Autor: Synwin–Benutzerdefinierte Matratze
Machen Sie eine Mittagspause, um Ihr Gedächtnis zu stärken Ein Team von Schlafforschern an der University of California, Berkeley (UCBerkeley) erklärte kürzlich, warum Mittagspausen wichtig sind, um den ganzen Tag über zu arbeiten. In dieser wissenschaftlichen Studie fand das wissenschaftliche Forschungsteam heraus, dass eine Person ständig vergisst, egal ob Tag oder Nacht. Je länger wir tagsüber unsere Augen offen halten, desto weniger klar werden unsere Gedanken und desto mehr beginnen wir zu vergessen, was an diesem Tag passiert ist – wie ein Computer, der Cache-Dateien löscht, um die Gesamtgeschwindigkeit zu erhöhen.
Nachts kann der tiefe "Augenbewegungsschlaf" (REM), der bestimmte Schlüsselbereiche des Gehirns abschaltet, auch zum Vergessen führen (Vergessen von 40 % der neu geschaffenen Erinnerungen des Tages) - wie wenn ein Computer gezwungen ist, Erinnerungen zu löschen während eines Neustarts. Wann nutzt ihr es für das Gedächtnis, mit anderen Worten, wann „schiebt“ ihr das Kurzzeitgedächtnis aus dem „temporären Ordner“ Hippocampus in den präfrontalen Kortex der „Festplatte“?Die Antwort lautet: Schlaf. Aber im Gegensatz zum "Augenbewegungsschlaf", der zum Vergessen führt, tritt das Gedächtnis im vorangehenden Nicht-REM-Schlaf auf.
Verstehst du so mehr, du vergisst, wenn du wach bist, und du vergisst, wenn du tief schläfst, und was zur Speicherung der Erinnerung verwendet werden kann, ist nur leichter Schlaf – Mittagspause. Daher hat ein Nickerchen viele Vorteile, es kann nicht nur Ihr Kurzzeitgedächtnis vernünftig in das Langzeitgedächtnis übertragen, es ermöglicht Ihnen nicht nur, „leicht zu arbeiten“, sondern auch Ihre Arbeitseffizienz am Nachmittag erheblich zu verbessern. Daher ist es nicht ratsam, eine lange Mittagspause einzulegen.Wenn Sie lange schlafen und in den Tiefschlaf eintreten, wird sich eine Person zusätzlich zu dem oben erwähnten "Wiederherstellungsproblem" sehr müde fühlen, wenn sie aus dem Tiefschlaf geweckt wird und lethargisch. … Ist dieser Zustand, morgens von einem Wecker geweckt zu werden, nicht auch technisch, wie können wir also richtig schlafen? James Mass, ein Sozialpsychologe von der Cornell University, schlug das Konzept von vor „PowerNap“ (PowerNap) .
Der Name „Jiang Lunch Break“ mag etwas bluffig wirken, ist aber eigentlich ganz einfach zu bedienen. Jeder darf es morgen Mittag nach folgenden zwei Grundsätzen ausprobieren: „8&30 Grundsätze": Vor der Mittagspause ist zu beachten, dass die Mittagspause ca. 8 Stunden nach dem Aufstehen, jedoch nicht später als 15:30 Uhr eingelegt werden sollte, da man sonst nicht einschlafen kann (es ist zu beachten, dass here is only 1 Das ist die optimale Lösung, denn Sie müssen nur einen Teil der Zeit für die Mittagspause einplanen, planen Sie zusätzlich 30 Minuten für Ihre Mittagspause ein, aber versuchen Sie nicht, 1 Stunde zu überschreiten Als erstes gilt es, die Bedürfnisse unterschiedlicher Menschen zu berücksichtigen Unterschiedliche Einschlafzeiträume, außerdem sorgt dieser Zeitraum dafür, dass Sie den „Dump“ ohne Tiefschlaf beendet haben.
Schaffen Sie eine sichere und angenehme Umgebung: Ziehen Sie Ihre Schuhe aus, legen Sie sich auf ein bequemes Sofa, schließen Sie die Vorhänge und schalten Sie die Lampe und den Computer aus. Denken Sie auch daran, es gut abzudecken, um eine Erkältung zu vermeiden. Synwin Mattress Technology Co., Ltd. ist ein Matratzenhersteller, der sich mit Matratzen, Taschenfederkernmatratzen, Latexmatratzen, Tatami-Matten, Funktionsmatratzen usw. beschäftigt. Direktverkauf ab Werk .
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