Blog

Como durmir antes?

decembro 17, 2021

Iso'está chegando tarde

Para a maioría das persoas que dormen tarde, este é un problema de mentalidade. Cando ves que xa son as 2 da mañá, aínda te dis"ningún problema, iso'é cedo". en realidade non. Cando te acostumas a durmir tarde, o teu"tarde" o punto de tempo aumentará lentamente inconscientemente. A próxima vez que vexas a hora e son as 11.30 da noite, baixa as mans e vai para a cama inmediatamente. O primeiro paso para aprender a durmir cedo é redefinir o teu concepto"cedo" e"tarde".


Busca un motivo para durmir cedo

Unha forma de facelo é pensar nas consecuencias negativas de ir para a cama esa noite, como chegar tarde ao traballo, falta de sono ou estar enfermo.. Dite a ti mesmo que se mañá te ergues cedo, poderás ver a fermosa e espectacular marabilla natural-amencer..


Determina cando debes espertar

"Ah, a maioría das veces levántome ás 7 da mañá. Porén, ás veces tamén me levanto ás 6 para facer os deberes." isto non é correcto. Por exemplo, se queres erguerte ás 6 da mañá, quererás deitar unha hora antes para compensar ou equilibrar. Non obstante, é posible que non se quede durmido de inmediato. Isto alterará a calidade do sono. O consello é manter o tempo para levantarse todos os días, incluso os fins de semana.


Menos 8 horas desde o momento en que espertas

Orzamento canto tardarás en durmir. Don'Non mirar sempre o espertador. Vostede é o tipo que se queda durmido cando se deita ou o tipo que pode't quedar durmido despois de moito tempo. Se podes adormecer de inmediato, iso'está ben. Se non, debes reservar unha hora extra para compensalo.


Antes de durmir, fai algo para relaxar a mente e o corpo

En xeral, un ambiente escuro facilita que as persoas queiran descansar ou durmir. De cara ao ordenador durante moito tempo, debido á luz da pantalla, afectará directamente ao cerebro e farache sentir como se non.'non quero durmir. Tomar un baño quente antes de durmir axuda a xente a durmir.


Descansa inmediatamente cando te sintas canso

O mellor momento para durmir é cando comezas a bocexar. Se aguantas con forza, despois deste período de tempo, podes sentir dor de cabeza e será aínda máis difícil adormecer.


Observe estrictamente o tempo diario de sono

Obrígase a apagar o ordenador e a televisión. Xeralmente, se queres acender o ordenador despois de apagalo, tardará un tempo en reiniciarse. Entón podes convencerte de irte á cama o antes posible. Tamén podes botar o mando a distancia do televisor nun recuncho da habitación. Cando queiras acender a televisión, atoparás que é problemático e non'xa non quero acender a televisión.


Recommítese se o fas

Se te deitas cedo dúas semanas consecutivas, entenderás que serás máis feliz na túa vida diaria, na escola ou no traballo.. Se podes persistir durmindo unhas 8 horas ao día, sentirás lentamente un aumento da forza física e mental."


Prepara un colchón cómodo

Podes seleccionar máis deseños en https://www.fábrica de colchóns de primavera.com/produtos



Información básica
  • Fundada
    --
  • Tipo de negocio
    --
  • País / Rexión
    --
  • Industria principal
    --
  • Principais produtos
    --
  • Persoa xurídica empresarial
    --
  • Empregados totais
    --
  • Valor de saída anual.
    --
  • Mercado de exportación.
    --
  • CLIENTES COOPERADOS
    --

Envía a túa pregunta

Escolle un idioma diferente
English
繁體中文
简体中文
русский
Português
한국어
日本語
italiano
français
Español
Deutsch
العربية
Afrikaans
አማርኛ
Azərbaycan
Беларуская
български
বাংলা
Bosanski
Català
Sugbuanon
Corsu
čeština
Cymraeg
dansk
Ελληνικά
Esperanto
Eesti
Euskara
فارسی
Suomi
Frysk
Gaeilgenah
Gàidhlig
Galego
ગુજરાતી
Hausa
Ōlelo Hawaiʻi
हिन्दी
Hmong
Hrvatski
Kreyòl ayisyen
Magyar
հայերեն
bahasa Indonesia
Igbo
Íslenska
עִברִית
Basa Jawa
ქართველი
Қазақ Тілі
ខ្មែរ
ಕನ್ನಡ
Kurdî (Kurmancî)
Кыргызча
Latin
Lëtzebuergesch
ລາວ
lietuvių
latviešu valoda‎
Malagasy
Maori
Македонски
മലയാളം
Монгол
मराठी
Bahasa Melayu
Maltese
ဗမာ
नेपाली
Nederlands
norsk
Chicheŵa
ਪੰਜਾਬੀ
Polski
پښتو
Română
سنڌي
සිංහල
Slovenčina
Slovenščina
Faasamoa
Shona
Af Soomaali
Shqip
Српски
Sesotho
Sundanese
svenska
Kiswahili
தமிழ்
తెలుగు
Точики
ภาษาไทย
Pilipino
Türkçe
Українська
اردو
O'zbek
Tiếng Việt
Xhosa
יידיש
èdè Yorùbá
Zulu
Lingua actual:Galego