Y berthynas rhwng cwsg ac iechyd, bydded i'r henoed gael breuddwyd hardd! Mae gweithgynhyrchwyr matres yn dweud wrthych pa mor bwysig yw dewis matres da

2022/07/28

Awdur: Synwin -Cyflenwyr Matres

Cwsg yw un o'r ffactorau pwysig sy'n effeithio ar iechyd. Gall cwsg digonol wneud pobl yn egnïol ac yn fywiog; bydd diffyg cwsg yn gwneud pobl yn flinedig, yn swrth, yn anodd eu dileu, bydd effeithlonrwydd gwaith hefyd yn cael ei leihau, bydd y cof hefyd yn cael ei leihau'n sylweddol, ac mae'n hawdd achosi clefydau cardiofasgwlaidd a threulio. O dan amgylchiadau arferol, gall yr henoed fod yn fodlon ar 8 awr o gwsg y dydd.

Wrth gysgu, mae'n well gorwedd ar yr ochr dde.Ni ddylech gysgu gyda'ch pen wedi'i orchuddio, ac ni ddylai'r gobennydd fod yn rhy uchel. Dylai'r gwely fod yn wastad, dylai'r cwilt fod yn ysgafn ac yn gynnes, a dylai'r pyjamas fod yn gyfforddus, fel y gallwch chi gael cwsg o ansawdd uchel, fel bod eich iechyd yn bwysig. Nodweddion cwsg yn yr henoed Bydd pob peth yn y byd yn heneiddio, gan gynnwys cwsg dynol, a bydd cwsg dynol yn dangos nodweddion gwahanol gydag oedran.

Oherwydd y newidiadau mawr mewn ffisioleg a seicoleg, mae gan yr henoed lawer o wahaniaethau mewn cwsg o gymharu â phobl ifanc, a adlewyrchir yn: 1. Cudd cwsg hir. Mae'r hwyrni i syrthio i gysgu ymhlith oedolion hŷn tua dwywaith mor hir ag mewn oedolion iau. Mae hyn hefyd yn wir mewn bywyd go iawn Mae pobl ifanc yn cwympo i gysgu'n gyflym pan fyddant yn cwympo i'r gwely, tra bod llawer o bobl oedrannus yn mynd i'r gwely yn gynnar iawn, ond ni allant syrthio i gysgu am amser hir.

2. Ddim yn cysgu'n dda. Yn ystod y nos, mae symudiad aml rhwng cyfnodau cysgu, gan newid yn gyson o un cam i gamau eraill.Er bod nifer y newidiadau o'r fath yn amrywio ymhlith unigolion, mae'r gwahaniaeth a achosir gan oedran yn fawr.Cwsg mwy aflonydd. Yn ogystal, mae'r henoed yn cysgu'n ysgafn, ac yn deffro'n aml yn ystod cwsg, sy'n golygu na all y cwsg aros yn gyfan.Yn ystod y broses gysgu, mae nifer y deffroadau ymhlith yr henoed 3.6 gwaith yn fwy na'r rhai ifanc.

3. Mae amser cysgu dwfn yr henoed yn lleihau, ac mae cyfran y cwsg dwfn ym mhroses cysgu'r henoed yn gostwng yn sylweddol gyda chynnydd oedran, a hyd yn oed os ydynt yn cwympo i gysgu, maent yn aros mewn cyflwr niwlog am amser hir, hynny yw , cyflwr cysgu ysgafn. 4. Nid yw patrymau cysgu'r henoed bellach yn sengl. Mae cwsg yr henoed fel arfer yn newid o gwsg monophasig i gwsg polyphasig, hynny yw, yn ogystal â chysgu yn ystod y nos, maent yn aml yn cysgu 2 i 3 gwaith yn ystod y dydd.Er enghraifft, mae'n well gan rai pobl oedrannus gymryd "dychwelyd i gysgu" yn y bore.

5. Mae gan y rhan fwyaf o'r henoed anhwylderau cysgu. Mae swyddogaeth rhythm y cylch cysgu yn dirywio yn yr henoed ac mae'n dueddol o ddioddef llawer o anhwylderau cysgu. Oherwydd y newidiadau yn strwythur a swyddogaeth y system nerfol ganolog yn yr henoed, megis colli niwron a lleihau synaps, mae swyddogaeth rhythm y cylch cysgu yn cael ei effeithio, gan arwain at ddirywiad mewn rheoleiddio cwsg.Mae'r rhythm cwsg 24 awr yn newid, gwneud i'r henoed dreulio mwy o amser Amser yn y gwely gyda llai o gwsg gwirioneddol.

Er gwaethaf y gostyngiad mewn cwsg yn ystod y nos ymhlith oedolion hŷn, roedd cysgu aml yn ystod y dydd yn hafal i gyfanswm amser cysgu oedolion iau. Fel y dywed y dywediad: "Ni allwch gysgu yn y 30 mlynedd nesaf", gyda'r cynnydd mewn oedran, bydd gallu cysgu pobl yn dirywio'n raddol, bydd amser cysgu yn byrhau'n raddol, a bydd ansawdd cwsg yn dod yn is ac yn is.

CYSYLLTWCH Â NI
Dywedwch wrthym beth yw eich gofynion, gallwn wneud mwy nag y gallwch chi ddychmygu.
Anfonwch eich ymholiad

Anfonwch eich ymholiad

Dewiswch iaith wahanol
English
繁體中文
简体中文
русский
Português
한국어
日本語
italiano
français
Español
Deutsch
العربية
Afrikaans
አማርኛ
Azərbaycan
Беларуская
български
বাংলা
Bosanski
Català
Sugbuanon
Corsu
čeština
Cymraeg
dansk
Ελληνικά
Esperanto
Eesti
Euskara
فارسی
Suomi
Frysk
Gaeilgenah
Gàidhlig
Galego
ગુજરાતી
Hausa
Ōlelo Hawaiʻi
हिन्दी
Hmong
Hrvatski
Kreyòl ayisyen
Magyar
հայերեն
bahasa Indonesia
Igbo
Íslenska
עִברִית
Basa Jawa
ქართველი
Қазақ Тілі
ខ្មែរ
ಕನ್ನಡ
Kurdî (Kurmancî)
Кыргызча
Latin
Lëtzebuergesch
ລາວ
lietuvių
latviešu valoda‎
Malagasy
Maori
Македонски
മലയാളം
Монгол
मराठी
Bahasa Melayu
Maltese
ဗမာ
नेपाली
Nederlands
norsk
Chicheŵa
ਪੰਜਾਬੀ
Polski
پښتو
Română
سنڌي
සිංහල
Slovenčina
Slovenščina
Faasamoa
Shona
Af Soomaali
Shqip
Српски
Sesotho
Sundanese
svenska
Kiswahili
தமிழ்
తెలుగు
Точики
ภาษาไทย
Pilipino
Türkçe
Українська
اردو
O'zbek
Tiếng Việt
Xhosa
יידיש
èdè Yorùbá
Zulu
Iaith gyfredol:Cymraeg