ደራሲ፡ ሲንዊን -የፍራሽ ድጋፍ
ብዙ ጊዜ, የጀርባ ህመም በጥንቃቄ ይያዛል. ከእንቅልፌ ስነቃ፣ ለረጅም ጊዜ ስሰራ፣ ነገሮችን ባነሳሁበት ቅጽበት... ዝቅተኛ የጀርባ ህመም ሁል ጊዜ ይመጣል፣ ይህም ሰዎች ህመም እንዲሰማቸው ያደርጋል። ብዙ ሰዎች እንዲህ ያለውን ዓረፍተ ነገር እንደሰሙ አምናለሁ, "ጠንካራ ፍራሽ ብቻ ተኛ". ጠንካራው ፍራሽ በእርግጥ የወገብ ህመምን ሊቀንስ ይችላል. ስለዚህ የእንቅልፍ ፍራሾች ምን ያህል ለሰውነት ጠቃሚ ናቸው?
ወገቡ ጥሩ አይደለም, ለስላሳ አትተኛ
በተለመደው የሰው አካል አከርካሪ ውስጥ ሶስት ዓይነት ፊዚዮሎጂያዊ መታጠፍ አለ. በጣም ለስላሳ አልጋ በቂ ድጋፍ ስለሌለው የአከርካሪ አጥንትን መደበኛ ፊዚዮሎጂያዊ ኩርባ ማቆየት አይችልም። ከዚህም በላይ የሰውነት "ጎጆ" ለስላሳ አልጋ ላይ ነው, እና የአከርካሪው መካከለኛ ክፍል አሁንም ይወድቃል. ይህ በአከርካሪው አካባቢ ከመጠን በላይ የጅማትና የ intervertebral ጭነት ክስተት ነው። ሁኔታው, ስለዚህ የአከርካሪ አጥንት እሽክርክሪት እና የአከርካሪ አጥንት (ኮንቬክስ) ሰዎች ለስላሳ አልጋዎች መተኛት የለባቸውም.
በተጨማሪም ለነፍሰ ጡር እናቶች እና ሌሎች ደካማ የዳሌ መረጋጋት እና የጡንቻ ጅማት ዘና ያለ ሰው ለረጅም ጊዜ ለስላሳ አልጋ ላይ መተኛት ዳሌውን ሊጎዳ ይችላል, ስለዚህ ጠንካራ ፍራሽ ለአካላዊ ሁኔታቸው ተስማሚ ነው.
ጠንካራ ፍራሽ 床 የመኝታ ሰሌዳ።
በአጠቃላይ ጠንካራ ፍራሾች ከሰው ኩርባ ጋር በተሻለ ሁኔታ መላመድ፣ የአከርካሪ አጥንት መዛባትን ይቀንሳሉ እና የጀርባ ህመምን እና ጥንካሬን ያስታግሳሉ።
አንዳንድ ጓደኞች ጠንካራው ፍራሽ በቀጥታ አልጋው ላይ እንደተኛ ይተኛል ብለው ያስቡ ይሆናል ፣ ይህ በእውነቱ የተሳሳተ ግንዛቤ ነው። ጉዳዩ ይህ አይደለም። የተኙ ፍራሽዎች ከመኝታ ሰሌዳዎች ጋር እኩል አይደሉም, ግን ለጤና ጥሩ ናቸው.
ነገር ግን, ፍራሹ በጣም ከባድ ከሆነ, በጣም ግልጽ የሆነው የሰዎች ተኝተው የሚሰማቸው ስሜቶች ምቾት አይሰማቸውም. እንደ ጭንቅላት ፣ ጀርባ ፣ ዳሌ ያሉ የድጋፍ ነጥቦች ጫና ይጨምራሉ ፣ እና በሚተኛበት ጊዜ ሰውነት ዘና ለማለት አስቸጋሪ ነው።
ትክክለኛውን ጠንካራ ፍራሽ እንዴት መምረጥ ይቻላል?
በመጀመሪያ, መበላሸት.
ጥሩ ጠንካራ ፍራሾች ከመጠን በላይ ሊበላሹ አይችሉም, ነገር ግን የተወሰነ ደረጃ ድጋፍ ሊኖር ይገባል.
የፍራሹን ጥንካሬ ለመቆጣጠር የ 3: 1 መርህ መከተል ያስፈልግዎታል, ማለትም, 3 ሴ.ሜ ውፍረት ያለው ፍራሽ. እጁን ከተጫነ በኋላ 1 ሴ.ሜ እና 10 ሴ.ሜ ውፍረት ያላቸውን ፍራሽዎች መስመጥ አለበት. ከተጫኑ በኋላ ለ 3 ሴ.ሜ ያህል ይጠቡ.
ሁለተኛ, መካከለኛ ጥንካሬ.
ከጠንካራነት አንፃር, ፍራሹ የሚከተሉትን መመዘኛዎች ሊኖረው ይገባል: ሰዎች በፍራሹ ላይ ተዘርግተው ሲተኛ, በሰውነት ኩርባ እና በፍራሹ መካከል ክፍተት መኖሩን ያረጋግጡ.
እጁ በቀላሉ ሊቆራረጥ የሚችል ከሆነ, ፍራሹ በጣም ከባድ ነው ማለት ነው. መሰረታዊው በመሠረቱ እንከን የለሽ ከሆነ እና ኩርባው ተስማሚ ከሆነ, ፍራሹ መካከለኛ ነው.
የቅጂ መብት © 2022 Synwin ፍራሽ (ጓንግዶንግ ሲንዊን ያልተሸመነ ቴክኖሎጂ Co., Ltd.) | መብቱ በህግ የተጠበቀ ነው 粤ICP备19068558号-3