ঘুম বোর্ডের নিয়মানুযায়ী, ভালো ঘুম নিশ্চিত করার জন্য, আপনাকে অন্যান্য গৃহস্থালী সামগ্রীর মতো পুরানো বালিশ এবং গদি প্রতিস্থাপন করতে হবে।
যদিও আপনি যে গদিতে ঘুমান তা সাধারণত সুন্দর চাদরের নীচে লুকিয়ে থাকে, সময়ের সাথে সাথে এটির ঘন ঘন ব্যবহার সমর্থন সিস্টেমকে ব্যাহত করতে পারে, ফেনাকে আরাম দেয় এবং ঘুমকে কঠিন এবং পুরানো করে তুলতে পারে।
গদি কতক্ষণ স্থায়ী হয় তা নির্ধারণ করার জন্য আপনার গদির গুণমান কত ঘন ঘন প্রতিস্থাপন করতে হবে তা নির্ধারণ করে এমন উপাদানগুলি।
ক্যাফেইন বা মিউজিক, DIY হোম থেরাপি, সঠিক ঘুমের সারফেস নেই, আপনাকে আরামদায়ক ঘুম দিতে অন্য কিছুই নেই।
অতএব, আপনি রাতে আরাম করছেন তা নিশ্চিত করার জন্য আপনাকে প্রায়শই একটি ভাল মানের গদি কিনতে হবে।
আপনি যদি একটি ভাল মানের গদিতে ঘুমান তবে এর আরাম এবং সমর্থন দীর্ঘ সময়ের জন্য স্থায়ী হবে, তাই আপনি এটি প্রায় 8 বছর ব্যবহার করতে পারেন।
বিপরীতে, নিম্ন মানের গদি 4-5 বছরের বেশি।
এখন থেকে, আপনাকে অবশ্যই সর্বদা চেষ্টা করতে হবে
একটি মানসম্পন্ন গদি কিনে অর্থ উপার্জন করুন যাতে আপনি এটি দুবার ব্যয় না করেন।
আপনি গদি উপর যেমন একটি গদি কিনতে পারেন।
অনুসন্ধানকারী গদি একটি সাশ্রয়ী মূল্যের গদি অফার করে।
গদি ব্যবহার করার জন্য গদির প্রতিস্থাপনের সময় আপনি কত গদি ব্যবহার করেন তার উপর নির্ভর করে।
পছন্দের বই পড়া, টিভি দেখা, গেম খেলা এবং ঘুমানোর জন্য যদি এটি একটি \"মাল্টিপারপাস সারফেস\" হিসাবে ব্যবহার করা হয়, তবে এটি 2-3 বছরের মধ্যে হতে পারে।
এছাড়াও, প্রতিস্থাপনের সময়টি গদিটি কোথায় স্থাপন করা হয়েছে তার উপরও নির্ভর করবে। e
বাচ্চাদের ঘরে, গেস্ট রুম বা মাস্টার বেডরুমে।
• মে 20-এ, যে গদিটি আপনাকে সমর্থন এবং আরাম দেয় তা আপনার 38 বা 40 বছর বয়সে এটি করার ক্ষমতা রাখে না, যা শারীরিক পরিবর্তনের সবচেয়ে সুস্পষ্ট কারণ।
উচ্চতা, বয়স, ওজন এবং স্বাস্থ্যের অবস্থার পরিবর্তনের জন্য অতিরিক্ত আরাম প্রয়োজন।
আপনাকে অবশ্যই বুঝতে হবে যে মেরুদণ্ড মস্তিষ্ক এবং স্নায়ুতন্ত্রের মধ্যে সমন্বয়ের জন্য দায়ী।
তাই আপনি যদি ভালো ঘুমের অর্থ উপেক্ষা করেন, তবুও আপনাকে নিশ্চিত করতে হবে যে আপনার মেরুদণ্ডের স্বাস্থ্যের একটি বিস্তৃত, উচ্চ-মানের অবস্থা পাওয়ার জন্য আপনার ভাল অবস্থা রয়েছে।
আপনি যদি উচ্চ মানের গদিতে ঘুমান তবে আপনার মেরুদণ্ড সঠিক অবস্থানে থাকে, যা আরও ভাল ঘুম নিশ্চিত করে।
গদির অবস্থা আপনি আপনার ঘর অন্ধকার করার চেষ্টা করতে পারেন, রাতের গান শুনতে পারেন এবং ঘুমিয়ে পড়ার জন্য বিভিন্ন সম্ভাব্য সমাধান করতে পারেন।
যাইহোক, এই সমস্ত কৌশল অনুশীলন করার পরেও আপনি ভাল ঘুমাতে পারবেন না।
গদির অবস্থা দেখার সময় এসেছে।
যদি আপনার গদিটি পাল্টে যায় বা চিৎকার করে, ঝুলে পড়ে বা পুরানো দেখায়, আপনার অনিদ্রার সমস্যা সমাধানের জন্য অবিলম্বে গদিটি প্রতিস্থাপন করতে হবে।
আপনি যদি বিছানার চেয়ে সোফায় বেশি আরাম বোধ করেন তবে আরামের কারণে আপনি সোফা বা হোটেলের বিছানায় আরও আরাম পাবেন, স্পষ্টতই, আপনাকে গদি পরিবর্তন করতে হবে।
আপনি যদি রিক্লাইনারে ঘুমাতে চান তবে আপনার প্রয়োজনীয় আরাম পেতে একটি সামঞ্জস্যযোগ্য বিছানা কিনুন।
আপনি একটি নতুন গদি কিনেছেন প্রায় 8 বছর হয়ে গেছে এবং এটি একটি নতুন কেনার সময়।
সাধারণত, 8 বছর পর গদির ওজন দ্বিগুণ হয়ে যায়, কারণ প্রাণী, ধুলো, ধ্বংসাবশেষ এবং মৃত ত্বকের কোষগুলি পিলিং করবে।
উপসংহারে ঘুম আমাদের জীবনের সাম্রাজ্যের অংশ এবং আপনি যদি পুরানো গদির কারণে ঠিকমতো ঘুমাতে না পারেন তবে আপনাকে অবিলম্বে এটি থেকে মুক্তি পেতে হবে।