5 эфектыўных спосабаў, як зняць боль у спіне

2019/10/03
Незалежна ад таго, што вы толькі што былі напружанай трэніроўкай або пакутавалі ад хранічнага болю ў спіне, мы ўсе ведаем, што гэта не самае лепшае пачуццё.
У рэшце рэшт, хто хацеў бы мірыцца з дыскамфортам стаяць або хадзіць? Ніхто не хоча болі ў спіне, але часам гэта непазбежна.
На шчасце, ёсць спосабы паменшыць гэты дыскамфорт, не марнуючы тысячы даляраў.
Калі я пакажу вам лепшы спосаб паменшыць боль у спіне, я хачу ведаць, як працягваць чытаць!
Я думаю, што вам трэба падбадзёрыцца і дачакацца часу, каб заняцца лячэннем боляў у спіне!
Паспрабуйце любы з гэтых пяці прыёмаў замест таго, каб прымаць абязбольвальныя ці без асаблівых высілкаў: вы можаце падумаць, што прабыванне ў ложку цэлы дзень можа дапамагчы паменшыць боль у спіне, але гэта не так!
Прыйшоў час устаць і пачаць расцягваць гэтыя хворыя мышцы.
Шукаеце эфектыўнае расцяжэнне спіны і нізкае
Каб паменшыць боль у спіне, можна пачаць з практыкаванняў інтэнсіўнасці.
Я прапаную вам пачаць сілавыя трэніроўкі, і сілавыя трэніроўкі ўмацуюць вашыя мышцы, калі вы будзеце рухацца наперад.
Вы павінны не толькі пачаць павялічваць фізічную актыўнасць, але і падтрымліваць правільную выправу.
Твая мама мае рацыю. трымайце спіну прама ў будучыні, каб пазбегнуць хранічнай болю.
Адной з асноўных прычын болі ў спіне, асабліва пры ранішнім прачынанні, з'яўляецца грубы матрац!
Ваш матрац неабходна мяняць або перагортваць кожныя некалькі гадоў, бо гэта можа выклікаць боль у будучыні.
Такім чынам, калі вы адчуваеце, што ваш матрац прымушае вас заснуць, што выклікае балючую праблему, то прыйшоў час зэканоміць на новым матрацы.
Рэкамендуецца выкарыстоўваць матрац з пены памяці, каб палегчыць боль у суставах і палегчыць кропкі ціску.
На новы матрац пакуль не хапае грошай, дык гэта другое лепшае!
Для падтрымання і камфорту цела гэтыя верхнія часткі дададзены да матраца.
Выкарыстанне пакетаў з лёдам або гарачых пакетаў з'яўляецца адным з самых папулярных хуткіх выпраўленняў болю.
Гэта можа дапамагчы паслабіць мышцы і адначасова палегчыць боль.
Можна скарыстацца мяшочкам з лёдам або прыняць гарачую ванну.
Проста не забудзьцеся здымаць іх кожныя некалькі хвілін падчас выкарыстання гэтых пакетаў і дайце спіне «адпачыць» ад змены тэмпературы».
Пасля гэтага лепш прыступаць да расцяжкі, асабліва пасля выкарыстання гарачага мяшка або прыняцця гарачай ванны.
Цяпло можа дапамагчы цягліцам дастаткова расслабіцца, каб пасля гэтага можна было зрабіць невялікую расцяжку, што дапамагае зняць боль і напружанне.
Цяпер гэта вельмі расслабляльны спосаб расслабіцца целам і розумам і трымацца далей ад праблемы!
Мяккі масаж, расслабляйце напружаныя мышцы і здымайце боль пасля некалькіх разоў.
Вы можаце пайсці ў масажны кабінет або зэканоміць грошы, папрасіўшы вашага партнёра або даверанага каханага масажаваць спіну.
Паспрабуйце памасіраваць спіну эфірнымі алеямі і маззю, якія, як вядома, дапамагаюць палегчыць боль.
Паспрабуйце выкарыстоўваць гарачы лёд або мясцовы крэм, напрыклад, ібупрофен або кетоновую кіслату.
Алею лаванды і мяты таксама дапамагаюць супакоіць і супакоіць мышцы.
Нарэшце, прыйшоў час пачаць рабіць правільны выбар на дыеце.
Раздражняльная ежа для палягчэння болю.
Пачніце піць малако і прымайце патрэбную колькасць кальцыя кожны дзень, каб умацаваць косткі і дадаць у талерку цёмна-зялёныя ліставыя гародніна.
Гародніна можа палепшыць вашыя косткі і ўтрымліваць вітамін Да, які, у сваю чаргу, зніжае рызыку запалення і траўмаў, якія выклікаюць боль у спіне.
Акрамя таго, пачніце павялічваць спажыванне бялку для ўмацавання цягліц, што з'яўляецца добрым спажываннем пасля трэніроўкі.
Для лепшага розуму і цела заўсёды засяроджвайцеся на ўжыванні суцэльных прадуктаў.
З гэтымі простымі выдаткамі
Эфектыўныя парады, вы зможаце паменшыць боль у спіне ў любы момант.
Так што, не чакайце, пачніце спрабаваць гэтыя метады і паглядзіце, як гэта працуе сёння.
Для тых, у каго ёсць пытанні ці жадаеце падзяліцца прапановамі, калі ласка, каментуйце ніжэй.
Вялікі дзякуй за вашыя думкі і прапановы.
Вы хочаце выглядаць лепш за ўсё летам.
Паміж фестывалем і пляжным падарожжам трэба падрыхтаваць шмат розных фотааперацый.
Калі вы жывяце хутка, можа быць цяжка знайсці час, каб паклапаціцца пра ўсё сваё прыгожае жыццё, размежаванае з патрэбамі.
Аднак ёсць некалькі простых парад па прыгажосці, якія дапамогуць вам гэтым летам.
Намачыць ногі летам - не вялікае выпрабаванне.
У рэшце рэшт, вы можаце плаваць на працягу некалькіх гадзін, нічога не адбываецца, і нават калі яны пагружаныя ў ваду, увесь час зялёны чай Matcha апошнім часам надаецца шмат увагі.
Дзіўныя перавагі для здароўя, якія ён прапануе, уносяць вялікі ўклад у папулярнасць.
Многія людзі кажуць, што зялёны чай MatchaMatcha адрозніваецца ад іншых гарбаты.
Касметычны клей з'яўляецца адным з лепшых рашэнняў для здаровай усмешкі без усялякага ўвагі.
Сёння існуюць розныя віды працэдур склейвання, і адным з асноўных момантаў з'яўляецца склейванне кампазітнай смалы.
Адсутнасць добрага сну можа мець негатыўныя наступствы, якія вы нават не ўяўляеце.
Марудлівасць, прагулы, страта арыентацыі і раздражняльнасць могуць перашкаджаць прадукцыйнасці, канцэнтрацыі і прыняццю правільных рашэнняў.
Важнасць паўнавартаснага адпачынку немагчыма пераацаніць.
Стрэс - адзін з самых важных фактараў недахопу сну.
Калі вы адчуваеце стрэс або трывогу, ваш розум будзе працягваць ламаць, нават больш, чым час сну.
Бессань і іншыя парушэнні сну таксама звязаны з хранічным стрэсам.
Слова \"Аюрведа\" з'яўляецца спалучэннем слова \"Аюр -
Навука і Веды \"жыццё.
Аюрведа - гэта старажытная традыцыйная цэласная медыцына.
Даслоўнае значэнне фибромиалгии заключаецца ў тым, што мышцы надзвычай балючыя.
Фибромиалгия - гэта складаная доўгатэрміновая хвароба
Медыцынскі стан гэтага тэрміна без пэўных прычын і належных асаблівасцяў лячэння фибромиалгии пакуль не знойдзена.
Гэта нельга назваць асаблівай перашкодай.
Мігацельная арытмія - гэта захворванне, якое, у дадатак да парушэння сардэчнага рытму, прымушае сэрца біцца значна часцей, чым звычайна.
ЗВЯЖЫЦЕСЯ З НАМІ
Проста скажыце нам вашыя патрабаванні, мы можам зрабіць больш, чым вы можаце сабе ўявіць.
Адправіць запыт

Адправіць запыт

Выберыце іншую мову
English
繁體中文
简体中文
русский
Português
한국어
日本語
italiano
français
Español
Deutsch
العربية
Afrikaans
አማርኛ
Azərbaycan
Беларуская
български
বাংলা
Bosanski
Català
Sugbuanon
Corsu
čeština
Cymraeg
dansk
Ελληνικά
Esperanto
Eesti
Euskara
فارسی
Suomi
Frysk
Gaeilgenah
Gàidhlig
Galego
ગુજરાતી
Hausa
Ōlelo Hawaiʻi
हिन्दी
Hmong
Hrvatski
Kreyòl ayisyen
Magyar
հայերեն
bahasa Indonesia
Igbo
Íslenska
עִברִית
Basa Jawa
ქართველი
Қазақ Тілі
ខ្មែរ
ಕನ್ನಡ
Kurdî (Kurmancî)
Кыргызча
Latin
Lëtzebuergesch
ລາວ
lietuvių
latviešu valoda‎
Malagasy
Maori
Македонски
മലയാളം
Монгол
मराठी
Bahasa Melayu
Maltese
ဗမာ
नेपाली
Nederlands
norsk
Chicheŵa
ਪੰਜਾਬੀ
Polski
پښتو
Română
سنڌي
සිංහල
Slovenčina
Slovenščina
Faasamoa
Shona
Af Soomaali
Shqip
Српски
Sesotho
Sundanese
svenska
Kiswahili
தமிழ்
తెలుగు
Точики
ภาษาไทย
Pilipino
Türkçe
Українська
اردو
O'zbek
Tiếng Việt
Xhosa
יידיש
èdè Yorùbá
Zulu
Актуальная мова:Беларуская