Matalàs Synwin: Alguna vegada has experimentat un envelliment prematur del son? Feu clic aquí per donar-hi una ullada

2022/07/26

Autor: Synwin–Fabricant de matalassos

Dormir és com evitar un mirall. Quan no pots dormir bé, es convertirà en una malaltia i es rebotarà en tu, el que resulta en una baixa eficiència laboral, una resistència física debilitat, una disminució de la memòria, etc. El que és més aterridor és que la majoria de la gent Abans de saber-ho, ja ha aparegut el fenomen del son precoç, i la durada i la qualitat del son estan envellint, és a dir, es redueix el son a la nit, la somnolència durant el dia i la incapacitat per dormir a la nit.Tots aquests són mals hàbits. de l'envelliment prematur del son. Tres tipus de persones que són fàcils de trobar per l'envelliment prematur 1. Persones que no fan exercici sovint, excepte els dies laborables, encara que sigui un diumenge assolellat, algunes persones prefereixen quedar-se a casa i gaudir de la diversió dels noctàmbuls, en lloc de sortir a fer muntanya o sortides. 2. Persones que s'emocionen fàcilment: quan aquestes persones es troben amb coses que estan fora del seu control, estan fàcilment preocupades i nervioses, la qual cosa els provoca ansietat i no poden dormir.

3. Persones que orinen més a la nit i ronquen. Quan costa tornar-se a adormir, sovint cal aixecar-se amb freqüència a mitja nit, i no hi ha manera d'assegurar un son profund durant tota la nit. Comproveu si la vostra qualitat del son està a l'altura dels estàndards i adormeu-vos en 30 minuts. Si no podeu adormir-vos abans d'anar a dormir, pot ser que el vostre cos no estigui preparat per dormir i la vostra activitat mental no estigui preparada per calmar-se. avall, com ara jugar a jocs i jugar amb telèfons mòbils. Si l'activitat és més irritant, afectarà el son. Pots considerar retardar el temps per adormir-te, fer alguns exercicis d'estirament i apagar els llums per dormir immediatament després de la somnolència gradualment. augmenta.

Després de despertar-te, pots tornar a dormir en 20 minuts. Els deu minuts després de despertar-te són un bon moment per tornar-te a adormir. En aquest moment, les teves habilitats físiques no s'han recuperat del tot. Si et tornes a adormir després d'aquest moment. , serà millor difícil. El 85% del temps al llit està adormit.

CONTACTEU-NOS
Digueu-nos les vostres necessitats, podem fer més del que podeu imaginar.
Envieu la vostra consulta

Envieu la vostra consulta

Trieu un idioma diferent
English
繁體中文
简体中文
русский
Português
한국어
日本語
italiano
français
Español
Deutsch
العربية
Afrikaans
አማርኛ
Azərbaycan
Беларуская
български
বাংলা
Bosanski
Català
Sugbuanon
Corsu
čeština
Cymraeg
dansk
Ελληνικά
Esperanto
Eesti
Euskara
فارسی
Suomi
Frysk
Gaeilgenah
Gàidhlig
Galego
ગુજરાતી
Hausa
Ōlelo Hawaiʻi
हिन्दी
Hmong
Hrvatski
Kreyòl ayisyen
Magyar
հայերեն
bahasa Indonesia
Igbo
Íslenska
עִברִית
Basa Jawa
ქართველი
Қазақ Тілі
ខ្មែរ
ಕನ್ನಡ
Kurdî (Kurmancî)
Кыргызча
Latin
Lëtzebuergesch
ລາວ
lietuvių
latviešu valoda‎
Malagasy
Maori
Македонски
മലയാളം
Монгол
मराठी
Bahasa Melayu
Maltese
ဗမာ
नेपाली
Nederlands
norsk
Chicheŵa
ਪੰਜਾਬੀ
Polski
پښتو
Română
سنڌي
සිංහල
Slovenčina
Slovenščina
Faasamoa
Shona
Af Soomaali
Shqip
Српски
Sesotho
Sundanese
svenska
Kiswahili
தமிழ்
తెలుగు
Точики
ภาษาไทย
Pilipino
Türkçe
Українська
اردو
O'zbek
Tiếng Việt
Xhosa
יידיש
èdè Yorùbá
Zulu
Idioma actual:Català