أخذ قيلولة بعد الغداء يمكن أن يجلب الاسترخاء الجسدي والعقلي. مثل النوم ليلًا ، لا تقضي قيلولة الظهيرة على التوتر بسبب العمل أثناء النهار فحسب ، بل تقضي أيضًا على التهيج وتحافظ على الحالة المزاجية الجيدة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يعوض ذلك أيضًا عن تأثير الأرق الليلي ، لذلك يمكن أن يحسن كفاءة العمل بعد الظهر. يجب أن يكون الوقت20-30 دقيقة بعد الوجبات قبل النوم.
ينام بعض الناس فور تناول الغداء ، مما يسبب ضغطًا كبيرًا على أجسامنا ويزيد من العبء على معدتنا. هذا غير صحيح للغاية. بعد الغداء ، يمكنك الهضم لمدة 30 دقيقة على الأقل. بعد 30 دقيقة ، هو'أفضل وقت لأخذ قيلولة. بحلول هذا الوقت ، تم هضم الطعام في الأمعاء والمعدة. هو - هي'من الأسهل أن تغفو عند النوم.
عندما تأخذ قيلولة ، لا تفعل ذلك'ر النوم طويلا. يمكنك النوم لمدة 20 دقيقة. إذا كانت فترة القيلولة طويلة جدًا ، فستؤدي إلى نقص الطاقة في فترة ما بعد الظهر. عندما تأخذ قيلولة ، يجب أن تنتبه إلى وضعيتك. فيما يلي ليست الطريقة الجيدة لأخذ قيلولة ونحن نجهز بشكل أفضل السرير القابل للطي للنوم.
حقوق الطبع والنشر © 2022 مرتبة سينوين (شركة قوانغدونغ سينوين للتكنولوجيا غير المنسوجة المحدودة) | كل الحقوق محفوظة برنامج المقارنات الدولية 19068558号-3