Déantóirí Tochta-Codladh Eolaíoch le Beag Eolais Sláinte

2022/07/21

Údar: Synwin-Tochta Saincheaptha

Caitheann trian de na daoine a saol ag codladh. Le go leor codlata, mothaímid energized agus sona. Mar sin féin, ag maireachtáil san fhoraois coincréit threisithe piorra seo, tá brú na beatha agus na hoibre sa chathair nua-aimseartha ard, agus tá luas na beatha go tapa, agus tá níos mó agus níos mó daoine ag tabhairt aghaidh ar neamhoird codlata D'oibrithe coiléar bán, an earrach leanúnach. cuireann báisteach beagán helplessness agus soineanta a chodladh.

Conas a chodaimid go maith san aois seo den díothacht chodlata chomhchoiteann? Inniu, inseoidh an monaróir tochta Xiaobian duit faoi. Coigeartaigh do chlog bitheolaíochta. Chun staid codlata maith a bheith ag duine, is é an eochair ná a chlog bitheolaíoch a choigeartú.

Is é an clog bitheolaíoch mar a thugtar air, is é sin, obair ag éirí na gréine, scíthe ag luí na gréine, ba chóir go mbeadh an saol rialta, ag ithe, ag codladh, agus ag luí síos is féidir titim ina chodladh go tapa. Insomnia is cúis go príomha le suaitheadh ​​​​an clog bitheolaíocha. D'fhéadfadh meath fisiceach a bheith mar thoradh ar insomnia fadtéarmach, meadhrán, tinneas cinn, craiceann tirim, ciorcail dorcha, laghdaigh feidhm imdhíonachta, agus is féidir le cuid acu tinnis mheabhrach a chothú mar dhúlagar agus imní.

Ní hamháin go bhfuil insomnia fadtéarmach díobhálach do shláinte, ach bíonn tionchar aige freisin ar staid mheabhrach, obair agus saol na ndaoine. Is fearr an seasamh codlata a chodladh ar an taobh dheis. Tá seasamh codlata níos tábhachtaí.

Cad é seasamh codlata níos eolaí? Creidtear go ginearálta go bhfuil trí chúis le codlata ar an taobh dheis: an chéad, tá an croí daonna suite ar an taobh clé, codlata ar an taobh dheis, tá an brú ar an gcroílár beag, rud a d'fhéadfadh an brú ar an gcroí a laghdú. agus nach ndéanann sé difear do shreabhadh fola an chroí; sa dara háit, mar thoradh ar an boilg go dtí an duodenum agus an stéig bheag., codlata ar thaobh na láimhe deise den stéig mhór a chabhródh le feidhmiú rianúil an t-ábhar boilg; sa tríú háit, tá an t-ae ar siúl. is féidir leis an taobh dheis agus codlata ar an taobh dheis soláthar fola leordhóthanach a chinntiú don ae, atá an-tairbheach do dhíleá agus ionsú bia. Chomh maith le codlata taobh, tá codlata ar ais agus codlata seans maith. Agus tú ag codladh ar do dhroim, toisc go bhfuil do chorp agus do chosa díreach, ní féidir le do matáin scíth a ligean go hiomlán, agus b'fhéidir nach bhfaighidh tú scíth mhaith.

Tá go leor míbhuntáistí ann maidir le codlata seans maith. Chomh maith leis na matáin nach féidir a scíth a ligean, beidh sé faoi deara freisin comhbhrú ar an croí agus na scamhóga. Roghnaigh an pillow ceart.

Glactar leis go ginearálta go gcaithfidh airde an pillow a bheith cosúil le leithead ghualainn an duine. Tá daoine fásta thart ar 10 cm, agus déantar leanaí a leath. Tá cuaire fiseolaíocha beagán dronnach ar aghaidh ag an spine ceirbheacsach gnáth.

Caithfidh an pillow a bheith oiriúnach le haghaidh cuaire an spine ceirbheacsach, ionas go mbeidh na matáin muineál scíth a ligean, is féidir leis na scamhóga análú go réidh, tá an soláthar fola don inchinn gnáth, agus tá an codladh iomlán agus compordach. Féadfaidh piliúir atá ró-ard nó ró-íseal a bheith ina chúis le lordosis ceirbheacsach, teannas muscle, numbness agus pian, agus codlata suaite. Is féidir le pillow atá ró-ard cur isteach ar análú agus snoring a chur faoi deara; de ghnáth is cúis le pillow de bharr easpa pillow.

Moltar go ginearálta codladh le pillow crua, agus tá brú an pillow crua i dteagmháil leis an muineál comhionann le suathaireacht nó acupuncture. Ba chóir go n-athródh piliúir freisin leis na séasúir, agus ba chóir piliúir a scaipeann teas níos tapúla a úsáid sa samhradh. Le blianta beaga anuas, molann roinnt daoine úsáid a bhaint as piliúir drugaí, ag creidiúint gur féidir leis na drugaí sa philiúr dul isteach go héasca ar na pointí acupuncture ar an ceann agus go bhfuil ról acu maidir le galair a chosc agus a chóireáil.

Go deimhin, tá an t-éileamh seo ann cheana féin. Sa "Compendium of Materia Medica", thaifead Li Shizhen, eolaí leighis sa Ríshliocht Ming, gur úsáideadh craiceann ruán, craiceann bean dubh, síolta cassia, agus chrysanthemum mar piliúir go dtí an radharc súl d'aois. Roghnaigh an tocht is fearr a oireann duit.

Is féidir le tocht a oireann duit do spine a choinneáil go bunúsach i stát fiseolaíoch gnáth. Is é an spine (dá ngairtear an spine go minic) cnámh droma an chorp daonna, agus tá riachtanais éagsúla ag aoiseanna agus nósanna codlata éagsúla maidir le tochtanna. Mar shampla, méadóidh tocht atá ró-bhog le haghaidh codlata fadtéarmach do dhaoine scothaosta an t-ualach ar na ligaments agus na hailt intervertebral timpeall an spine, agus méadóidh sé an cuaire fiseolaíoch. nó na hairíonna den bhrú bunaidh a ghéarú.

Is minic a bhíonn athruithe degenerative ag daoine scothaosta ar an spine, agus tá sé níos míbhuntáisteach codlata i leapacha bog. Mar sin, conas tocht oiriúnach a roghnú? Coinnigh súil amach do uimhir síntiúis leapa is fearr leat, szaidi, agus mionsonróidh sé na roghanna agus na buntáistí agus na míbhuntáistí a bhaineann le tochtanna éagsúla sa chéad tráth na gceist leapa eile.

GLAOIGH ORAINN
Just a insint dúinn do riachtanais, is féidir linn a dhéanamh níos mó ná mar is féidir leat a shamhlú.
Seol d'fhiosrúchán

Seol d'fhiosrúchán

Roghnaigh teanga dhifriúil
English
繁體中文
简体中文
русский
Português
한국어
日本語
italiano
français
Español
Deutsch
العربية
Afrikaans
አማርኛ
Azərbaycan
Беларуская
български
বাংলা
Bosanski
Català
Sugbuanon
Corsu
čeština
Cymraeg
dansk
Ελληνικά
Esperanto
Eesti
Euskara
فارسی
Suomi
Frysk
Gaeilgenah
Gàidhlig
Galego
ગુજરાતી
Hausa
Ōlelo Hawaiʻi
हिन्दी
Hmong
Hrvatski
Kreyòl ayisyen
Magyar
հայերեն
bahasa Indonesia
Igbo
Íslenska
עִברִית
Basa Jawa
ქართველი
Қазақ Тілі
ខ្មែរ
ಕನ್ನಡ
Kurdî (Kurmancî)
Кыргызча
Latin
Lëtzebuergesch
ລາວ
lietuvių
latviešu valoda‎
Malagasy
Maori
Македонски
മലയാളം
Монгол
मराठी
Bahasa Melayu
Maltese
ဗမာ
नेपाली
Nederlands
norsk
Chicheŵa
ਪੰਜਾਬੀ
Polski
پښتو
Română
سنڌي
සිංහල
Slovenčina
Slovenščina
Faasamoa
Shona
Af Soomaali
Shqip
Српски
Sesotho
Sundanese
svenska
Kiswahili
தமிழ்
తెలుగు
Точики
ภาษาไทย
Pilipino
Türkçe
Українська
اردو
O'zbek
Tiếng Việt
Xhosa
יידיש
èdè Yorùbá
Zulu
Teanga reatha:Gaeilgenah