Blog
Dom > Blog

Spavati 8 sati je glupost

maja 10, 2019

  Farmaceutski fakultet Univerziteta Kalifornije u San Diegu i Američko društvo za borbu protiv raka, proveli su 6 godina na studiji od milion ispitanika, otkrili su da ljudi koji spavaju šest ili sedam sati dnevno imaju mnogo nižu stopu smrtnosti od onih koji spavaju više od 8 sati ili manje. .

  8 sati je zapravo prosječno vrijeme spavanja po noći, ali ja ne'Ne znam kada je počelo, postalo je preporučeno vrijeme za spavanje. Međutim, ogroman pritisak praćenja 8-satnog sna je destruktivna reakcija na naš san.

  Neki ljudi ne'ne treba uopšte spavati 8 sati.

 Dakle, koju jedinicu sna treba mjeriti u jednoj jedinici? Odgovor koji je dao autor je ciklus spavanja, ciklus spavanja, kao što ime govori, je da se vrijeme spavanja podijeli prema ciklusu. Postoji 4 ili 5 različitih faza u ciklusu, a kompletan ciklus spavanja traje 90 minuta, i to: drijemanje - lagani san - dubok san - san s brzim pokretima očiju.

 Ciklus spavanja je 90 minuta. U 90 minuta doživjet ćemo nekoliko faza spavanja bez pokreta očiju, sna s pokretima očiju i sna s brzim pokretima očiju. Ovaj proces je kao silazak niz stepenice. Spuštamo se na dublji sprat. Uđite u sve dublji san. Početni san bez pokreta očiju je lagan, neugodan, plitak san. Možete se probuditi kada čujete mali pokret i često osjetite iznenadni pad ili buđenje. Sljedeće spavanje s pokretima očiju je dubok san za koji je potrebno mnogo truda da vas probudi. Većina funkcija fiziološke popravke sna je završena u ovoj fazi; U završnoj fazi sna s brzim pokretima očiju nismo u stanju da nemirno sanjamo i smatramo da je ova faza pogodna za razvoj kreativnosti.

 

   Nakon ciklusa spavanja, probudićemo se i preći na sledeći ciklus spavanja, naravno da se obično ne sećamo da sam se probudio. Prednost razumijevanja ciklusa spavanja je u tome što ne moraju svi ljudi koristiti fiksni režim spavanja od 8 sati, već mogu sami krojiti svoj program spavanja, što je također u skladu sa savremenom situacijom, poput povremenih prekovremenih sati ili zabave.
   Na primjer, ako ste prvog dana spavali samo 4 ciklusa, čini se da niste dovoljno za spavanje, onda možete dodati još jedan ciklus, a isti se može smanjiti. Za većinu nas, 35 ciklusa spavanja sedmično je dovoljno za normalan život. Ako imate privremeni hitan slučaj, možete smanjiti jedan ciklus, sve dok možete postići redovan san.

  Koristite dobar madrac da biste lakše zaspali, saznajte više od:www.springmattressfactory.com

 

Osnovne informacije
  • Godina osnovana
    --
  • Vrsta poslovanja
    --
  • Država / regija
    --
  • Glavna industrija
    --
  • Glavni proizvodi
    --
  • Pravna osoba preduzeća
    --
  • Ukupno zaposlenih
    --
  • Godišnja izlazna vrijednost
    --
  • Izvozno tržište
    --
  • Sarađivani kupci
    --

Pošaljite upit

Odaberite drugi jezik
English
繁體中文
简体中文
русский
Português
한국어
日本語
italiano
français
Español
Deutsch
العربية
Afrikaans
አማርኛ
Azərbaycan
Беларуская
български
বাংলা
Bosanski
Català
Sugbuanon
Corsu
čeština
Cymraeg
dansk
Ελληνικά
Esperanto
Eesti
Euskara
فارسی
Suomi
Frysk
Gaeilgenah
Gàidhlig
Galego
ગુજરાતી
Hausa
Ōlelo Hawaiʻi
हिन्दी
Hmong
Hrvatski
Kreyòl ayisyen
Magyar
հայերեն
bahasa Indonesia
Igbo
Íslenska
עִברִית
Basa Jawa
ქართველი
Қазақ Тілі
ខ្មែរ
ಕನ್ನಡ
Kurdî (Kurmancî)
Кыргызча
Latin
Lëtzebuergesch
ລາວ
lietuvių
latviešu valoda‎
Malagasy
Maori
Македонски
മലയാളം
Монгол
मराठी
Bahasa Melayu
Maltese
ဗမာ
नेपाली
Nederlands
norsk
Chicheŵa
ਪੰਜਾਬੀ
Polski
پښتو
Română
سنڌي
සිංහල
Slovenčina
Slovenščina
Faasamoa
Shona
Af Soomaali
Shqip
Српски
Sesotho
Sundanese
svenska
Kiswahili
தமிழ்
తెలుగు
Точики
ภาษาไทย
Pilipino
Türkçe
Українська
اردو
O'zbek
Tiếng Việt
Xhosa
יידיש
èdè Yorùbá
Zulu
Trenutni jezik:Bosanski