Tinneas droma? Uimh Tochtanna Gnólachta

2019/09/15
Má chodlaíonn tú ocht n-uair an chloig san oíche, mar a mholtar an chuid is mó de na dochtúirí, beidh tú ag codladh an tríú uair de do shaol.
Mar sin is fiú roinnt ama a thógáil le smaoineamh ar cad a bhfuil tú ag codladh air.
Léiríonn taighde nua go smaointeoireacht coitianta
I gcás daoine a bhfuil pian ainsealach sa chúl níos ísle, b'fhearr codladh ar tocht láidir --tá sé mícheart.
Foilsíodh an tuarascáil san eagrán reatha den iris leighis na Breataine Lancet.
"Seó Luath" tuairisceoir leighis an Dr.
Mhínigh Emily Senay torthaí na dtaighdeoirí agus thug sí roinnt leideanna sláinte ginearálta faoin tocht.
Go dtí seo, creidtear go ginearálta gurb é tocht láidir an ceann is fearr le haghaidh pian droma íseal-mheáchan. Cén fáth?
Mar gheall ar scéal starógach na ndaoine sin go léir a raibh pian droma orthu, chuir siad bord síos ar an tocht nó shocraigh siad codladh ar an urlár nuair a gortaíodh an cúl agus fuarthas go raibh an pian faoiseamh.
Nuacht Coitianta google Cloud outagemailing Tá lucht agóide gunnaí trá momom Connecticut tar éis cur isteach ar an gcuid is mó de speisialtóirí máinliacht plaisteach Harris a bhraitheann go bhfuil na hothair a mholann iad íseal ach amháin i gcás an chuid is mó de chiropractors
Codlaíonn pian ar ais ar leaba soladach, cé nach bhfuil aon fhianaise chrua ann go bhfuil sé bailí.
Rinneadh staidéar Lancet sa Spáinn, rud atá tábhachtach toisc gurb é an chéad staidéar substainteach é chun measúnú a dhéanamh ar thionchar tochtanna ar phian droma daonra íseal-mheáchan.
Bhí 313 duine fásta sa staidéar seo ag fulaingt ó riochtaí ainsealacha ar chúiseanna anaithnide. tinneas droma.
Ciallaíonn sé seo nach bhfuil baint aige le haon riocht ar leith.
Agus, ba ghnách leo go léir gearán a dhéanamh faoi phian a mhothú ina gcúl níos ísle agus iad ina luí sa leaba agus ag éirí suas.
Fuair ​​siad an tocht nua earraigh, ach ní raibh a fhios acu cén cineál tocht a bhí á fháil acu, agus ní raibh a fhios acu go ndéanfaí comparáid idir an tocht.
Tá tochtanna láidre ag thart ar leath de na daoine, agus tá tochtanna meánacha ag leath díobh. Tá an tocht láidir.
Tar éis 90 lá, fuair na taighdeoirí go raibh iad siúd a chodail i codlata meánach
Tá an fhéidearthacht maidir le feabhsuithe ísealtáirgeachta a thuairiscigh tocht na cuideachta dhá uair níos mó ná an chéad cheann
Pian ar ais ná iad siúd atá ag codladh ar tocht soladach.
Tá go leor cúiseanna le torthaí an staidéir, lena n-áirítear an gá atá le tochtanna nua dóibh siúd atá páirteach sa staidéar.
Ach léiríonn an staidéar seo gurb é an príomhchúis
Is féidir le mattress láidir an brú ón gcomhlacht a dháileadh níos fearr, rud a laghdaíonn an pian tar éis luí seoil nó dul suas.
Má tá an tocht ró-láidir, níl go leor comhrianta aige don chorp nuair a luíonn tú ar do dhroim, nó má thugann tú tacaíocht don chúl níos ísle.
Ní cheadaíonn sé freisin guaillí agus cromáin doirteal go leor nuair ar thaobh amháin.
Féadfaidh an tocht bog a bheith ró-ard i bpróifíl agus ní leor mar thacaíocht, rud a d'fhéadfadh fadhbanna a chruthú.
Is é daingne an tochta Grád 1 (is daingne) go 10 (is boige).
Fuair ​​an tocht láidir a úsáideadh sa triail 2 phointe.
Tá 5 i méid agus meánmhéide tochta 5. 6.
Deir daoine a chodlaíonn faoi tocht nó ar an urlár gurb é an fáth go mothaíonn a gcúl níos fearr ná toisc go gcuireann sé cosc ​​orthu a ndroim a bhogadh, rud a laghdaíonn an phian.
Thuairiscigh an chuid is mó de na rannpháirtithe sa staidéar gur tháinig feabhas ar an scéal tar éis dóibh an tocht nua a fháil.
Insíonn sé seo dúinn nach bhfuil aon cheann de na tochtanna oiriúnach do gach duine agus tá sé tábhachtach iad a athsholáthar nuair is gá duit iad.
Cé chomh minic is féidir tocht nua a cheannach: de réir an Choiste Codlata Níos Fearr (BSC)
I gcomparáid le 1998, tá claonadh ag tomhaltóirí tochtanna a athrú tar éis 10 mbliana, nuair a athraíonn siad iad tar éis 14 bliana.
Tá barántas monaróir idir 10 agus 15 bliana ag an gcuid is mó de na tochtanna, ach is barántas é seo do chomhpháirteanna tochta.
Níl baint ar bith aige seo le compord.
Chun an tocht a dhéanamh bríomhar, tá sé tábhachtach comhairle an mhonaróra agus an mhiondíoltóra a leanúint.
Tabharfaidh siad comhairle duit an tocht a rothlú go rialta agus cos an leaba a chasadh go dtí an ceann.
Déan é ar a laghad dhá uair sa bhliain.
Mhol urlabhraí don Chumann Chiropractic é a dhéanamh gach trí mhí ar a laghad.
Is é cuspóir an uainíochta eangú a sheachaint san áit a gcodlaíonn tú.
Níl tú ag iarraidh tosú ag dul go tóin poill sa leaba, rud a d'fhéadfadh fadhbanna droma a chruthú.
Is fearr an áit is fearr chun do dhroim a chodladh a chodladh ar do thaobh nó ar ais.
Má luíonn tú ar do bholg, casann tú do cheann timpeall agus cuireann tú brú ar an diosca ar do dhrom (cuar lumbar).
Ná húsáid cineálacha pillow a thacaíonn leis an ceann nó lig don cheann titim.
Níl tú ag iarraidh do cheann a choinneáil síos fiú má tá tú taobh thiar de.
Bain úsáid as an pillow agus coinnigh an ceann ailínithe leis an leaba ionas gur féidir leat lúbadh nádúrtha do spine a choinneáil.
Soláthraíonn an staidéar seo dóthain fianaise chun cabhrú le dochtúirí é a mholadh go compordach-
Tochta láidir le haghaidh fadhbanna droma daoine níos ísle.
GLAOIGH ORAINN
Just a insint dúinn do riachtanais, is féidir linn a dhéanamh níos mó ná mar is féidir leat a shamhlú.
Seol d'fhiosrúchán

Seol d'fhiosrúchán

Roghnaigh teanga dhifriúil
English
繁體中文
简体中文
русский
Português
한국어
日本語
italiano
français
Español
Deutsch
العربية
Afrikaans
አማርኛ
Azərbaycan
Беларуская
български
বাংলা
Bosanski
Català
Sugbuanon
Corsu
čeština
Cymraeg
dansk
Ελληνικά
Esperanto
Eesti
Euskara
فارسی
Suomi
Frysk
Gaeilgenah
Gàidhlig
Galego
ગુજરાતી
Hausa
Ōlelo Hawaiʻi
हिन्दी
Hmong
Hrvatski
Kreyòl ayisyen
Magyar
հայերեն
bahasa Indonesia
Igbo
Íslenska
עִברִית
Basa Jawa
ქართველი
Қазақ Тілі
ខ្មែរ
ಕನ್ನಡ
Kurdî (Kurmancî)
Кыргызча
Latin
Lëtzebuergesch
ລາວ
lietuvių
latviešu valoda‎
Malagasy
Maori
Македонски
മലയാളം
Монгол
मराठी
Bahasa Melayu
Maltese
ဗမာ
नेपाली
Nederlands
norsk
Chicheŵa
ਪੰਜਾਬੀ
Polski
پښتو
Română
سنڌي
සිංහල
Slovenčina
Slovenščina
Faasamoa
Shona
Af Soomaali
Shqip
Српски
Sesotho
Sundanese
svenska
Kiswahili
தமிழ்
తెలుగు
Точики
ภาษาไทย
Pilipino
Türkçe
Українська
اردو
O'zbek
Tiếng Việt
Xhosa
יידיש
èdè Yorùbá
Zulu
Teanga reatha:Gaeilgenah