Autor: Synwin–Dobavljači madraca
San je jedan od važnih faktora koji utiču na zdravlje. Adekvatan san može učiniti ljude energičnima i okrepljenima; nedostatak sna će učiniti ljude umornima, letargičnima, teško otkloniti umor, smanjiće se i radna efikasnost, značajno će se smanjiti i pamćenje, a lako je izazvati kardiovaskularne i probavne bolesti. U normalnim okolnostima, starije osobe mogu biti zadovoljne sa 8 sati sna dnevno.
Prilikom spavanja bolje je leći na desnu stranu, ne treba spavati pokrivene glave, a jastuk ne smije biti previsok. Krevet treba da bude ravan, jorgan lagan i topao, a pidžama udobna, kako biste mogli kvalitetno da se naspavate, da vam je zdravlje važno. Karakteristike sna kod starijih Sve stvari na svijetu će stariti, uključujući i ljudski san, a ljudski san će s godinama pokazivati različite karakteristike.
Zbog velikih promjena u fiziologiji i psihologiji, stariji imaju mnogo razlika u spavanju u odnosu na mlade, koje se ogledaju u: 1. Dugom kašnjenju spavanja. Latencija za uspavljivanje kod starijih odraslih osoba je otprilike dvostruko duža nego kod mlađih odraslih osoba. To važi iu stvarnom životu: mladi brzo zaspu kada padaju u krevet, dok mnogi stariji odlaze na spavanje vrlo rano, ali ne mogu dugo zaspati.
2. Ne spava dobro. Tokom noći dolazi do čestih pomeranja između faza spavanja, stalno prelazeći iz jedne faze u drugu.Iako broj takvih promena varira među pojedincima, razlika uzrokovana godinama je velika.Nemirniji san. Osim toga, stariji spavaju lagano, a često se bude tokom sna, zbog čega san ne može ostati netaknut.U toku procesa spavanja, broj buđenja kod starijih osoba je 3,6 puta veći od broja mladih.
3. Vrijeme dubokog sna kod starijih osoba se smanjuje, a udio dubokog sna u procesu spavanja starijih osoba značajno opada sa starenjem, a čak i ako zaspu, ostaju dugo u maglovitom stanju, tj. , lagano stanje spavanja. 4. Obrasci spavanja starijih više nisu pojedinačni. San starijih obično prelazi iz monofaznog u polifazni san, odnosno pored noćnog sna često spavaju 2 do 3 puta u toku dana. Na primjer, neki stariji ljudi više vole da se "vraćaju u san" u jutro.
5. Većina starijih osoba ima poremećaje spavanja. Funkcija ritma ciklusa spavanja opada kod starijih osoba i sklona je mnogim poremećajima spavanja. Zbog promjena u strukturi i funkciji centralnog nervnog sistema kod starijih osoba, kao što je gubitak neurona i smanjenje sinapse, utiče na funkciju ritma ciklusa spavanja, što rezultira opadanjem regulacije sna. tjerajući starije osobe da provode više vremena Vrijeme u krevetu sa manje stvarnog sna.
Uprkos smanjenju noćnog sna kod starijih osoba, česta dnevna spavanja bila su jednaka ukupnom vremenu spavanja kod mlađih odraslih osoba. Kako se kaže: "Ne možete spavati u narednih 30 godina", sa povećanjem starosti, sposobnost spavanja će postepeno opadati, vrijeme spavanja će se postepeno skraćivati, a kvalitet sna će biti sve niži.
Copyright © 2022 Synwin madrac (Guangdong Synwin Non Woven Technology Co., Ltd.) | Sva prava zadržana 粤ICP备19068558号-3