ትክክለኛውን ጠንካራ ፍራሽ እንዴት መምረጥ ይቻላል?

2022/04/26

ደራሲ፡ ሲንዊን -የፍራሽ ድጋፍ

ብዙ ጊዜ, የጀርባ ህመም በጥንቃቄ ይያዛል. ከእንቅልፌ ስነቃ፣ ለረጅም ጊዜ ስሰራ፣ ነገሮችን ባነሳሁበት ቅጽበት... ዝቅተኛ የጀርባ ህመም ሁል ጊዜ ይመጣል፣ ይህም ሰዎች ህመም እንዲሰማቸው ያደርጋል። ብዙ ሰዎች እንዲህ ያለውን ዓረፍተ ነገር እንደሰሙ አምናለሁ, "ጠንካራ ፍራሽ ብቻ ተኛ". ጠንካራው ፍራሽ በእርግጥ የወገብ ህመምን ሊቀንስ ይችላል. ስለዚህ የእንቅልፍ ፍራሾች ምን ያህል ለሰውነት ጠቃሚ ናቸው? ወገቡ ጥሩ አይደለም, ለስላሳ አትተኛ በተለመደው የሰው አካል አከርካሪ ውስጥ ሶስት ዓይነት ፊዚዮሎጂያዊ መታጠፍ አለ. በጣም ለስላሳ አልጋ በቂ ድጋፍ ስለሌለው የአከርካሪ አጥንትን መደበኛ ፊዚዮሎጂያዊ ኩርባ ማቆየት አይችልም። ከዚህም በላይ የሰውነት "ጎጆ" ለስላሳ አልጋ ላይ ነው, እና የአከርካሪው መካከለኛ ክፍል አሁንም ይወድቃል. ይህ በአከርካሪው አካባቢ ከመጠን በላይ የጅማትና የ intervertebral ጭነት ክስተት ነው። ሁኔታው, ስለዚህ የአከርካሪ አጥንት እሽክርክሪት እና የአከርካሪ አጥንት (ኮንቬክስ) ሰዎች ለስላሳ አልጋዎች መተኛት የለባቸውም.

በተጨማሪም ለነፍሰ ጡር እናቶች እና ሌሎች ደካማ የዳሌ መረጋጋት እና የጡንቻ ጅማት ዘና ያለ ሰው ለረጅም ጊዜ ለስላሳ አልጋ ላይ መተኛት ዳሌውን ሊጎዳ ይችላል, ስለዚህ ጠንካራ ፍራሽ ለአካላዊ ሁኔታቸው ተስማሚ ነው. ጠንካራ ፍራሽ 床 የመኝታ ሰሌዳ። በአጠቃላይ ጠንካራ ፍራሾች ከሰው ኩርባ ጋር በተሻለ ሁኔታ መላመድ፣ የአከርካሪ አጥንት መዛባትን ይቀንሳሉ እና የጀርባ ህመምን እና ጥንካሬን ያስታግሳሉ።

አንዳንድ ጓደኞች ጠንካራው ፍራሽ በቀጥታ አልጋው ላይ እንደተኛ ይተኛል ብለው ያስቡ ይሆናል ፣ ይህ በእውነቱ የተሳሳተ ግንዛቤ ነው። ጉዳዩ ይህ አይደለም። የተኙ ፍራሽዎች ከመኝታ ሰሌዳዎች ጋር እኩል አይደሉም, ግን ለጤና ጥሩ ናቸው.

ነገር ግን, ፍራሹ በጣም ከባድ ከሆነ, በጣም ግልጽ የሆነው የሰዎች ተኝተው የሚሰማቸው ስሜቶች ምቾት አይሰማቸውም. እንደ ጭንቅላት ፣ ጀርባ ፣ ዳሌ ያሉ የድጋፍ ነጥቦች ጫና ይጨምራሉ ፣ እና በሚተኛበት ጊዜ ሰውነት ዘና ለማለት አስቸጋሪ ነው። ትክክለኛውን ጠንካራ ፍራሽ እንዴት መምረጥ ይቻላል? በመጀመሪያ, መበላሸት. ጥሩ ጠንካራ ፍራሾች ከመጠን በላይ ሊበላሹ አይችሉም, ነገር ግን የተወሰነ ደረጃ ድጋፍ ሊኖር ይገባል.

የፍራሹን ጥንካሬ ለመቆጣጠር የ 3: 1 መርህ መከተል ያስፈልግዎታል, ማለትም, 3 ሴ.ሜ ውፍረት ያለው ፍራሽ. እጁን ከተጫነ በኋላ 1 ሴ.ሜ እና 10 ሴ.ሜ ውፍረት ያላቸውን ፍራሽዎች መስመጥ አለበት. ከተጫኑ በኋላ ለ 3 ሴ.ሜ ያህል ይጠቡ. ሁለተኛ, መካከለኛ ጥንካሬ. ከጠንካራነት አንፃር, ፍራሹ የሚከተሉትን መመዘኛዎች ሊኖረው ይገባል: ሰዎች በፍራሹ ላይ ተዘርግተው ሲተኛ, በሰውነት ኩርባ እና በፍራሹ መካከል ክፍተት መኖሩን ያረጋግጡ.

እጁ በቀላሉ ሊቆራረጥ የሚችል ከሆነ, ፍራሹ በጣም ከባድ ነው ማለት ነው. መሰረታዊው በመሠረቱ እንከን የለሽ ከሆነ እና ኩርባው ተስማሚ ከሆነ, ፍራሹ መካከለኛ ነው.

አግኙን
በቃ ፍላጎቶችዎን ይንገሩን, ከሚገምቱት በላይ ማድረግ እንችላለን.
ጥያቄዎን ይላኩ

ጥያቄዎን ይላኩ

የተለየ ቋንቋ ይምረጡ
English
繁體中文
简体中文
русский
Português
한국어
日本語
italiano
français
Español
Deutsch
العربية
Afrikaans
አማርኛ
Azərbaycan
Беларуская
български
বাংলা
Bosanski
Català
Sugbuanon
Corsu
čeština
Cymraeg
dansk
Ελληνικά
Esperanto
Eesti
Euskara
فارسی
Suomi
Frysk
Gaeilgenah
Gàidhlig
Galego
ગુજરાતી
Hausa
Ōlelo Hawaiʻi
हिन्दी
Hmong
Hrvatski
Kreyòl ayisyen
Magyar
հայերեն
bahasa Indonesia
Igbo
Íslenska
עִברִית
Basa Jawa
ქართველი
Қазақ Тілі
ខ្មែរ
ಕನ್ನಡ
Kurdî (Kurmancî)
Кыргызча
Latin
Lëtzebuergesch
ລາວ
lietuvių
latviešu valoda‎
Malagasy
Maori
Македонски
മലയാളം
Монгол
मराठी
Bahasa Melayu
Maltese
ဗမာ
नेपाली
Nederlands
norsk
Chicheŵa
ਪੰਜਾਬੀ
Polski
پښتو
Română
سنڌي
සිංහල
Slovenčina
Slovenščina
Faasamoa
Shona
Af Soomaali
Shqip
Српски
Sesotho
Sundanese
svenska
Kiswahili
தமிழ்
తెలుగు
Точики
ภาษาไทย
Pilipino
Türkçe
Українська
اردو
O'zbek
Tiếng Việt
Xhosa
יידיש
èdè Yorùbá
Zulu
የአሁኑ ቋንቋ:አማርኛ