Matracaj Fabrikistoj-Scienca Dormo kun Malgranda Sana Scio

2022/07/21

Aŭtoro: Synwin–Propra Matraco

Triono de homoj pasigas sian vivon dormante. Kun sufiĉe da dormo, ni sentas nin viglaj kaj feliĉaj. Tamen, loĝante en ĉi tiu pira betona arbaro, la premo de vivo kaj laboro en la moderna urbo estas alta, kaj la vivoritmo estas rapida, kaj pli kaj pli da homoj alfrontas dormajn malordojn.Por blankkolumuloj, la daŭra printempo. pluvo aldonas iom da senhelpo kaj nebuleca por dormi.

Kiel ni bone dormas en ĉi tiu epoko de kolektiva dorma senigo? Hodiaŭ, la fabrikanto de matracoj Xiaobian rakontos al vi pri ĝi. Alĝustigu vian biologian horloĝon. Por ke homo havu bonan dorman staton, la ŝlosilo estas ĝustigi sian biologian horloĝon.

La tiel nomata biologia horloĝo, tio estas labori ĉe sunleviĝo, ripozi ĉe sunsubiro, la vivo estu regula, manĝi, dormi kaj kuŝi rapide povas ekdormi. Sendormeco estas ĉefe kaŭzita de perturbo de la biologia horloĝo. Longtempa sendormeco povas konduki al fizika malkresko, kapturno, kapdoloro, seka haŭto, mallumaj rondoj, malpliigita imuna funkcio, kaj iuj povas kaŭzi mensajn malsanojn kiel depresion kaj angoron.

Longdaŭra sendormeco ne nur malutilas al sano, sed ankaŭ influas la mensan staton, laboron kaj vivon de homoj. La dorma pozicio estas pli bone dormi sur la dekstra flanko. Dorma pozicio estas pli grava.

Kio estas pli scienca dorma pozicio? Ĝenerale oni kredas, ke ekzistas tri kialoj por dormi dekstraflanke: unue, la homa koro situas maldekstre, dormante dekstraflanke, la premo sur la koro estas malgranda, kio povas redukti la premon sur la koro. kaj ne influas la sangan fluon de la koro; due, la stomako kondukas al la duodeno kaj la maldika intesto. Dormi sur la dekstra flanko de la dika intesto estas favora al glata funkciado de la stomaka enhavo; trie, la hepato estas ŝaltita. la dekstra flanko kaj dormi sur la dekstra flanko povas certigi sufiĉan sangoprovizon al la hepato, kio estas tre utila por la digesto kaj sorbado de manĝaĵo. Krom flanka dormado, estas malantaŭa dormado kaj inklina dormado. Dum dormo sur via dorso, ĉar viaj korpo kaj kruroj estas rektaj, viaj muskoloj ne povas tute malstreĉiĝi, kaj vi eble ne ripozos bonan.

Estas multaj malavantaĝoj al inklina dormo. Krom la muskoloj ne povas malstreĉiĝi, ĝi ankaŭ kaŭzos kunpremadon sur la koro kaj pulmoj. Elektu la ĝustan kusenon.

Estas ĝenerale akceptite, ke la alteco de la kuseno devas esti simila al la larĝo de sia ŝultro. Plenkreskuloj estas ĉirkaŭ 10 cm, kaj infanoj estas duonigitaj.Tro alta aŭ tro malalta ne estas bona por la sano. La normala cervika spino havas antaŭen iomete konveksan fiziologian kurbiĝon.

La kuseno devas esti taŭga por la kurbeco de la cervika spino, tiel ke la kolmuskoloj malstreĉiĝas, la pulmoj povas spiri glate, la sangoprovizo al la cerbo estas normala, kaj la dormo estas plena kaj komforta. Kusenoj kiuj estas tro altaj aŭ tro malaltaj povas kaŭzi cervikan lordozon, muskola streĉiĝo, entumecimiento kaj doloro, kaj ĝenita dormo. Kuseno kiu estas tro alta ankaŭ povas malhelpi spiradon kaj kaŭzi ronkadon; kuseno estas kutime kaŭzita de la foresto de kuseno.

Ĝenerale rekomendas dormi kun malmola kuseno, kaj la premo de la malmola kuseno en kontakto kun la kolo estas ekvivalenta al masaĝo aŭ akupunkturo. Kusenoj ankaŭ devus ŝanĝiĝi laŭ la sezonoj, kaj kusenoj kiuj dispelas varmegon pli rapide devus esti uzitaj en somero. En la lastaj jaroj, kelkaj homoj rekomendas la uzon de drog-kusenoj, opiniante, ke la drogoj en la kuseno povas facile penetri en la akupunkturajn punktojn sur la kapo kaj ludi rolon en preventado kaj kuracado de malsanoj.

Fakte, ĉi tiu aserto jam ekzistas. En la "Kompendio de Materia Medica", Li Shizhen, medicina sciencisto en la dinastio Ming, registris ke fagopirohaŭto, nigra fazeolo haŭto, kasia semoj, kaj krizantemo estis uzataj kiel kusenoj ĝis maljuna vido. Elektu la matracon, kiu plej konvenas al vi.

Matraco kiu konvenas al vi povas konservi vian spinon esence en normala fiziologia stato. La spino (ofte nomata spino) estas la spino de la homa korpo, kaj malsamaj aĝoj kaj dormkutimoj havas malsamajn postulojn por matracoj. Ekzemple, matraco kiu estas tro mola por longdaŭra dormo en maljunuloj pliigos la ŝarĝon sur la ligamentoj kaj intervertebraj artikoj ĉirkaŭ la spino, kaj pliigos la fiziologian kurbiĝon. Kun la tempo, ĝi kondukos al dorsmuskola streĉiĝo kaj doloro, aŭ pligravigi la simptomojn de la origina streĉo.

Maljunuloj ofte havas degenerajn ŝanĝojn en la spino, kaj dormi en molaj litoj estas eĉ pli malavantaĝa. Do, kiel elekti taŭgan matracon? Atentu vian plej ŝatatan numeron de abono pri litaĵoj, kaj detalos la eblojn kaj avantaĝojn kaj malavantaĝojn de malsamaj matracoj en la sekva kvizo pri litaĵoj.

KONTAKTU NIU
Nur diru al ni viajn postulojn, ni povas fari pli ol vi povas imagi.
Sendu vian enketon

Sendu vian enketon

Elektu alian lingvon
English
繁體中文
简体中文
русский
Português
한국어
日本語
italiano
français
Español
Deutsch
العربية
Afrikaans
አማርኛ
Azərbaycan
Беларуская
български
বাংলা
Bosanski
Català
Sugbuanon
Corsu
čeština
Cymraeg
dansk
Ελληνικά
Esperanto
Eesti
Euskara
فارسی
Suomi
Frysk
Gaeilgenah
Gàidhlig
Galego
ગુજરાતી
Hausa
Ōlelo Hawaiʻi
हिन्दी
Hmong
Hrvatski
Kreyòl ayisyen
Magyar
հայերեն
bahasa Indonesia
Igbo
Íslenska
עִברִית
Basa Jawa
ქართველი
Қазақ Тілі
ខ្មែរ
ಕನ್ನಡ
Kurdî (Kurmancî)
Кыргызча
Latin
Lëtzebuergesch
ລາວ
lietuvių
latviešu valoda‎
Malagasy
Maori
Македонски
മലയാളം
Монгол
मराठी
Bahasa Melayu
Maltese
ဗမာ
नेपाली
Nederlands
norsk
Chicheŵa
ਪੰਜਾਬੀ
Polski
پښتو
Română
سنڌي
සිංහල
Slovenčina
Slovenščina
Faasamoa
Shona
Af Soomaali
Shqip
Српски
Sesotho
Sundanese
svenska
Kiswahili
தமிழ்
తెలుగు
Точики
ภาษาไทย
Pilipino
Türkçe
Українська
اردو
O'zbek
Tiếng Việt
Xhosa
יידיש
èdè Yorùbá
Zulu
Nuna lingvo:Esperanto