লেখক: সিনউইন-গদি সরবরাহকারী
একটি কঠিন এবং ক্লান্তিকর দিন বাইরে থাকার পর, সবাই বিছানায় যেতে চায় এবং একটি ভাল রাতের ঘুম পেতে চায়, কিন্তু আমরা প্রায়শই ঘুমের অভ্যাসের ভুল করি এবং এই ঘুমের অভ্যাসগুলি হতে পারে আপনি যা অভ্যস্ত। অনেক লোক প্রায়ই বলে যে আমি গত রাতে তাড়াতাড়ি ঘুমাতে গিয়েছিলাম, কিন্তু আমি সবসময় মনে করি যে আমি পর্যাপ্ত ঘুম পাইনি, এবং আমি পরের দিন ঘুম থেকে উঠি এবং নিজেকে উঠাতে অক্ষম বোধ করি। ম্যাট্রেস নির্মাতারা মনে করেন যে এটি কিছু "খারাপ" অভ্যাসের কারণে হতে পারে যা আমাদের ঘুমের গুণমানকে প্রভাবিত করে।
ক্লান্ত হলে ঘুমান>একজন ব্যক্তির জীবনের প্রায় 1/3 ঘুমিয়ে কাটায়। বিপাকীয় ক্রিয়াকলাপে ঘুম একটি গুরুত্বপূর্ণ শারীরবৃত্তীয় প্রক্রিয়া। শুধুমাত্র ভাল ঘুমের অভ্যাস এবং ঘুমের গুণমান গড়ে তোলার মাধ্যমে জৈবিক ঘড়ির স্বাভাবিক ক্রিয়াকলাপ বজায় রাখা যায়। যাইহোক, আজকের প্রযুক্তিগতভাবে উন্নত বিশ্বে, অনেক তুচ্ছ বিষয় এবং ইলেকট্রনিক পণ্যগুলির দ্বারা সীমাবদ্ধ থাকার কারণে, কিছু লোক সময়মতো বিছানায় যেতে পছন্দ করে না, তবে ঘুমানোর আগে তাদের খুব ঘুম না হওয়া পর্যন্ত অপেক্ষা করতে হয়, এমনকি কেউ কেউ এমনকি মানুষ খুব ঘুমের উপর জোর দেয়। এটি শুধুমাত্র অনিদ্রার লক্ষণ সৃষ্টি করা সহজ নয়, দীর্ঘমেয়াদে এটি আপনার স্বাস্থ্যেরও ক্ষতি করবে।
বিছানার আগে পান করুন>প্রাচীনকাল থেকেই, ঘুমানোর আগে অ্যালকোহল পান করা দ্রুত ঘুমিয়ে পড়ার অন্যতম উপায় হিসাবে মানুষের মধ্যে ব্যাপকভাবে প্রচারিত হয়েছে। অনেকে মনে করেন যে ঘুমানোর আগে কয়েকটি পানীয় পান করলে ক্লান্তি দূর হয়, মনে হয় তারা দ্রুত ঘুমিয়ে পড়তে পারে এবং রাতে আরও ভালোভাবে ঘুমাতে পারে। প্রকৃতপক্ষে, অ্যালকোহল মস্তিষ্কের উপর একটি বাধামূলক প্রভাব ফেলে এবং মানুষকে তন্দ্রাচ্ছন্ন করে তুলতে পারে, আমাদের এই বিভ্রম দেয় যে আমরা দ্রুত ঘুমিয়ে পড়ি এবং ভাল ঘুমাই, কিন্তু পরের দিন জেগে ওঠা ততটা উদ্যমী নয় যতটা আমরা কল্পনা করেছি।
ঘুম ফিরে "মেক আপ" করতে পারেন>দিনে কত ঘণ্টা ঘুমানো স্বাভাবিক? এই সমস্যাটি অনেক ছোট অংশীদারদের সমস্যায় ফেলবে, সর্বদা অনুভব করে যে তারা স্বাভাবিক সময়ের জন্য যথেষ্ট ঘুমায়নি এবং সর্বদা অনুভব করে যে কিছু অনুপস্থিত। এর মানে হল যে কিছু লোক সাধারণত সারা রাত জেগে থাকে এবং সপ্তাহান্তে, তারা ঘুমিয়ে পড়ে এবং "ঘুমের জন্য মেক আপ" করতে চায়। যাইহোক, ঘুম শক্তির মতো নয়, যা অল্প অল্প করে সঞ্চয় করা যায় এবং হারানো ঘুম পূরণ করা যায় না।
অতএব, প্রতিদিন একটি স্বাভাবিক ঘুমের সময় খুবই গুরুত্বপূর্ণ, যাতে একটি তুলনামূলকভাবে নিরবচ্ছিন্ন জৈবিক নিয়ম বজায় রাখা যায়, যা মানবদেহের শরীর ও মনের জন্য উপকারী। বিছানার আগে ব্যায়াম করবেন না>বিছানায় যাওয়ার আগে জোরেশোরে ব্যায়াম করা মস্তিষ্কের প্রক্রিয়াটিকে উত্তেজনাপূর্ণ করে তোলে, যা প্রকৃতপক্ষে ঘুমের অভাব এবং দীর্ঘ সময়ের জন্য ঘুমাতে অক্ষমতার দিকে পরিচালিত করে। সাধারণত বিছানায় যাওয়ার 1 থেকে 2 ঘন্টা আগে কিছু হালকা অক্সিজেন ব্যায়াম করার পরামর্শ দেওয়া হয়, প্রশান্তিদায়ক সঙ্গীত শুনুন এবং আরাম করুন। সর্বোপরি, প্রতিদিন সঠিক ব্যায়াম শারীরিক স্বাস্থ্য এবং ঘুমের স্বাস্থ্যের জন্য ভাল।
গদি প্রস্তুতকারীরা সবাইকে মনে করিয়ে দেয় খারাপ ঘুমের অভ্যাস এড়াতে এবং ভালো ঘুমের জন্য আরামদায়ক বিছানার সাথে তাদের মেলাতে! ফোশান সিনউইন ফার্নিচার আপনাকে পেশাদার এবং আরামদায়ক ঘুমের পরিষেবা প্রদান করে, শুধুমাত্র আপনার জন্য আরও ভাল, আরামদায়ক এবং স্বাস্থ্যকরভাবে ঘুমানোর জন্য।
কপিরাইট © 2022 Synwin Mattress (গুয়াংডং সিনউইন নন বোনা প্রযুক্তি কোং লিমিটেড) | সমস্ত অধিকার সংরক্ষিত 粤ICP备19068558号-3