Autor: Synwin–Fabricant de matalassos
Dormir és com evitar un mirall. Quan no pots dormir bé, es convertirà en una malaltia i es rebotarà en tu, el que resulta en una baixa eficiència laboral, una resistència física debilitat, una disminució de la memòria, etc. El que és més aterridor és que la majoria de la gent Abans de saber-ho, ja ha aparegut el fenomen del son precoç, i la durada i la qualitat del son estan envellint, és a dir, es redueix el son a la nit, la somnolència durant el dia i la incapacitat per dormir a la nit.Tots aquests són mals hàbits. de l'envelliment prematur del son. Tres tipus de persones que són fàcils de trobar per l'envelliment prematur 1. Persones que no fan exercici sovint, excepte els dies laborables, encara que sigui un diumenge assolellat, algunes persones prefereixen quedar-se a casa i gaudir de la diversió dels noctàmbuls, en lloc de sortir a fer muntanya o sortides. 2. Persones que s'emocionen fàcilment: quan aquestes persones es troben amb coses que estan fora del seu control, estan fàcilment preocupades i nervioses, la qual cosa els provoca ansietat i no poden dormir.
3. Persones que orinen més a la nit i ronquen. Quan costa tornar-se a adormir, sovint cal aixecar-se amb freqüència a mitja nit, i no hi ha manera d'assegurar un son profund durant tota la nit. Comproveu si la vostra qualitat del son està a l'altura dels estàndards i adormeu-vos en 30 minuts. Si no podeu adormir-vos abans d'anar a dormir, pot ser que el vostre cos no estigui preparat per dormir i la vostra activitat mental no estigui preparada per calmar-se. avall, com ara jugar a jocs i jugar amb telèfons mòbils. Si l'activitat és més irritant, afectarà el son. Pots considerar retardar el temps per adormir-te, fer alguns exercicis d'estirament i apagar els llums per dormir immediatament després de la somnolència gradualment. augmenta.
Després de despertar-te, pots tornar a dormir en 20 minuts. Els deu minuts després de despertar-te són un bon moment per tornar-te a adormir. En aquest moment, les teves habilitats físiques no s'han recuperat del tot. Si et tornes a adormir després d'aquest moment. , serà millor difícil. El 85% del temps al llit està adormit.
Copyright © 2022 Synwin Mattress (Guangdong Synwin Non Woven Technology Co., Ltd.) | Tots els drets reservats 粤ICP备19068558号-3