Egilea: Synwin–Koltxoi hornitzaileak
Loa osasunean eragiten duen faktore garrantzitsuetako bat da. Lo egokiak jendea kementsua eta indarberritu dezake; lo ezak jendea nekatuta, letargikoa, nekea kentzeko zaila izango da, lanaren eraginkortasuna ere murriztuko da, memoria ere nabarmen murriztuko da eta erraza da gaixotasun kardiobaskularrak eta digestioak eragitea. Egoera normalean, adinekoak egunean 8 ordu lo egitearekin ase daitezke.
Lo egitean, hobe da eskuinaldean etzanda egotea.Ez duzu lo egin behar burua estalita, eta burkoa ez da oso altua izan behar. Oheak laua izan behar du, edredoiak argia eta beroa eta pijamak erosoak izan behar du, kalitate handiko lo egin dezazun, zure osasuna garrantzitsua izan dadin. Adinekoen loaren ezaugarriak Munduko gauza guztiak zahartu egingo dira, gizakien loa barne, eta gizakien loak adinaren arabera ezaugarri desberdinak erakutsiko ditu.
Fisiologian eta psikologian izandako aldaketa handiak direla eta, adinekoek ezberdintasun ugari dituzte loaldian gazteekin alderatuta, eta hauek islatzen dira: 1. Loaren latentzia luzea. Heldu adinekoengan lo hartzeko latentzia heldu gazteenetan baino bi aldiz handiagoa da. Bizitza errealean ere egia da.Gazteek ohean erortzen direnean azkar lokartzen dira, eta adineko asko, berriz, oso goiz oheratzen dira, baina ezin dira luzaroan lokartu.
2. Ez ondo lo egitea. Gauean, maiz mugimenduak izaten dira loaren faseen artean, etengabe aldatuz etapa batetik bestera.Aldaketa horien kopurua norbanakoen artean aldatzen bada ere, adinaren araberako aldea handia da.Lo egonezinago. Gainera, adinekoek arinki egiten dute lo, eta maiz esnatzen dira loak irauten duen bitartean, eta horrek ezin du loa bere horretan mantendu.Lo egiteko prozesuan, adinekoen esnatze kopurua gazteena baino 3,6 aldiz handiagoa da.
3. Adinekoen lo sakoneko denbora gutxitzen da, eta adinekoen loaren prozesuan lo sakonaren proportzioa nabarmen murrizten da adinaren hazkundearekin, eta loak hartu arren, egoera lausoan egoten dira denbora luzez, hau da. , loaren egoera arina. 4. Adinekoen lo ereduak jada ez dira bakarrak. Adinekoen loa lo monofasikotik lo polifasikora aldatzen da normalean, hau da, gaueko loaz gain, sarritan 2 edo 3 aldiz lo egiten dute egunean zehar.Adibidez, adineko batzuek nahiago dute "loa bueltan" hartu. goiza.
5. Adineko gehienek lo nahasteak dituzte. Loaren zikloaren erritmo-funtzioa gutxitzen da adinekoengan eta loaren nahaste asko izateko joera du. Adineko pertsonen nerbio-sistema zentralaren egitura eta funtzioaren aldaketak direla eta, hala nola, neuronaren galera eta sinapsiaren murrizketa, loaren zikloaren erritmoaren funtzioa eragiten du, eta ondorioz, loaren erregulazioaren gainbehera da.24 orduko loaren erritmoa aldatzen da, adinekoek denbora gehiago igarotzea.Ohean denbora lo gutxiagorekin.
Heldu adinekoengan gaueko loaren murrizketa izan arren, maiz eguneko loaldiak heldu gazteenen loaldi osoaren berdina izan ziren. Esaerak dioen bezala: "Datozen 30 urteetan ezin duzu lo egin", adina gora egin ahala, jendearen lo egiteko gaitasuna pixkanaka murriztuko da, lo egiteko denbora pixkanaka laburtuko da eta loaren kalitatea gero eta txikiagoa izango da.
Copyright © 2022 Synwin Koltxoia (Guangdong Synwin Ez ehundutako Teknologia Co., Ltd.) | Eskubide guztiak erreserbatuak 粤ICP备19068558号-3