نویسنده: Synwin–تولید کننده تشک
خواب مانند دوری از آینه است، وقتی نمی توانید خوب بخوابید، تبدیل به یک بیماری می شود و به شما بازمی گردد و در نتیجه راندمان کاری پایین، مقاومت بدنی ضعیف، کاهش حافظه و غیره می شود. آنچه وحشتناک تر است این است که بیشتر افراد قبل از اینکه متوجه شوید، پدیده خواب زودرس ظاهر شده است و طول و کیفیت خواب پیری است، یعنی خواب در شب کاهش می یابد، خواب در روز و ناتوانی در خواب شبانه، اینها همه عادت های بد هستند. پیری زودرس خواب سه نوع آدم که با پیری زودرس به راحتی پیدا می شوند 1. افرادی که اغلب ورزش نمی کنند، به جز روزهای کاری، حتی اگر یکشنبه آفتابی باشد، برخی افراد ترجیح می دهند در خانه بمانند و از تفریح جغدهای شب لذت ببرند. به جای بیرون رفتن برای کوهنوردی یا گردش. 2-افرادی که به راحتی احساساتی می شوند این افراد وقتی با چیزهایی مواجه می شوند که خارج از کنترل آنهاست به راحتی نگران و عصبی می شوند که باعث اضطراب می شود و نمی توانند بخوابند.
3. افرادی که شب ها بیشتر ادرار می کنند و خروپف می کنند. هنگامی که دوباره به خواب رفتن مشکل است، اغلب لازم است که در نیمه شب مکرر از خواب بیدار شوید و هیچ راهی برای اطمینان از خواب عمیق در طول شب وجود ندارد. تست کنید که آیا کیفیت خواب شما در حد استاندارد است یا خیر و در عرض 30 دقیقه به خواب بروید. اگر نمی توانید قبل از رفتن به رختخواب بخوابید، ممکن است بدن شما برای خواب آماده نباشد و فعالیت ذهنی شما آماده آرامش نباشد. پایین، مانند بازی کردن و بازی کردن با تلفن همراه. اگر فعالیت بیشتر آزاردهنده باشد، بر خواب تأثیر میگذارد. میتوانید به تأخیر انداختن زمان به خواب رفتن، انجام برخی حرکات کششی و خاموش کردن چراغها بلافاصله پس از خوابآلودگی به تدریج در نظر بگیرید. افزایش.
بعد از بیدار شدن می توانید در عرض 20 دقیقه دوباره بخوابید. ده دقیقه بعد از بیدار شدن زمان مناسبی برای دوباره خوابیدن است. در این زمان مهارت های بدنی شما به طور کامل بهبود نیافته است. اگر بعد از این زمان دوباره به خواب رفتید. ، بهتر است سخت باشد. 85 درصد مواقع در رختخواب خواب است.
حق چاپ © 2022 تشک Synwin (شرکت فناوری غیر بافته گوانگدونگ سینوین، آموزشی ویبولیتین) | تمامی حقوق محفوظ است 粤ICP备19068558号-3