লেখক: সিনউইন-কাস্টম গদি
এক তৃতীয়াংশ মানুষ ঘুমিয়ে জীবন কাটায়। পর্যাপ্ত ঘুমের সাথে, আমরা উজ্জীবিত এবং খুশি বোধ করি। যাইহোক, এই নাশপাতি পুনর্বহাল কংক্রিট বনে বসবাস করা, আধুনিক শহরে জীবন এবং কাজের চাপ বেশি, এবং জীবনের গতি দ্রুত, এবং আরও বেশি সংখ্যক মানুষ ঘুমের ব্যাধির মুখোমুখি হচ্ছে। হোয়াইট-কলার শ্রমিকদের জন্য, অবিরাম বসন্ত বৃষ্টি একটু অসহায়ত্ব আর ঝাপসা ঘুমিয়ে দেয়।
সামষ্টিক ঘুম বঞ্চনার এই যুগে আমরা কীভাবে ভালো ঘুমাবো? আজ, গদি প্রস্তুতকারক জিয়াওবিয়ান আপনাকে এটি সম্পর্কে বলবে। আপনার জৈবিক ঘড়ি সামঞ্জস্য করুন. একজন ব্যক্তির একটি ভাল ঘুমের অবস্থার জন্য, তার জৈবিক ঘড়ি সামঞ্জস্য করা গুরুত্বপূর্ণ।
তথাকথিত জৈবিক ঘড়ি, অর্থাৎ সূর্যোদয়ের সময় কাজ, সূর্যাস্তের সময় বিশ্রাম, জীবন নিয়মিত হওয়া উচিত, খাওয়া-দাওয়া, ঘুম, শুয়ে থাকলে দ্রুত ঘুমিয়ে পড়তে পারে। অনিদ্রা প্রধানত জৈবিক ঘড়ির ব্যাঘাতের কারণে হয়। দীর্ঘমেয়াদী অনিদ্রা শারীরিক পতন, মাথা ঘোরা, মাথাব্যথা, শুষ্ক ত্বক, কালো বৃত্ত, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা হ্রাস এবং কিছু মানসিক অসুস্থতা যেমন বিষণ্নতা এবং উদ্বেগের কারণ হতে পারে।
দীর্ঘমেয়াদী অনিদ্রা শুধু স্বাস্থ্যের জন্যই ক্ষতিকর নয়, মানুষের মানসিক অবস্থা, কাজ এবং জীবনকেও প্রভাবিত করে। ঘুমানোর অবস্থানে ডান দিকে ঘুমানো ভালো। ঘুমানোর অবস্থান আরও গুরুত্বপূর্ণ।
একটি আরো বৈজ্ঞানিক ঘুমের অবস্থান কি? সাধারণত বিশ্বাস করা হয় যে ডান দিকে ঘুমানোর তিনটি কারণ রয়েছে: প্রথমত, মানুষের হৃৎপিণ্ড বাম দিকে অবস্থিত, ডান দিকে ঘুমালে হৃৎপিণ্ডের উপর চাপ কম থাকে, যা হৃৎপিণ্ডের উপর চাপ কমাতে পারে। এবং হৃৎপিণ্ডের রক্ত প্রবাহকে প্রভাবিত করে না; দ্বিতীয়ত, পাকস্থলী ডুডেনাম এবং ছোট অন্ত্রের দিকে নিয়ে যায়। বৃহৎ অন্ত্রের ডান দিকে ঘুমানো পাকস্থলীর বিষয়বস্তুগুলির মসৃণ অপারেশনের জন্য সহায়ক; তৃতীয়ত, লিভার চালু থাকে ডান দিকে এবং ডান দিকে ঘুমালে যকৃতে পর্যাপ্ত রক্ত সরবরাহ নিশ্চিত করা যায়, যা খাদ্য হজম ও শোষণের জন্য খুবই উপকারী। সাইড স্লিপিং ছাড়াও আছে ব্যাক স্লিপিং এবং প্রোন স্লিপিং। আপনার পিঠের উপর ঘুমানোর সময়, কারণ আপনার শরীর এবং পা সোজা, আপনার পেশীগুলি পুরোপুরি শিথিল করতে পারে না এবং আপনি ভাল বিশ্রাম নাও পেতে পারেন।
প্রবণ ঘুমের অনেক অসুবিধা রয়েছে। পেশী শিথিল করতে পারে না, এটি হৃৎপিণ্ড এবং ফুসফুসেও কম্প্রেশন সৃষ্টি করবে। সঠিক বালিশ চয়ন করুন।
এটি সাধারণত গৃহীত হয় যে বালিশের উচ্চতা অবশ্যই একজনের কাঁধের প্রস্থের সমান হতে হবে। প্রাপ্তবয়স্করা প্রায় 10 সেমি, এবং শিশুদের অর্ধেক হয়। খুব বেশি বা খুব কম স্বাস্থ্যের জন্য ভাল নয়। সাধারণ সার্ভিকাল মেরুদণ্ডের সামনের দিকে সামান্য উত্তল শারীরবৃত্তীয় বক্রতা রয়েছে।
সার্ভিকাল মেরুদণ্ডের বক্রতার জন্য বালিশটি অবশ্যই উপযুক্ত হতে হবে, যাতে ঘাড়ের পেশীগুলি শিথিল হয়, ফুসফুস মসৃণভাবে শ্বাস নিতে পারে, মস্তিষ্কে রক্ত সরবরাহ স্বাভাবিক থাকে এবং ঘুম পূর্ণ এবং আরামদায়ক হয়। খুব বেশি বা খুব কম বালিশগুলি সার্ভিকাল লর্ডোসিস, পেশীতে টান, অসাড়তা এবং ব্যথা এবং ঘুমের ব্যাঘাত ঘটাতে পারে। একটি বালিশ যেটি খুব বেশি তা শ্বাস-প্রশ্বাসে হস্তক্ষেপ করতে পারে এবং নাক ডাকার কারণ হতে পারে; একটি বালিশ সাধারণত বালিশের অনুপস্থিতির কারণে হয়।
সাধারণত শক্ত বালিশ নিয়ে ঘুমানোর পরামর্শ দেওয়া হয় এবং ঘাড়ের সংস্পর্শে শক্ত বালিশের চাপ ম্যাসেজ বা আকুপাংচারের সমতুল্য। বালিশগুলিও ঋতুর সাথে পরিবর্তিত হওয়া উচিত এবং বালিশগুলি যেগুলি তাপ দ্রুত ছড়িয়ে দেয় সেগুলি গ্রীষ্মে ব্যবহার করা উচিত। সাম্প্রতিক বছরগুলিতে, কিছু লোক ড্রাগ বালিশ ব্যবহারের পক্ষে সমর্থন করে, এই বিশ্বাস করে যে বালিশের ওষুধগুলি সহজেই মাথার আকুপাংচার পয়েন্টগুলিতে প্রবেশ করতে পারে এবং রোগ প্রতিরোধ ও চিকিত্সায় ভূমিকা পালন করতে পারে।
আসলে, এই দাবি ইতিমধ্যে বিদ্যমান. "কম্পেনডিয়াম অফ মেটেরিয়া মেডিকা"-এ লি শিজেন, মিং রাজবংশের একজন চিকিৎসা বিজ্ঞানী, লিপিবদ্ধ করেছেন যে বালিশের চামড়া, কালো মটরশুটির চামড়া, ক্যাসিয়া বীজ এবং ক্রাইস্যান্থেমাম পুরানো দৃষ্টিশক্তি না হওয়া পর্যন্ত বালিশ হিসাবে ব্যবহৃত হত। আপনার জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত গদিটি বেছে নিন।
একটি গদি যা আপনাকে উপযুক্ত করে আপনার মেরুদণ্ডকে মূলত একটি স্বাভাবিক শারীরবৃত্তীয় অবস্থায় রাখতে পারে। মেরুদণ্ড (প্রায়শই মেরুদণ্ড বলা হয়) মানব দেহের মেরুদণ্ড, এবং বিভিন্ন বয়স এবং ঘুমের অভ্যাসের জন্য গদির জন্য বিভিন্ন প্রয়োজনীয়তা রয়েছে। উদাহরণস্বরূপ, একটি গদি যা বয়স্কদের দীর্ঘমেয়াদী ঘুমের জন্য খুব নরম তা মেরুদণ্ডের চারপাশে লিগামেন্ট এবং ইন্টারভার্টেব্রাল জয়েন্টগুলির উপর বোঝা বাড়াবে এবং শারীরবৃত্তীয় বক্রতা বাড়িয়ে দেবে। সময়ের সাথে সাথে, এটি পিঠের পেশীতে চাপ এবং ব্যথার দিকে পরিচালিত করবে, বা মূল স্ট্রেনের উপসর্গগুলিকে বাড়িয়ে তোলে।
বয়স্ক ব্যক্তিদের প্রায়ই মেরুদণ্ডে অবক্ষয়জনিত পরিবর্তন হয় এবং নরম বিছানায় ঘুমানো আরও বেশি ক্ষতিকর। সুতরাং, একটি উপযুক্ত গদি নির্বাচন কিভাবে? আপনার পছন্দের বেডিং সাবস্ক্রিপশন নম্বরের জন্য চোখ রাখুন, এবং পরবর্তী বেডিং ক্যুইজে বিভিন্ন গদির বিকল্প এবং সুবিধা এবং অসুবিধাগুলি বিস্তারিত জানাবে।
কপিরাইট © 2022 Synwin Mattress (গুয়াংডং সিনউইন নন বোনা প্রযুক্তি কোং লিমিটেড) | সমস্ত অধিকার সংরক্ষিত 粤ICP备19068558号-3