পিঠে ব্যথার কারণ: কোমর ব্যথার বেশ কিছু কারণ রয়েছে, যেমন আঘাত, কাজের চাপ, প্রতিদিনের চাপ, অস্বস্তিকর গদিতে শুয়ে থাকা বা উপরের কারণগুলির মিশ্রণ।
সমস্ত ধরণের পিঠে ব্যথার কিছু মিল রয়েছে: খারাপ ঘুমের পরে, ব্যথা আগের চেয়ে আরও তীব্র হতে পারে।
এটি একটি পরিণতি কিনা-
সময়ের ক্ষতি, দীর্ঘমেয়াদী সমস্যা, বা দৈনন্দিন জীবনের ব্যথা, পিঠের ব্যথা শুধুমাত্র অস্বস্তিকর গদিতে তীব্র হতে পারে।
আপনার শরীরের ভুল অংশে বেশি চাপ দিলে আপনি ঘুমানোর চেয়ে খারাপ অনুভব করবেন।
আপনার ঘুমের ভঙ্গির উপর নির্ভর করে, ঘুমের ব্যাধিগুলির প্রভাব আরও খারাপ হতে পারে।
যেমন, ঘুমালে ঘাড় ও মেরুদণ্ডে টান বাড়ে।
অনেক সময়, অন্তহীন পিঠে ব্যথার সমস্যা মোকাবেলা করে পিঠের ব্যথা উপশমের জন্য দৈনন্দিন ব্যবহারের জন্য সেরা ঘুমের গদি খুঁজে পাওয়া যায়।
যেহেতু বাজারে অনেক ধরণের ম্যাট্রেস রয়েছে, তাই সঠিকটি বাছাই করা কঠিন।
নিম্নলিখিত ব্যবহারিক নির্দেশিকাগুলি পিঠের ব্যথায় আক্রান্ত রোগীদের সর্বোত্তম পিঠ এবং ঘুমের গদি বেছে নিতে সহায়তা করবে: ব্যক্তিগত পছন্দগুলি খুঁজে পাবে কোন গদিটি ঘুমের জন্য আদর্শ: সমস্ত পিঠের ব্যথা রোগীদের জন্য উপযুক্ত কোনও গদির ধরন বা ধরন নেই।
যে কোনও গদি যা একজন ব্যক্তিকে ব্যথা এবং কঠোরতা ছাড়াই ঘুমাতে সাহায্য করে সেই ব্যক্তির জন্য প্রতিদিন ব্যবহার করার জন্য সেরা গদি।
পিঠে ব্যথা রোগীদের এমন একটি গদি বেছে নেওয়া উচিত যা আরাম এবং যত্নের নির্দেশিকা পূরণ করে এবং ভাল ঘুমের অনুমতি দেয়।
অন্য সব পদ্ধতি ব্যর্থ হলে, \"মধ্য- নির্বাচন করুন
কঠিন গবেষণা সীমিত, কিন্তু এক গবেষণায় বিজ্ঞানীরা পিঠের ব্যথায় 300 টিরও বেশি রোগীকে নতুন গদি সরবরাহ করেছেন।
তারা "মধ্য" ব্যবহার করে
হার্ড ম্যাট্রেস বা হার্ড গদি 90 দিনের জন্য।
মধ্যবর্তী গ্রুপের লোকেরা খুব কম অভিযোগ করেছে।
এটি আপনার মেরুদণ্ডকে সামঞ্জস্য রাখতে হবে: আপনি হয়তো বুঝতে পারবেন না, কিন্তু আপনার ঘুমের ভঙ্গি খুবই গুরুত্বপূর্ণ।
পেশী এবং টেন্ডন (
টিস্যু যা জয়েন্টগুলিকে একত্রে সংযুক্ত করে)
আপনি যখন বিশ্রাম করছেন তখন আপনার পিঠ শিথিল এবং পুনরুদ্ধার করা দরকার।
যদি ঘুমানোর জন্য গদি খুব শক্ত বা নরম হয় -
এটি আপনার ঘাড়ে বা পিঠের নীচের অংশে আপনার মেরুদণ্ডকে সমর্থন করবে না যেমনটি করা উচিত।
যথেষ্ট কঠিন (
যদিও খুব কঠিন নয়)
এটি প্রত্যেকের জন্য আলাদা: উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার চওড়া নিতম্ব থাকে তবে একটি নরম পৃষ্ঠ ভাল হতে পারে।
সরু পোঁদযুক্ত লোকেরা একটি আদর্শ পরিস্থিতিতে থাকতে পারে যেখানে পৃষ্ঠটি শক্ত।
বুঝুন কখন আরেকটি গদি কেনার সময় হয়েছে: যদি পুরানোটি আর আরামদায়ক না হয়, তাহলে আরেকটি কেনার সময় হতে পারে।
শিটটি আলগা মাটির নীচে রাখুন যাতে এটি কেন্দ্রে ঝুলে না যায়, যা সাসপেনশনের জন্য শুধুমাত্র একটি সংক্ষিপ্ত ফিক্স;
আরেকটি স্লিপ ম্যাট্রেস প্রয়োজন।
একটি দীর্ঘ পরিদর্শন ড্রাইভের মাধ্যমে এক ধাপ: আপনি যদি হোটেলে বা বন্ধুর ঘরে থাকার পরে ভাল ঘুমান এবং কোন ব্যথা ছাড়াই জেগে থাকেন তবে দয়া করে এই বিছানার মডেলটি অনুলিপি করুন৷
অথবা একটি গ্যারান্টিযুক্ত ফেরত গদি চয়ন করুন: বেশিরভাগ কোম্পানি আপনাকে একটি গদি কিনতে এবং 30 থেকে 100 দিনের জন্য এটি ব্যবহার করার অনুমতি দেয় এবং আপনি সন্তুষ্ট না হলে এটি ফেরত দেয়।