Odnos sna i zdravlja, neka stariji sanjaju lijep san! Proizvođači dušeka govore o važnosti odabira dobrog dušeka

2022/07/28

Autor: Synwin–Dobavljači madraca

San je jedan od važnih faktora koji utiču na zdravlje. Adekvatan san može učiniti ljude energičnima i okrepljenima; nedostatak sna će učiniti ljude umornima, letargičnima, teško otkloniti umor, smanjiće se i radna efikasnost, značajno će se smanjiti i pamćenje, a lako je izazvati kardiovaskularne i probavne bolesti. U normalnim okolnostima, starije osobe mogu biti zadovoljne sa 8 sati sna dnevno.

Prilikom spavanja bolje je leći na desnu stranu, ne treba spavati pokrivene glave, a jastuk ne smije biti previsok. Krevet treba da bude ravan, jorgan lagan i topao, a pidžama udobna, kako biste mogli kvalitetno da se naspavate, da vam je zdravlje važno. Karakteristike sna kod starijih Sve stvari na svijetu će stariti, uključujući i ljudski san, a ljudski san će s godinama pokazivati ​​različite karakteristike.

Zbog velikih promjena u fiziologiji i psihologiji, stariji imaju mnogo razlika u spavanju u odnosu na mlade, koje se ogledaju u: 1. Dugom kašnjenju spavanja. Latencija za uspavljivanje kod starijih odraslih osoba je otprilike dvostruko duža nego kod mlađih odraslih osoba. To važi iu stvarnom životu: mladi brzo zaspu kada padaju u krevet, dok mnogi stariji odlaze na spavanje vrlo rano, ali ne mogu dugo zaspati.

2. Ne spava dobro. Tokom noći dolazi do čestih pomeranja između faza spavanja, stalno prelazeći iz jedne faze u drugu.Iako broj takvih promena varira među pojedincima, razlika uzrokovana godinama je velika.Nemirniji san. Osim toga, stariji spavaju lagano, a često se bude tokom sna, zbog čega san ne može ostati netaknut.U toku procesa spavanja, broj buđenja kod starijih osoba je 3,6 puta veći od broja mladih.

3. Vrijeme dubokog sna kod starijih osoba se smanjuje, a udio dubokog sna u procesu spavanja starijih osoba značajno opada sa starenjem, a čak i ako zaspu, ostaju dugo u maglovitom stanju, tj. , lagano stanje spavanja. 4. Obrasci spavanja starijih više nisu pojedinačni. San starijih obično prelazi iz monofaznog u polifazni san, odnosno pored noćnog sna često spavaju 2 do 3 puta u toku dana. Na primjer, neki stariji ljudi više vole da se "vraćaju u san" u jutro.

5. Većina starijih osoba ima poremećaje spavanja. Funkcija ritma ciklusa spavanja opada kod starijih osoba i sklona je mnogim poremećajima spavanja. Zbog promjena u strukturi i funkciji centralnog nervnog sistema kod starijih osoba, kao što je gubitak neurona i smanjenje sinapse, utiče na funkciju ritma ciklusa spavanja, što rezultira opadanjem regulacije sna. tjerajući starije osobe da provode više vremena Vrijeme u krevetu sa manje stvarnog sna.

Uprkos smanjenju noćnog sna kod starijih osoba, česta dnevna spavanja bila su jednaka ukupnom vremenu spavanja kod mlađih odraslih osoba. Kako se kaže: "Ne možete spavati u narednih 30 godina", sa povećanjem starosti, sposobnost spavanja će postepeno opadati, vrijeme spavanja će se postepeno skraćivati, a kvalitet sna će biti sve niži.

KONTAKTIRAJ NAS
Samo nam recite svoje zahtjeve, možemo učiniti više nego što možete zamisliti.
Pošaljite upit

Pošaljite upit

Odaberite drugi jezik
English
繁體中文
简体中文
русский
Português
한국어
日本語
italiano
français
Español
Deutsch
العربية
Afrikaans
አማርኛ
Azərbaycan
Беларуская
български
বাংলা
Bosanski
Català
Sugbuanon
Corsu
čeština
Cymraeg
dansk
Ελληνικά
Esperanto
Eesti
Euskara
فارسی
Suomi
Frysk
Gaeilgenah
Gàidhlig
Galego
ગુજરાતી
Hausa
Ōlelo Hawaiʻi
हिन्दी
Hmong
Hrvatski
Kreyòl ayisyen
Magyar
հայերեն
bahasa Indonesia
Igbo
Íslenska
עִברִית
Basa Jawa
ქართველი
Қазақ Тілі
ខ្មែរ
ಕನ್ನಡ
Kurdî (Kurmancî)
Кыргызча
Latin
Lëtzebuergesch
ລາວ
lietuvių
latviešu valoda‎
Malagasy
Maori
Македонски
മലയാളം
Монгол
मराठी
Bahasa Melayu
Maltese
ဗမာ
नेपाली
Nederlands
norsk
Chicheŵa
ਪੰਜਾਬੀ
Polski
پښتو
Română
سنڌي
සිංහල
Slovenčina
Slovenščina
Faasamoa
Shona
Af Soomaali
Shqip
Српски
Sesotho
Sundanese
svenska
Kiswahili
தமிழ்
తెలుగు
Точики
ภาษาไทย
Pilipino
Türkçe
Українська
اردو
O'zbek
Tiếng Việt
Xhosa
יידיש
èdè Yorùbá
Zulu
Trenutni jezik:Bosanski