Hvis dine rygsmerter holder dig vågen om natten, er du ikke alene.
American Chiropractic Association anslår, at op til 80% af mennesker vil opleve rygsmerter på et tidspunkt i deres liv.
Mange mennesker kan tabe
Øjnene er ikke gode på grund af ryggen.
Den gode nyhed er: nogle livsstilsjusteringer kan i høj grad forbedre din lur.
Først og fremmest er det en lille ændring, at have en pude, der passer til din sovestilling, som gør verden anderledes.
Den bedste pude til at forhindre sidesovende mod nakke- og rygsmerter har en hjørnebøjle, der giver puden ekstra højde og struktur til korrekt at støtte nakke og rygsøjle natten igennem. Side-
Sovepuder til ben kan også hjælpe med at reducere rygsmerter forårsaget af søvn.
Til gengæld behøver mave- og rygsoverne ikke en hjørnebøjle, men skal kigge efter puder, der støtter og passer til hovedet.
"Det er bedst at begå fejl på den faste side, selvom det, der er fast over for en person, måske ikke er fast over for en anden.
\"Hvis det ikke hjælper at skifte pude, er det værd at overveje, hvilken indflydelse madrassen har på din søvn --
Terry Cralle, en klinisk søvnunderviser, sagde.
"Det ville være anderledes at kunne få en lur, hvis du har ondt i ryggen, og at have den bedste rygmadras kan bringe dig på rette vej," sagde hun.
\"Når du leder efter en madras, skal du vurdere din sovestilling for at reducere rygsmerter, overveje forskellige madrastyper og ikke tro, at en høj pris er lig med en kvalitetsmadras til rygsmerter.
\"Måske er den bedste madras til lændesmerter mellemstørrelse --
Virksomhedstæthed, Dr.
Thanu Jey, kiropraktisk og klinisk direktør, sportsmedicinsk klinik, Yorkville, Toronto.
Du har brug for en madras til at støtte din øvre ryg og reducere trykket på din lænd, siger Jey.
For blød madras vil bøje din rygsøjle, når du synker ned i den, og for hård madras vil lægge unødigt pres på smerterne, især hvis du er en tungere person.
"Ikke desto mindre er det bedre at gå ud fra et fast perspektiv, selvom ens fasthed måske ikke er fast over for en anden," sagde Cralle. \".
\"Du har brug for en fasthed for at støtte din ryg i en naturlig stilling.
\"Hvis du er klar til at smide din nuværende seng og købe en seng, der lover at lindre smerter, så husk, at det kan være en god idé at teste den nye madras, inden du forpligter dig.
"Forsøgene er absolut de bedste," sagde Jey. \".
\"Det\ er virkelig svært at fortælle din krop, hvordan den skal reagere [
Til den nye madras
Så sørg for at have en periode på to uger til at se, hvordan din krop reagerer, hvilket vil gøre en forskel.
\"For at hjælpe dig med at finde bedre søvn uden smerter i mellemryg, lændesmerter, nakkesmerter eller noget derimellem, har vi samlet nogle af de bedste medier --fast til ekstra-
Der er stærke madrasser udenfor.
Nogle endda taljestøttemadrassen kan hjælpe dig med at hvile let hele natten.
Tag et kig på følgende: FYI, HuffPost kan få en andel af de købte varer via linket på denne side.