ્કેલ છે.
નીચેની વ્યવહારુ માર્ગદર્શિકા પીઠના દુખાવાવાળા દર્દીઓને શ્રેષ્ઠ પીઠ અને ઊંઘની ગાદલું પસંદ કરવામાં મદદ કરશે: વ્યક્તિગત પસંદગીઓ શોધી કાઢશે કે ઊંઘ માટે કયું ગાદલું આદર્શ છે: પીઠના દુખાવાના દર્દીઓ માટે કોઈ ગાદલું શૈલી અથવા પ્રકાર યોગ્ય નથી.
કોઈપણ ગાદલું કે જે વ્યક્તિને પીડા અને જડતા વિના ઊંઘવામાં મદદ કરે છે તે વ્યક્તિ માટે દૈનિક ધોરણે ઉપયોગ કરવા માટે શ્રેષ્ઠ ગાદલું છે.
પીઠનો દુખાવો ધરાવતા દર્દીઓએ ગાદલું પસંદ કરવું જોઈએ જે આરામ અને સંભાળના માર્ગદર્શિકાને પૂર્ણ કરે અને સારી ઊંઘ માટે પરવાનગી આપે.
જો અન્ય તમામ પદ્ધતિઓ નિષ્ફળ જાય, તો \"મધ્ય-
સખત સંશોધન મર્યાદિત છે, પરંતુ એક અભ્યાસમાં વૈજ્ઞાનિકોએ પીઠનો દુખાવો ધરાવતા 300 થી વધુ દર્દીઓને નવા ગાદલા આપ્યા.
તેઓ \"મધ્યમ-નો ઉપયોગ કરે છે
90 દિવસ માટે સખત ગાદલું અથવા સખત ગાદલું.
મધ્યવર્તી જૂથના લોકો દ્વારા ખૂબ જ ઓછી ફરિયાદો નોંધવામાં આવી હતી.
તે તમારી કરોડરજ્જુને વ્યવસ્થિત રાખવાની જરૂર છે: તમે સમજી શકતા નથી, પરંતુ તમારી ઊંઘની મુદ્રા ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.
સ્નાયુઓ અને રજ્જૂ (
પેશી કે જે સાંધાને એકસાથે જોડે છે)
જ્યારે તમે આરામ કરો છો ત્યારે તમારી પીઠને આરામ અને પુનઃસ્થાપિત કરવાની જરૂર છે.
જો સૂવા માટે ગાદલું ખૂબ સખત અથવા નરમ હોય તો -
તે તમારી ગરદનમાં અથવા પીઠના નીચેના ભાગમાં તમારી કરોડરજ્જુને ટેકો આપશે નહીં.
પર્યાપ્ત સખત (
જોકે બહુ મુશ્કેલ નથી)
તે દરેક માટે અલગ છે: ઉદાહરણ તરીકે, જો તમારી પાસે પહોળા નિતંબ હોય તો નરમ સપાટી વધુ સારી હોઈ શકે છે.
સાંકડી હિપ્સ ધરાવતા લોકો આદર્શ પરિસ્થિતિમાં હોઈ શકે છે જ્યાં સપાટી સખત હોય છે.
જ્યારે બીજું ગાદલું ખરીદવાનો સમય આવી ગયો છે ત્યારે સમજો: જો જૂનું હવે આરામદાયક નથી, તો તે બીજું ખરીદવાનો સમય હોઈ શકે છે.
શીટને છૂટક માટીની નીચે મૂકો જેથી કરીને તે મધ્યમાં નમી ન જાય, જે સસ્પેન્શન માટે માત્ર ટૂંકા ફિક્સ છે;
અન્ય સ્લીપ ગાદલું જરૂરી છે.
લાંબા સમય સુધી ઇન્સ્પેક્શન ડ્રાઇવ દ્વારા એક પગલું: જો તમે હોટલ અથવા મિત્રના રૂમમાં રહ્યા પછી સારી રીતે સૂઈ જાઓ છો અને પીડા વિના જાગી જાઓ છો, તો કૃપા કરીને આ બેડના મોડેલની નકલ કરો.
અથવા બાંયધરીકૃત રિફંડ ગાદલું પસંદ કરો: મોટાભાગની કંપનીઓ તમને ગાદલું ખરીદવા અને 30 થી 100 દિવસ સુધી તેનો ઉપયોગ કરવાની મંજૂરી આપે છે અને જો તમે સંતુષ્ટ ન હોવ તો તેને પરત કરો.