Skrywer: Synwin–Matras vervaardiger
Slaap is soos om 'n spieël te vermy. Wanneer jy nie goed kan slaap nie, sal dit in 'n siekte verander en na jou terugbons, wat lei tot lae werkdoeltreffendheid, verswakte fisiese weerstand, verminderde geheue, ens. Wat meer skrikwekkend is, is dat die meeste mense Voordat jy dit weet, het die verskynsel van voorbarige slaap reeds verskyn, en die lengte en kwaliteit van slaap is veroudering, dit wil sê, slaap in die nag word verminder, slaperigheid gedurende die dag, en onvermoë om te slaap in die nag. Dit is alles slegte gewoontes van voortydige slaapveroudering. Drie soorte mense wat maklik gevind kan word deur voortydige veroudering 1. Mense wat nie gereeld oefen nie, behalwe vir werksdae, al is dit 'n sonnige Sondag, sal sommige mense eerder by die huis bly en die pret van naguile geniet, eerder as om uit te gaan vir bergklim of uitstappies. 2. Mense wat maklik emosioneel is.Wanneer hierdie mense dinge teëkom wat buite hul beheer is, is hulle maklik bekommerd en senuweeagtig, wat angs veroorsaak en nie kan slaap nie.
3. Mense wat meer in die nag urineer en snork. Wanneer dit moeilik is om weer aan die slaap te raak, is dit dikwels nodig om gereeld in die middel van die nag op te staan, en daar is geen manier om 'n diep slaap deur die nag te verseker nie. Toets of jou slaapkwaliteit op die standaard is en raak binne 30 minute aan die slaap. As jy nie kan aan die slaap raak voor jy gaan slaap nie, kan dit wees dat jou liggaam nie gereed is vir slaap nie, en jou geestelike aktiwiteit nie gereed is om te kalmeer nie. af, soos om speletjies te speel en selfone te speel. As die aktiwiteit meer irriterend is, sal dit slaap beïnvloed. Jy kan oorweeg om die tyd uit te stel om aan die slaap te raak, 'n paar strekoefeninge te doen en die ligte af te skakel om te slaap onmiddellik na die slaperigheid geleidelik verhogings.
Nadat jy wakker geword het, kan jy binne 20 minute weer aan die slaap raak. Die tien minute nadat jy wakker geword het, is 'n goeie tyd om weer aan die slaap te raak. Op hierdie tydstip het jou fisiese vaardighede nog nie heeltemal herstel nie. As jy weer aan die slaap raak ná hierdie tydstip , sal dit beter moeilik wees. 85% van die tyd in die bed slaap.
Kopiereg © 2022 Synwin Matras (Guangdong Synwin Non Woven Technology Co., Ltd.) | Alle regte voorbehou 粤ICP备19068558号-3